ტონი ში არის 48 წლის მამა კოლეჯში მიბმული ვაჟისა და ქალიშვილის, რომელიც აპირებს საშუალო სკოლის მეორე კურსს. დაახლოებით წელიწადნახევრის წინ, ტონიმ, რომელიც მუშაობს აღმასრულებელ მწვრთნელად, გადაწყვიტა სპორტდარბაზში წასვლა და პირადი მწვრთნელი. მას არასოდეს უმუშავია დიდი თანმიმდევრობით და სურდა განსხვავებული ძალისხმევა. რაც შემდეგ მოხდა, შეცვალა მისი ცხოვრება. აქ, ტონი საუბრობს ფსიქიკურ სარგებელზე იმის შესახებ, რომ შეგეძლოს ვინმემ ყველაფერი შენი გახადოს ფიტნესი გადაწყვეტილებები თქვენთვის და რატომ დაეხმარა მას ვარჯიში შვილებთან ახალი გზებით დაკავშირებაში.
2018 წლის დასაწყისიდან ვმუშაობ პირად ტრენერთან. ნაწილი, რის გამოც დავიწყე ვარჯიში, იყო ის, რომ მე არ ვიყავი ასეთი ადამიანი ვარჯიშობდა რეგულარულად, ასე რომ, ეს იყო კარგი გზა დასაწყებად. ვარჯიშის გაკეთებას შორის ძალიან დიდი განსხვავებაა სწორად და არასწორად. ეს არის განსხვავება ტკივილსა და არ დაშავებას შორის. ასე რომ, პერსონალურ ტრენერთან ყოფნა დამეხმარა სწორი ფორმის შესწავლაში და ცოტა თავდაჯერებულობის ჩამოყალიბებაში.
მე ვიტყოდი, რომ მე ვარ ტიპიური შუახნის მამა, სადაც შენ უბრალოდ
პირველ ექვს კვირაში დავდიოდი სპორტდარბაზში, გულისცემა მატულობდა და ვარჯიშის შემდეგ დარბაზს ვტოვებდი, სახლში მისვლისას რამდენიმე წუთი ჰორიზონტალურად უნდა წავსულიყავი. 20 წუთის შემდეგ, როცა სახლში მივიდოდი, ჩემი გულისცემა მაინც ძალიან მაღალი იქნებოდა.
მაგრამ როგორც კი ამას გადავლახე, ნამდვილად დავიწყე სიამოვნება. ასე რომ, მე ვიტყოდი, რომ ეს იყო დაახლოებით ექვსი კვირით ადრე, სანამ ის ცოტათი შემცირდა - და სწორედ მაშინ შემეძლო მეთქვა, რომ ვიწყებდი თავს უკეთესად ვგრძნობდი თავს და დავიწყე რეალურად სიამოვნება ჩემი ვარჯიში და ცოტა მოისურვეთ, განსაკუთრებით სპორტდარბაზში რამდენიმე დღის დასვენების შემდეგ.
მერე რაღაცამ დამიწყო გათენება. დაახლოებით ექვსი თვის შემდეგ მივხვდი, რომ ტრენერი მკითხავდა, მინდოდა ამ ვარჯიშის გაკეთება თუ ამ ვარჯიშის გაკეთება, და დავიწყე იმის გაცნობიერება, რომ არ მაინტერესებდა რა ვარჯიში მეკეთებინა. უბრალოდ მინდა იქ შევიდე და მითხრას რა გავაკეთო.
თითქმის ყოველთვის ვვარჯიშობ შუადღისას ან საღამოს ადრე. როგორც აღმასრულებელმა მწვრთნელმა, იმ მომენტში მთელი დღე მქონდა ხალხის მწვრთნელობისა და გადაწყვეტილების მიღებისთვის. გონებრივად დახარჯული ვარ, ასე ვთქვათ. ასე რომ, ჩემთვის დიდი სარგებელია მხოლოდ სპორტდარბაზში სიარული და არ ვიყო შოუს გამშვები, როგორც მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ ჩემს საქმიანობას. ასე რომ, მე შემიძლია შემოვიდე და გავაკეთო ის, რაც მეუბნება. მძიმე ნივთებს ავწევ.
მე ვაკეთებ გამეორებებს, რომლებსაც ჩემი პირადი მწვრთნელი მეუბნება, რომ გავაკეთო; მე ვაკეთებ ვარჯიშის ტიპს, რომელსაც ჩემი პირადი მწვრთნელი მეუბნება. ეჭვქვეშ არ ვაყენებ. მე გამოვიტანე ეს თეორია, რომ ეს მიმართავს ჩემნაირ ადამიანებს, რომლებიც მიჩვეულნი არიან დღის განმავლობაში ბევრი გადაწყვეტილების მიღებას. მე შემიძლია ეფექტურად მივიღო „გადაწყვეტილების დაღლილობა“. არ ვიცი, არის თუ არა რაიმე მეცნიერება ამის უკან, მაგრამ ვიცი, რომ არსებობს გარკვეული რაოდენობის გადაწყვეტილებები, რომელთა მიღებაც შეგიძლიათ დღეში.
როგორც კი გამოიყენებთ მათ, მეტი აღარ დაგრჩათ. ყოველ შემთხვევაში, ეს არის ჩემი თეორია და ამიტომ მიყვარს პერსონალურ ტრენერთან სიარული.
გონებრივი სარგებელის გარდა, ცხადია, იყო ფიზიკური ცვლილებებიც. შარშან ამ დროს გადავწყვიტე, რომ შემეცვალა კვების წესი. როცა ეს გავაკეთე, წონა ჩამოიწია. მას შემდეგ 80 ფუნტი დავიკელი. ახლა უკვე იმ ზომამდე მივედი, როგორც უმცროსი სკოლაში ვიყავი და ალბათ ახლა უკეთეს ფორმაში ვიყავი, ვიდრე მაშინ. მე მთლიანად შევცვალე ჩემი ცხოვრება ფიზიკური თვალსაზრისით.
ეს ნამდვილად გამოდის მხოლოდ მარტივი საქმეების კეთებისას. ჩემს შვილებს უყვართ მაღალი საბაგირო კურსები და ზიპ ხაზები. ეგეთი რაღაცეები პრობლემა აღარ არის. მე შემიძლია გავაგრძელო მათთანდა ზოგჯერ მე მათზე სწრაფი ვარ! ეს გაფართოვდა იმ საქმეების დონეს, რისთვისაც თავს კომფორტულად ვგრძნობ, იქნება ეს კლდეზე ცოცვა თუ ლაშქრობა ჩემს შვილებთან ერთად. გაფართოვდა საქმის სპექტრი, რასაც მე ვაკეთებ. ეს ძალიან კარგად მაგრძნობინებს თავს.
