Sveiki atvykę į "Kaip aš išliksiu sveikas“, savaitės rubrika, kurioje tikri tėčiai pasakoja apie tai, ką jie daro dėl savęs ir padeda jiems išlaikyti pagrindą visose kitose savo gyvenimo srityse. Tai lengva jaustis prispaustas, ir nebent reguliariai rūpinatės savimi, auklėjimas dalis jūsų gyvenimo taps daug sunkesnė. To vieno „daikto“ privalumai yra milžiniški. Dėl J. 30 metų Kevinas, dviejų vaikų tėtis iš Džordžijos, pradėjęs mitybos planą ir mankštintis, padėjo jam sužaisti tai, ko jam reikia, kad padarytų – ir išlikti dabartyje.
Štai mano kiekviena diena: Keliuosi apie šeštą ar šešias trisdešimt. Nuveskite vaikus į mokyklą. Į mokyklą išvykstame dešimtą po septynių. Nuleidžiu juos, einu tiesiai į sporto salė. Kai tik išvažiuoju, važiuoju namo, padirbėti, padirbėti dar valandą prieš pirmą valgį. Tai 10 val. Kasdien tas pats: braškių baltymų kokteilis. Aš pradedu kitą darbą, vėl valgau 11:30, vėl valgau 12:30, valgau ir dirbti iš namų iki to momento. Išeinu už durų paimti savo vaikų maždaug penkerių. Ir tada stengiuosi kuo anksčiau juos guldyti, nes einu miegoti 9:30 – vėliausiai dešimtą. Ir tada viskas prasideda iš naujo.
Aš visada eidavau miegoti anksti. Labai anksti sužinojau, kad bet koks miegas iki šešių valandų man buvo nenaudingas. Žinau, kad geriausiai operuoju, kai einu miegoti ir pabundu beveik lygiai po aštuonių valandų be jokių žadintuvų. Todėl visada buvau labai atsargus, kad pakankamai išsimiegočiau, ypač prieš turėdamas vaiką.
Bet kaip išėjo maistas ir mankšta, tai užtruko. Po koledžo tapau labai darbštus. Maždaug penkerius metus negalėjau sportuoti dėl gydytojo nurodymų. Bet kai sužinojau, kad mano žmona nėščia – man buvo 25 metai – nuėjau pas gydytoją ir pasakiau, kad noriu pradėti sportuoti vėlgi, tol, kol tai manęs nenužudys, nes negalėčiau būti tėtis, kuris negalėtų žaisti su savo vaiku.
Buvau jaunas, sprendžiau sveikatos problemas. Tada man atėjo šis vaikas, ir aš pajutau, kad vienas iš jaunesnio tėvo privalumų yra tai, kad tu gali daryti dalykus su savo vaiku. Jūs galite linksmintis su jais, žaisti su jais, persekioti juos. Taigi aš tikrai bent jau norėjau kontroliuoti mano sveikatą ir sakyk Neleisiu, kad mano sveikata lemtų, kaip man seksis su savo vaiku ir tėvais.
Ir dalis to, po mankštos, buvo šis mitybos planas. Stengiausi susitvarkyti savo sveikatą. Norėjau, kad galėčiau mėtyti savo vaiką. Galų gale radau šį maitinimo planą, kuris beveik prilygsta penkiems maitinimams nuo 10 iki 19 val. Pradėjau tai daryti ir supratau, kad man tai labai patinka. Taigi aš jį išlaikiau. Po kurio laiko tiesiog įsidedu į kalendorių ir nesvarbu, kur važiuočiau ar kur važiuočiau, maistą nešuosi su savimi.
Tam tikru momentu aš supratau, kad nauda man yra ne tik fizinė. Buvo gera sveikai maitintis, buvo gerai turėti mitybos planą, mankštintis ir daug miegoti, be to, tai padėjo man išlikti produktyviam ir ramiam.
Taigi mano mitybos planas – tai darau maždaug 14 metų – suteikia man atskaitos tašką. Nesvarbu, kas vyksta, nesvarbu, kur aš būčiau, kad ir kas vyksta, tai tik suteikia man atskaitos tašką. Lengva prarasti laiko kontrolę, bet žinau, kad mano telefone pasirodys įspėjimas, kad 11:30 laikas man užkąsti.
Man tai tapo žaidimu. Tai tiesiog sugrąžina mane į akimirką, kurioje esu, ir padeda nutraukti tas, kurios atrodo ilgos ir sunkios. Tai suskirsto juos į valdomus gabalus – ypač kalbant apie vaikus. Vaikai tikrai atneša chaosą.
Aš dažnai pradžiuginu savo dieną a varzybos su savimi. Tomis dienomis, kai sėdžiu, nuobodu, žiūriu į ką nors ir man atrodo, kad dabar tikrai nenoriu eiti daryti šio pranešimo spaudai. Gerai. Na. Iki užkandžių turiu 15 minučių. Taigi ar galiu tai padaryti iki to laiko? ir aš dirbu dėl tų mažų tikslų.
tai keista. Mano gyvenimas dabar buvo susijęs su išmoktu pulku. Aš kaip žmogus daug labiau improvizuoju. Jei kažkas iškyla ir aš noriu eiti tai daryti, verčiau atsikelsiu ir einu tai daryti. Taigi labai anksti išmokau: jei tiksliai žinau, kur turiu būti ir kas turi vykti bet kuriuo metu, tai suteikia man daugiau savarankiškumo. daryti viską, ką noriu daryti, kai tik noriu, nes žinau, kur aš turiu būti ir ką turėčiau turėti padaryta. Taigi aš tai darau.
