იშვიათ კარგ ამბებში ფიზიკური ვარჯიში, ახალი კვლევა ბრიტანული სპორტული მედიცინის ჟურნალი აღმოაჩინა, რომ ადამიანებს გაცილებით ნაკლები სჭირდებათ ვარჯიში ვიდრე ადრე მოსალოდნელი იყო მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის მავნე ზემოქმედების დასაძლევად Ნიუ იორკ თაიმსი.
მაგრამ რამდენი ვარჯიში? როგორც ჩანს, ახალი კვლევა, რომელმაც გამოიყენა 50000 მამაკაცისა და ქალის მონაცემები, რომლებიც ატარებდნენ სავარჯიშო მონიტორებს, დაადგინეს, რომ სწრაფი სიარული დღეში მინიმუმ 11 წუთი შეიძლება რეალურად შეცვალოს საათობით ჯდომის ზოგიერთი ყველაზე მავნე შედეგი დღის. კვლევამ დაადგინა, რომ უკიდურესად მჯდომარე ხალხი - ანუ ისინი, ვინც არ დადიოდნენ დღეში მინიმუმ 11 წუთის განმავლობაში - იმყოფებოდნენ ახალგაზრდებში სიკვდილის მაღალი რისკის ქვეშ, მაგრამ მხოლოდ მცირე რაოდენობის მოძრაობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ადრეული სიკვდილის რისკი.
და მიუხედავად იმისა, რომ 11 წუთი გასაგონად დიდი რიცხვია - მცირეწლოვანი ბავშვების მშობლები გაცილებით მეტ ვარჯიშს ატარებენ, ვიდრე უბრალოდ დარბიან მათ შემდეგ. ბავშვები პარკში - რეალურად არის ყოველდღიური ვარჯიშის ტკბილი ადგილი, რომელიც, მკვლევარის მონაცემებით, ყველაზე დიდ ზრდას მოჰყვა ცხოვრებაში სპანი.
ეს ტკბილი ადგილი? დღეში 35 წუთი სწრაფი სიარული ან სხვა ზომიერი აქტივობები. ეს არის ძაღლის გასეირნება დილით, ან შუადღის სეირნობა, ან თუნდაც რაიმე მიზანმიმართული ვარჯიში, როგორიცაა დაბალი ზემოქმედების კარდიო ვიდეო. და მიუხედავად იმისა, რომ დღეში 35 წუთი შეიძლება ყველასთვის მიუწვდომელი იყოს, დღეში 11 წუთი თითქმის ნამდვილად არის, რაც იმას ნიშნავს, რომ მხოლოდ მცირე მოძრაობას შეიძლება ჰქონდეს ჯანმრთელობის სერიოზული სარგებელი.
ეს შესანიშნავი სიახლეა მათთვის, ვისაც არ სურს დღეში 30 წუთის განმავლობაში სპრინტების სირბილი ან სპორტდარბაზში სიარული და 60 წუთის განმავლობაში სიმძიმის აწევა და მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშები. მოძრაობა ეხმარება, თუნდაც ყველაზე მცირე რაოდენობით.
ეს დასკვნები ეწინააღმდეგება 2016 წელს ჩატარებულ კვლევას, რომელსაც ჰქონდა შედეგები, რომლებიც გულწრფელად უბრალოდ შემაძრწუნებელი იყო. კვლევამ, რომელშიც მონაწილეობა მიიღო მილიონმა ადამიანმა, მაგრამ ეყრდნობოდა ფიზიკური აქტივობის თვითშეტყობინებებს, შემდეგ დაადგინა, რომ ზრდასრული მამაკაცები და ქალები საჭიროა დღეში ერთ საათზე მეტი ზომიერი ვარჯიში, რათა თავიდან აიცილოთ სამუშაო მაგიდასთან მთელი დღის განმავლობაში ჯდომის მავნე შედეგები. სკოლა.
ამ შედეგების, მშრომელი მშობლებისთვის, ადამიანებისთვის, რომლებიც 60 საათიანი კვირის განმავლობაში მუშაობენ სამუშაო მაგიდასთან, აღმზრდელებისთვის, შეუძლებელი იყო მათი გადალახვა. მაგრამ იმის გამო, რომ ეს კვლევა ეყრდნობოდა თვითრეპორტირებულ მონაცემებს და ადამიანები, როგორც წესი, გადაჭარბებულად აფასებენ რამდენად რეალურად მოძრაობენ, შედეგები დამახინჯებული იყო, რამაც მკვლევარებმა მიიჩნიეს, რომ მეტი ვარჯიში იყო საჭირო ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ადრეული დაავადების რისკის შესამცირებლად. სიკვდილი.
სამაგიეროდ, კარგი ამბების ადგილზე აღმოჩნდება, რომ ხალხს ბევრი სჭირდება ნაკლები ივარჯიშეთ მოძრაობის სარგებლის მისაღებად და ადრეული სიკვდილის რისკის შესამცირებლად. ასე რომ, გაისეირნეთ ლანჩის ან ვახშმის შემდეგ. ეს შეიძლება დაგეხმაროთ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ.
