父権には支配が必要です。 必要性は私たち全員が 整理 私たちの生活、そして私たちの家族の生活は、私たち全員が軌道から外れないようにするためです。 ルーティーン 不可欠です。 ルールもそうです。 しかし、n度に進むのは簡単で、決してコントロールを放棄することはありません。 コントロールの欠如は混乱のように見える可能性があるからです。 しかし、人生は人生であり、物事はひじを乗り越える傾向があり、私たち自身と私たちの家族の両方のために、私たちがコントロールの欠如をどのように処理するかについて機敏でなければなりません。
あなたがコントロールフリークであると特定した場合、またはあなたの人生の誰かがコントロールフリークである場合、行動から身を引き離し、手綱を手放すことを心配しないことを学ぶいくつかの方法があります。
人がやることリストを作成することから、生活のあらゆる側面を整理して分類することへと移行する理由は何ですか？ 専門家は、行動を制御することはしばしば恐怖に根ざしていると言います。
「コントロールフリークにとって、コントロールとはセキュリティを意味し、彼らは大丈夫であり、彼らの生活はコントロールされています」と、資格のあるメンタルヘルスカウンセラーのGinaMarieGuarinoは言います。 「それは常にコントロールする必要性を刺激します。 コントロールを失うという考えは、彼らが何らかの形で危害を加えられるか、何かがうまくいかないか、または彼らが責任を負わないことの結果に苦しむことを意味します。」
コントロールの問題を抱えている多くの人々には、完璧主義の特定の要素と同様に 人々の認識と彼らの拒絶の可能性に対する懸念から生じる根深い不安。
「人間として、私たちは皆、愛されていると感じる必要があり、まるでパートナー、家族、友達の輪などに属しているかのように感じる必要があります」と言います。 エリカ・マルティネス、マイアミを拠点とする臨床心理士。 「コントロールフリークまたは完璧主義者であることは、ニーズが満たされることを保証する1つの手段です。」
これらの行動の多くは、人生で非常に若く、時には2、3歳の若さで形成されます。 地域の心理学者で精神分析医のマーク・ボルグは、子供たちがトイレの訓練を受けている頃に現れることが多いと言います。 両親が彼らから何かを望んでいるのを見ると、コンプライアンス違反から来る力は魅力的かもしれません、とボルグは言います。
しかし、トイレトレーニングはさておき、子供が力を感じている状況、特に子供がしばしば無力である環境では、コントロールフリークアクションの温床になる可能性があります。
「力を振るうことと源泉徴収することは、行動の中心にあります」とボルグは言います。 幼い頃に子供が感じた安全性と安全性は、後の人生でのコントロール感覚の必要性がより極端になります なれ。"
自己評価はさておき、支配の執拗な追求から彼または彼女自身をどのように止めるのですか？ さて、最初のステップは、制御のアイデアが幻想であることを認識することです。
「私たち全員が自分の環境で何が起こるかに影響を与えますが、自分自身を制御することしかできず、変化にどのように反応するかを制御できます。 状況」とグアリーノ氏は言い、コントロールを弱めようとしている人は、これを理解して受け入れる必要があるだけだと付け加えました。 事実。
もちろん、誰かが一貫して優勢を切望する原因を理解することは、問題の最初の部分にすぎません。 受け入れはこれまでのところしか行われておらず、そこからコントロールフリークはサイクルを断ち切るための措置を講じる必要があります。
これは口で言うほど簡単ではありませんが、実行できる手順があります。 マルティネス氏によると、ヒューストン大学の研究教授でベストセラー作家のブレネーブラウンが開催したワークショップで学んだ、役立つヒントの1つは、1インチx1インチの正方形の紙を使用することです。 「あなたはあなたについての意見が重要な人々の名前を書き留めます」とマルチネスは言います。 「セラピーでは、心配事や恐れが出てきたときに、クライアントと私は頻繁にリストを再訪します。 名前がリストにない場合は、考えをCTRL + ALT + DELETEするようにクライアントに教えます。」
マルチネスが推奨するもう1つの戦略は、コントロールフリークが自分の恐れを試してテストすることです。 「たとえば、訪問者が予想されるときに家がどれほど整頓されているかについて、誰かがコントロールフリークかもしれません」と彼女は言います。 訪問者が気づいたりコメントしたりするかどうかをテストする必要があるかもしれないので、意図的にクリーンアップしないようにクライアントに依頼します。 そうでない場合、クライアントは、不潔さを指摘/言及し、それが以前に気づかれたかどうかを尋ねることができます。」
最終的に、制御の問題を抱えている人々は、自分たちと世界との間に安全感を構築する必要があります、とボルグは言います。 これは通常、一度に1つの関係で実行する必要があります。
「他の人が人間であることを認め、私たちを失望させ、私たちが今や大人になり、他の人の人間性にある程度失望して生き残ることができることを確認することも重要です」と彼は言います。 「私たちが小さかったとき、コントロールフリークの防御は無邪気に構築されました。 私たちは今、大人になっています。私たちが自分自身を許せば、若いときよりもはるかによく物事に耐えることができます。」
