Ši istorija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais Prieglobsčio gyvenimas, kurie tiki, kad nors gyvenimas sudėtingas, gyvybės draudimas nebūtinai turi būti.
Sprendimai skirti žmonėms, kurie perka trumpalaikius sprendimus. Būtent todėl jiems taip dažnai nepavyksta. Kam įdėti laikmatį dalykams, kuriuos turėtumėte daryti dabar pradėti gerinti savo gyvenimą? Mes pritariame geresnių darbo, mankštos ir tėvų būdų paieškai ir jų įgyvendinimui kuo greičiau. Kalbėjomės su keliais ekspertais ir pateikiame tik keletą būdų, kaip ilgam laikui galėtumėte drastiškai pagerinti savo gyvenimą.
1. Paspartinkite treniruotę – sutrumpinkite
Daugelis žmonių mano, kad treniruotės tris kartus per savaitę, maždaug po valandą per užsiėmimą, yra raktas į sveiką buvimą. Na, tai jau netiesa. Studijos parodė kad trumpesnės, intensyvesnės treniruotės gali duoti panašių rezultatų, kaip ir ilgiau. „[Ilgesnės treniruotės] yra labai senamadiška mintis, į kurią visi įsisąmonina“, – sako Julie Morgenstern, knygos autorė.
2. Padidinkite savo 401 (k) įnašą 1 %
Taupyti pensijai yra būtina, bet taip pat ir jūsų išlaidos. Taigi gali kilti pagunda susilaikyti nuo įnašo į tą 401 (k) ir leisti jame esantiems pinigams kol kas augti. Tačiau tai klaida, sako Jeffas Rose'as, knygos autorius Finansų karys: pasirūpinkite savo pinigais. „Galite žengti šį žingsnį šiandien ir gauti naudos daugelį metų ir dešimtmečių“, – sako jis. Tai neatrodo daug, bet sutaupę kai kurių išlaidų ir įnešę tik 1% daugiau prie to 401 (k), galite gauti daug pinigų. „Atminkite, kad dėl sudėtinių palūkanų magijos nedidelės pinigų sumos, kurias dabar sutaupote, gali eksponentiškai augti“, – sako Rose.
3. Sustiprinkite savo saugos tinklą
Naujųjų metų pradžia yra puikus metas iš naujo įvertinti savo gyvybės draudimo poreikius, ypač jei ką tik susituokėte ar susilaukėte kūdikio. „Šeimos apsauga turėtų būti jūsų pagrindinis naujųjų metų prioritetas, o vienas iš paprasčiausių ir prieinamiausių būdų tai padaryti yra terminuotas gyvybės draudimas. Prieglobsčio gyvenimas siūlo gyvybės draudimą, kurį lengva suprasti ir dar lengviau kreiptis. Jei patvirtinama, galite pPirkite internetu iš bet kurio įrenginio bet kuriuo metu. „Jei jūsų pasiteisinimas praeityje buvo „tai per sudėtinga“, tai neveiks“, – sako Rose. „Šiais laikais gyvybės draudimą galite įsigyti išmaniajame telefone!
4. Įeikite į ritmą
„Mūsų kūnai sudaryti iš ritmų“, – sako Linda Stone, filmo kūrėja Dėmesio projektas, „Ir laikas, kurį praleidžiame internete arba kai esame pervargę, šie dalykai prisideda prie to, kad esame šiek tiek aritmiški“. Mūsų kūnai mėgsta judėti – ir jie mėgsta judėti ritmu – todėl Stone rekomenduoja skirti laiko ritmui įvesti. tvarkaraštį. "Buvo naujausi tyrimai pasirodė, kad tie, kurie dainuoja šou melodijas, turi mažesnę Alzheimerio ligos riziką, o šokantiems pramoginius šokius – Alzheimerio ligos rizika“, – sako ji. Taigi įteikite savo gyvenimui daugiau ritmo. Ji rekomenduoja dainuoti, šokti ir, jei jautiesi šiek tiek kvaila, a taurės daina. (Vaikams tai patiks.)
5. Laikykitės „trijų plokščių taisyklės“
Gerai maitintis sunku. Sunkiau tinkamai maitintis, kai bandote numesti šiek tiek svorio. Nepriaugkite svorio vadovaudamiesi tuo, ką Jordanas Syattas, „Syatt Fitness“ savininkas, vadina „trijų plokštelių taisykle“. „Tai leidžia tvariai numesti svorio neskaičiuojant kalorijų ir vis tiek mėgaujantis mėgstamu maistu. sako. Taisyklė leidžia jums valgyti tris kartus ir du užkandžius per dieną, tačiau kiekvienas patiekalas turi tilpti tiksliai vienoje lėkštėje ir turėti ir daržovių, ir baltymų, o kiekvienas užkandis telpa tik delne ir turi būti a daržovių arba baltymas. „Tai skamba pernelyg paprastai, bet todėl tai veikia. Tai nėra sudėtinga. Ne pribloškiantis. Tiesiog paprastos, veiksmingos gairės, kurios veikia.
6. Modelis Curiosity
Nori protingų vaikų? Tada mokykis. Eikite į klasę. Išmokite naujo įgūdžio. Bandyk ir nepavyks. „Tai, ką jūs darote su savo vaikais, kai išmokstate daryti ką nors naujo, yra modeliavimas, kad darote klaidas ir rizikuojate“, - sako Stone. „Ir nežinojimas, kaip ką nors padaryti, ir su tuo susitaikyti“. Jūs žinote, kad jūsų vaikai ims sekti savo tėtį, todėl būkite pavyzdžiu kitokiame gyvenime būdu. Nesėdėk prie kompiuterio – išeik ir mokytis. „Vienas iš dalykų, apie kuriuos kalba tyrėjai, yra kruopų svarba, tačiau smalsumas yra smalsumas“, – sako Stone. „Dalykas, kuris skatina atkaklumą, yra smalsumas“.
7. Susikurkite sau skirtą erdvę
„Mes labai reaguojame į savo aplinką“, – sako Julie Morgenstern. Tai apima ir tai, kaip išlaikome formą. Namuose sukurkite specialią erdvę treniruotėms. Tai nebūtinai turi būti namų sporto salė, tik erdvė, kurioje galite judėti. „Jei erdvė yra skirta ir paruošta, viskas, ką jums reikia padaryti, yra pasirodyti ir tai padaryti“, - sako Morgensternas. „Tačiau jei turite pašalinti žaislus iš kelio ir perkelti kavos staliuką, niekada to nepadarysite. Taigi jūs turite turėti tą erdvę, kuri tik jūsų laukia“. Ir nedvejodami bendraukite su savo vaiku treniruotės metu. Galų gale, jie yra neįtikėtinai naudingi svoriai. „Vaikai gali būti puiki universali mašina bet kuriame amžiuje, jei tik pasinaudosi galimybe su jais žaisti. Nusileiskite su jais ant grindų, bėkite su jais. Ir tada jūs taip pat modeliuojate tai jiems.
8. Automatizuokite savo santaupas
Reguliariai prisidėti prie kiaušinių lizdo yra paprasta, kol pamiršite tai padaryti. „Automatinis taupymas yra paprastas įsilaužimas, kuris gali labai atsipirkti“, - sako Rose. „Nesvarbu, ar kaupiate skubios pagalbos fondą, ar konkrečiam pirkiniui, galite padidinti savo tikimybę pasiekti savo tikslus, banke nustatydami automatines įmokas. Nustatykite automatinius indėlius atlyginimo dieną arba konkrečią mėnesio dieną ir lengvai sutaupysite pinigų nieko nedarydami. Darbo užmokesčio diena yra puiki diena automatiškai išmesti šiek tiek pinigų į savo santaupas. Tokiu būdu pinigai nesėdi jūsų banke ir jums nekyla pagunda į juos gilintis.
9. Išsaugokite akis po 19:00
Miegas yra svarbus, ypač jei esate dirbantis tėtis. Taigi nesugadinkite jo žiūrėdami į ekraną neapsaugotas. Remiantis keletu tyrimų, šviesa sutemus gali išmušti mūsų kūno biologinį laikrodį ir apsunkinti miegą. Jei sutemus žiūrėsite į kompiuterį ar televizorių, Stone rekomenduoja įsigyti specialius akinius, kurie blokuoja mėlyną šviesą. „Jei žiūrite į ekraną, verta naudoti oranžinius UX akinius arba „TrueDark“ akinius“, – sako ji. „Mėlynos šviesos gavimas netinkamu paros metu paveikia jūsų smegenis ir cirkadinį ritmą, ir trukdo jūsų miegui“. Užmigti lengviau ir ilgiau užmigti su specialiais akiniais, skirtais apsaugoti tavo akys.
10. Kalbant apie tai, pradėkite atsisakyti beprasmių ekrano įpročių
„Yra trys skirtingi dalykai, plačiąja prasme, kuriuos darome savo ekranuose“, – sako Morgensternas. „Vienas – mes dirbame. Kitas ryšys. Ir trečias dalykas – pramogos“. Taigi, anot jos, svarbu žinoti, į kurį iš jų renkatės, ir kiekvienam skirti laiko. Nustatykite laikmatį. „Pasakykite: „Aš ketinu rašyti el. laišką penkis kartus per dieną po 30 minučių“, o tai, beje, yra daug“, – sako Morgensternas. „Tai tarsi atvirų durų valandos jūsų biure. Jūs atidarote, skiriate jam nedalomą dėmesį, atsakote žmonėms, išvalote savo el. pašto dėžutę, tada išeinate. Ne taip jau beprotiška, kai tai daroma su tyčia, ar ne?
11. Išbandykite protarpinį badavimą
Protarpinis pasninkas yra labai populiarus, dėl geros priežasties. Tai buvo siejama su svorio metimu ir ilgesne gyvenimo trukme ir yra paprastas būdas suvartoti kalorijas. „Jis gali padėti susitvarkyti nuo svorio iki uždegimo, kai 14 valandų per parą pailsėsite nuo maisto“, – sako Stone. „Tai gali labai pakeisti jūsų savijautą“.
12. Atnaujinkite savo darbų sąrašą
Lindai Stone, atnaujinti savo darbų sąrašą reiškia sudaryti papildomą. „Sudarau sąrašą to, ką tikrai turiu padaryti, ir darau jį trumpą bei pasiekiamą, kad galėčiau pajusti užbaigtumo jausmą ir pasidžiaugti, kad iš tikrųjų kažką pasiekiau“, – sakė Stone sako. „Turiu dar vieną sąrašą dalykų, kuriuos žinau, kad turiu padaryti, bet nesiruošiu jų padaryti tą dieną ar iš karto, bet žinau, kad nenoriu jų prarasti. Dauguma žmonių, pasak Stone, turi nesibaigiantį sąrašą dalykų, kuriuos jie turi padaryti, ir jie tiesiog prideda ir prideda prie jo dalykų, atrodo, kad niekada nieko nepasieks. padaryta. „Jei mano diena pradės jaustis labai užsikimšusi, atidėsiu ją į šalį ir tikrai pabandysiu išsirinkti tris ar penkis dalykus, kuriems tikrai reikia dėmesio. Tai yra dėmesio ir laiko valdymo dalis. Manau, kad sutelkę dėmesį į laiko valdymą pradėjome šiek tiek išprotėti dėl to, ką manėme kaip produktyvumą. Du sąrašai – vienas jūsų reikia kad atliktumėte kuo greičiau, o ilgalaikiai dalykai – padės jums dirbti produktyviau ir jaustis labiau pasiekę.
Ši istorija buvo sukurta bendradarbiaujant su mūsų draugais Prieglobsčio gyvenimas. Kiekvieni puikūs metai turi kažkur prasidėti. Pradėkite nuo termino gyvybės draudimo internetu adresu havenlife.com.
PrieglobstisGyvenimas neteikia teisinių, mokesčių ar investicijų patarimų. Ši diskusija skirta tik bendrajam lavinimui.
Prieglobstis Terminas yra terminas Gyvenimas Draudimo polisas (ICC15DTC), išduotas Massachusetts Mutual Gyvenimas Draudimo bendrovė (MassMutual), Springfield, MA 01111 ir siūloma tik per PrieglobstisGyvenimas Draudimo agentūra, LLC
