人生は中断に満ちています。 いくつかは素晴らしいです（ 幼児 肩をたたいて、次のような重要な情報を提供します。 WEE WHOO LEEE LAAYYY HEDGEHOG BUTT、それは決してありません いいえ 陽気な、こっけいな）。 しかし、他のものはそれほど多様ではありません。 誰かが絶えず中断するときのように あなたが話している物語 またはあなたについて話します。 （わかりました、 ブラッド、あなたはについてたくさん知っています クラフトビール。）ほとんどの場合、腹立たしいことであり、ほとんどの場合、失礼な行動と見なされています。 そして、チャンスは、あなたが 友達と話す、家族、またはあなたの配偶者— 絶対に あなたの配偶者、あなたもこの行動に非常に罪を犯しています。 なぜなら、あなたは男であり、男は邪魔をするからです。 では、中断の根底にある心理学とは何でしょうか。また、どのようにして停止することを学ぶことができるでしょうか。
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中断は、会話で優位性を主張するための実証済みの真の方法です。 そして、かなり幅広い社会科学研究によれば、男性が主な妨害者です。 意図的であろうとなかろうと、中断は常に定期的な会話で発生します。 しかし、男性が女性と話すとき、習慣は特に存在します。 実際、2014年 勉強 に掲載されました 言語と社会心理学のジャーナル 男性は3分間の会話の間に平均2.1回女性に割り込むことがわかりました。 （男性と話すとき、彼らは3分の1近く中断しませんでした。）
あなたが慢性的な妨害者であることに気付いているかどうかにかかわらず、常に中断することはあなたのイメージや関係にとって良くありません。 それは人々を怒らせ、あなたを愚かで、鈍感で、せっかちなアルファ男性のように見せます。 反論、面白い話、またはサワービールについてのファクトイドに介入するために数分待ちます、 ブラッド。 それを十分に行うと、他の人もすぐに防御になります。 これらのどれも楽しい結果ではないので、ここにあなたがそれほど頻繁に人々を邪魔するのを止めて、そして永久に習慣を蹴るのを助けるための7つの秘訣があります。
次に何を言うか考えないでください
中断を好む人は、パートナーが話し終えるまで待ってから、すでに定式化された応答で飛び込むことがよくあります。 しかし、ラシーンR博士。 ヘンリー、結婚および家族療法士であり、サンコファ結婚家族療法、PLLCの創設者、 話している内容をロックして読み込むのではなく、会話中に単に聞くことをお勧めします 次。 「彼らが言っていることや彼らがあなたに伝えようとしていることに従事してください」と彼女は言います。 「 『彼らに何を言うつもりなのか』と考えるのとは対照的に、彼らが話している間、頭の中で答えを形成しないでください。」
10秒待つ
わずか10秒。 シリアルインタラプタは、会話のギャップを探し出し、それを手がかりとして、飛び込んで先に進む傾向があります。 息を吸うと、中断者が会話を乗っ取るための扉が開く可能性があります。 ラシーンは、パートナーが話し終えたら、10秒間一時停止することを提案しています。 「そうすれば、息を吸ったり一時停止したりするのではなく、相手が自分の発言を終えたことを本当に確信できます」と彼女は言います。 「こうすることで、文の途中や思考の流れの途中で中断するだけではありません。」
解決策を探すのをやめる
男性はフィクサーです。 それは、男が配線されている方法です（そして若い頃から社交的でもあります）。 その結果、会話のニュアンスが失われることがあり、「私に何ができるのか」に焦点を当てて議論全体を費やします。 または「どうすれば手伝うことができますか？」 そう、 誰かが問題について話しているとき、修正者はすでに問題に取り組んでいて、答えを考案しています。 中文。 「時には、何かを改善したり修正したりすることではありません」とラシーンは言います。 「時には、それはただ耳を傾け、そこにいて誰かをサポートすることだけです。」
「リピートバック」方式をお試しください
ストレスの多い会話や喧嘩の最中に、ラシーンはあなたのパートナーが伝えたばかりのことを繰り返すことを提案します。 逐語的ではありませんが、あなたがそれを聞いただけでなく、あなたもそれを理解したことを彼らに示す、言われたことの再構成。 「それは本当に良いです リスニングテクニック、" 彼女が言います。 「それで、誰かが「あなたが私の気持ちを傷つけたのであなたに腹を立てている」と言ったら、彼らに言い返します。 より良い決定を下さなかったことに対して私に腹を立てています。」そうすれば、会話は彼らが伝えようとしていることと彼らがあなたに言っていることについてであり、あなたの反応についてではありません。 それ。"
テーブルを回す
あなたの配偶者が彼または彼女を断ち切ることに対するあなたの傾向を指摘した場合、あなたの中断がどのように遭遇するかを示すことによって、彼らにそれがどのように感じられるかを見せてもらうのが賢明かもしれません。 「他の人があなたと一緒に経験していることを経験することは、非常に目を見張るものになることがあります」と、テキサスを拠点とする結婚および家族療法士のハイジ・マクベインは言います。
それから自分を取りなさい
一方のパートナーがもう一方のパートナーにベントしているとき、男性はドラマを避ける手段として議論から身を引き離したいと思うことがあります。 彼らは、迷惑な同僚や妻の友人との喧噪について聞きたくないので、会話を短くすることを期待して会話を中断します。 しかし、ラシーンは、彼らが方程式から自分自身を取り除く必要があるときだと言います。 「これは、あなたと話している人や彼らの経験について聞いている人をサポートすることです」と彼女は言います。 「では、どうやって彼らのレンズを通してそれを見て、彼らが何を感じているかを考えることができますか？」
話す練習
聞いてください、奇妙に聞こえますが、シリアルインタラプタの場合は、聞いてシャットダウンする練習をする必要があります。 マクベインは、毎晩あなたの配偶者と会話の芸術を練習することをお勧めします。 しかし、床を用意する代わりに、時間をかけて耳を貸し、パートナーの言うことを聞いてください。 「トピックを選んで、他の人が言っていることを聞いてください」と彼女は言います。「彼らが言っていることを振り返り、あなたが聞いていることが本当に彼らが言っていることを確認するためにチェックインします。」
