თუ დილის ვარჯიშის მახარებელი ხართ, ახალი კვლევა პატრიკ შრაუვენი, მაასტრიხტის უნივერსიტეტის სამედიცინო ცენტრის კვების და მოძრაობის კვლევების პროფესორი, შესაძლოა გაიძულებთ გადახედოთ თქვენს რწმენას, რომ დილის ოფლის სესიები საუკეთესოა. ფაქტობრივად, კვლევამ აჩვენა, რომ ვარჯიშის დროს მნიშვნელოვანია, როგორც საერთოდ - და ეს შუადღისას ვარჯიშს შეიძლება ჰქონდეს უფრო მეტი სარგებელი თქვენს სისხლში შაქრისთვის, ვიდრე მზის წინ ამოდის.
თუმცა, კვლევა შეზღუდულია მისი მოცულობით, ახერხებს დაადასტუროს წინა კვლევა, რომელიც ვარაუდობს, რომ მუშაობა დღის სხვადასხვა დროს აქვს სხვადასხვა სარგებელი და რომ თქვენი ვარჯიშის გრაფიკი უნდა ითვალისწინებდეს იმას, რაც გჭირდებათ ვარჯიში.
მაასტრიტის კვლევა გამოიკვლია მე-2 ტიპის განვითარების რისკის ქვეშ მყოფი მამაკაცების მეტაბოლური ჯანმრთელობა შაქრიანი დიაბეტი და აღმოაჩინა, რომ მათი ვარჯიშის დრო შეიძლება იყოს გასაღები ჯანმრთელობის სარგებლობის მაქსიმიზაციისა და სისხლში შაქრის სტაბილიზაციისთვის.
კვლევები დიდი ხანია ვარაუდობენ, რომ დილა საუკეთესო დროა ვარჯიში თუ მიზანია უკეთესი ძილი, მშვიდი დღე გქონდეთ, არტერიული წნევის დაწევა ან წონის დაკლება.
მაგრამ იმის გარდა, რომ თქვენ შეძლებთ აწიოთ მძიმე წონა ნახშირწყლებით და ცილებით დატვირთული ლანჩის შემდეგ, ადამიანების უმეტესობას სჯერა, რომ დილის ვარჯიში საუკეთესო საშუალებაა ფიტნესის შესანარჩუნებლად. ეს კვლევა საპირისპიროს ამტკიცებს.
შრაუვენი სწავლობდა ვარჯიშის როლს მამაკაცებში, რომლებსაც აქვთ ტიპი 2 დიაბეტი და რისკის ქვეშ არიან. მან მოიპოვა მონაცემები ექსპერიმენტიდან, რომელიც მან ადრე დაეხმარა, რომელშიც ნათქვამია, რომ მამაკაცებს სთხოვდათ, 12 კვირის განმავლობაში კვირაში სამჯერ იარონ სტაციონარული ველოსიპედით, ჩაეწერათ ვარჯიშის დრო.
ამ მონაცემების გამოყენებით, შრაუვენმა აღმოაჩინა, რომ მამაკაცები, რომლებიც ვარჯიშობდნენ დილით ადრე, დილის 8-დან 10 საათამდე, ნაკლებად განიცდიდნენ. ჯანმრთელობის სარგებელი, ვიდრე მათ, ვინც იყენებდა სტაციონალურ ველოსიპედს საღამოს 3-დან 6 საათამდე, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი თითქმის იდენტურია. სავარჯიშოები. ადამიანებმა, რომლებიც შუადღისას ვარჯიშობდნენ, უფრო მეტად განიცდიდნენ ცხიმის დაკარგვა, სისხლში შაქრის უფრო დიდი კონტროლი და ინსულინის უკეთესი მგრძნობელობა, ვიდრე დილის მგზავრები.
შრაუვენმა თქვა: ”მე მჯერა, რომ ვარჯიშის გაკეთება უკეთესია ვიდრე ვარჯიშის არ კეთება, დროის მიუხედავად.” რაც შვებაა მათთვის, ვისაც მტკიცედ სჯერა მისი მიღებისას, როცა შეუძლიათ, მიუხედავად დროისა დღის.
”თუმცა,” დასძინა მან, ”ეს კვლევა ვარაუდობს, რომ შუადღის ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო სასარგებლო,” Ნიუ იორკ თაიმსი. მან განმარტა, რომ დღის შემდეგ ვარჯიში შეიძლება „დაეხმაროს ადამიანების ბოლო კერძების სწრაფ მეტაბოლიზმს“ შუადღისას ან ღამით. და მიუხედავად იმისა, რომ კვლევა არ მოიცავდა ქალებს და ფოკუსირებული იყო 2 ტიპის დიაბეტის მაღალი რისკის მქონე მამაკაცებზე, ეს შეიძლება იყოს ის, რაც ადამიანებმა უნდა გაითვალისწინონ, როგორც ჯანსაღი პრაქტიკა. — და ეს შესაძლოა დამატებითი წახალისებაც კი იყოს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ჩვეულებრივ ადრე არ ადგებიან, რომ ისინი რეალურად აკეთებენ ყველაზე ჯანსაღ ფიტნეს არჩევანს.
