아무 아빠에게나 "잘 지내세요? 신뢰 지금 수준이야?”라고 물으면 대부분의 대답은 “어, 더 좋아졌어”일 것입니다.
이것이 사실인지 알려주십시오. "열심히 일하지만 충분히 가질까 봐 걱정하고 더 일하고 더 많이 일합니다."가 미국인의 사고 방식이기 때문입니다.팸 먼데이, 텍사스 오스틴의 결혼 및 가족 치료사. 그러나 당신은 여전히 그것이 충분한지 모릅니다.
자녀와 함께 있을 때 더 명확하지 않습니다. 당신은 할 수 있습니다 믿다 당신이 하는 말이나 행동은 옳지만 결코 확신할 수 없습니다. "플레이북이 없습니다"라고 상기시켜줍니다.레슬리 도아레스, 면허가 있는 결혼 및 가족 치료사이자 의 저자 Hero Husband: 진실, 자신감, 진정한 리더십으로 슈퍼 결혼 만들기. "그리고 1번 아이에게 효과가 있었던 것이 2번 아이에게는 효과가 없을 수도 있습니다."
그래서 자신감이 떨어집니다. 어쩌면 당신은 너무 가늘고 긍정적 인 피드백을 많이 듣지 못할 수도 있습니다. 어쩌면 당신은 약간 압도 당하고 있습니다. 어떤 경우이든, 일반적으로 더 자신감을 갖기 위해 취할 수 있는 시간은 적지만 결과는 큰 단계가 있습니다. 그것은 y일상을 뒤흔들고 삶에 약간의 긍정성과 성취감을 불어넣어야 합니다. 그렇게 하면 숨이 좀 더 편해지고 자신이 누구인지 더 편안해지며 모두가 혜택을 받습니다. 수행할 작업은 다음과 같습니다.
1. 침대를 정리하다
완곡어가 아닙니다. 진지하게, 그냥 침대를 만드십시오. 아무도 하기 싫어하니 불평 없이 하세요. 그것은 혼란스러운 집에 질서를 줄 것이고, 침대는 "1분만 더" 동안 꿈쩍도 않고 끝없이 협상하지도 않는다.팻 러브, 관계 전문가 및 저자 당신이 아마 들어본 적이 없는 관계를 파괴하는 5가지 힘. 침대 만들기가 끝나면 있습니다.
2. 세 가지 사소한 작업 완료
작업을 완료하는 것은 자신감을 느끼는 데 중요합니다. 그리고 더 많이 완료할수록 더 많은 추진력을 얻습니다. 그렇기 때문에 일일이 정리하기 쉬운 세 가지 항목의 목록을 작성하는 것이 도움이 됩니다. "정말 바보같이 단순하게 들립니다."라고 Love가 말합니다. "하지만 그렇지 않아." 왜요? 기회는 계속해서 주의가 산만해지고 눈앞에 있는 것에서 멀어지기 때문에 하루가 끝나면 아무 것도 끝내지 않고 멈추기만 하면 됩니다. 최소한 세 가지 작은 작업을 완료하십시오. 하나는 "브리타 필터를 교체"하더라도. 작은 것들이 완성된 더미에 추가되고, 그것이 기분을 좋게 만드는 동안 집안의 나머지 사람들은 당신이 일을 끝내는 것을 봅니다. "그것은 신뢰를 구축합니다."라고 그녀는 말합니다.
3. 손을 찾아라
창문을 고치거나 아이들이 부딪히지 않게 하는 것이든, 무언가를 시도하면서도 여전히 "나는 내가 무엇을 하고 있는지 모르겠다"라고 생각할 수 있습니다. 자신의 한계를 인정하는 것은 건강하지만 거기서 멈추지 마십시오. 빈칸을 채우세요. 책을 읽거나 멘토, 친구, 아빠, 또는 도움이 필요한 사람에게 도움을 요청하십시오. 뉴스 아이디어를 듣고, 오래된 아이디어에 도전하고, 도구 상자에 추가할 수 있습니다. 자존심이 걱정된다면? Doares는 "LeBron James에는 최소 5명의 코치가 있습니다. "무엇을 모를 때 가장 잘 안다."
4. 더 많은 재미를 찾아보세요
파트너와 마찬가지로 아이들과 떨어져 있는 시간이 필요하므로 다음과 같이 말하십시오. 우리는 더 재미있어야 합니다. 그것은 우리를 더 좋게 만들 것입니다. 한 달에 한 번 교대로 아이들을 오후 시간에 지켜보고 다른 아이들은 나가서 놀게 하는 건 어때요?” 당신은 함께 공모하고 있으며 항상 연결에 좋지만 함께 계획하는 것이 중요합니다. 행복한 상호주의가 아니라 "훌륭한 아이디어"를 통제한다면 남는 인상은 "당신은 나에게 빚지고 있습니다."라고 월요일은 말합니다.
5. 주소 저것 습관
당신은 당신이 잘하는 것을 알고 있습니다. 그러나 당신은 또한 당신이 무엇을 모르는지 알고 있습니다. 가능성은, 당신의 파트너가 성가신 행동을 한 번 또는 10 번 언급했습니다. 강의하는 목소리에 빠져들거나 바닥에 쌓이는 믿음은 똑같이 깨끗합니다. 완전히 제거할 수 없다면 최소한 덜 하려고 하거나 자신을 붙잡고 보기 전에 멈추십시오. 시도는 당신이 청취, 당신이 관심을 가지고 있고, 그것이 반향을 일으킬 것입니다. "그녀는 그것을 더 매력적으로 느낄 것이고 그녀의 욕망은 당신을 더 매력적으로 느끼게 만들 것입니다."라고 Love는 말합니다.
6. 소셜 미디어 휴식을 취하기로 서약
가끔 금식은 건강합니다. 때에 온다 소셜 미디어, 더욱 그렇게. 온라인에서는 모두가 함께 가지고 있는 것처럼 보이지만 그것은 순수한 오류입니다. 이따금 한 걸음 물러서면 소음, 비교의 필요성, 자기 의심이 줄어듭니다. Doares는 "정보는 넘쳐나지만 지식은 부족합니다."라고 말합니다. 일주일에 하루를 전화 무료로 선택하십시오. 집중을 멈췄을 때 기분이 얼마나 좋아졌는지 놀랄 것입니다.
7. 긍정적인 것을 우선시하라
모두가 원하는 칭찬하지만 항상 오는 것은 아닙니다. 스튜보다는 파트너에게 좋은 얘기를 들어야 한다고 말하고 매일 정해진 시간에 각자 끝내고, "내가 당신에 대해 정말로 감사하는 것은 ..."또는 당신이 자기 전에 당신이 그날 한 긍정적 인 일을 들었다고 요청하십시오. 아빠. 그냥 느끼면 좋겠지만, 월요일에 말했듯이 "지금은 볼 수 없습니다."
그리고 기회가 있을 때 다른 사람들 앞에서 파트너를 자랑스럽게 여기십시오. 당신은 그것을 공개하고 있고 그것은 특정한 놋쇠를 필요로 합니다. 그렇게 하면 배우자가 좋은 감정으로 넘치게 되며, 결과적으로 “매력적이고 자신감이 생긴다”고 러브는 말합니다.
8. Old Joy와 다시 연결
미취학 아동, 포커 게임, 농구 슛, 경주 달리기와 같은 일을 했고 그것을 좋아했습니다. 그러나 그 물건은 시간의 이름으로 떨어졌습니다. 일부 요소를 회수할 수 있지만 대부분의 사람들은 활동이 동일하지 않기 때문에 주저합니다. 주로, 당신은 좋지 않을 것이고 당신은 많이 이기지 못할 것입니다.
그게 사실일 수도 있지만, 그래서 어쩌죠? 당신은 당신에게 동기를 부여할 단어를 찾고 싶습니다: I'll get out. 나는 오래된 친구를 볼 것이다. 나는 그것을 도전으로 받아들이고, 최선을 다하고, 어쩌면 나 자신을 놀라게 할 것이고, 무슨 일이 일어나든 스스로 즐길 수 있도록 할 것입니다. 그리고 그것이 당신이 당신의 아이들에게 전해주려고 하는 것이 아닙니까? 월요일은 “자신에 대한 이야기를 그만하고 스스로 이야기를 시작해야 합니다.”라고 말합니다.
