Tēvībai ir nepieciešama kontrole. Nepieciešamība nosaka, ka mēs visi organizēt mūsu un mūsu ģimeņu dzīvi, lai mēs visi neizgrieztos no orbītas. Rutīna ir būtiska. Tādi arī noteikumi. Bet ir viegli sasniegt n-to pakāpi un nekad, nekad neatdot kontroli. Jo kontroles trūkums var izskatīties pēc haosa. Bet, tā kā dzīve ir dzīve, lietām ir tendence iet pa elkoņiem, un tām ir jābūt veiklām, kā tikt galā ar kontroles trūkumu gan sevis, gan savas ģimenes labā.
Ja jūs identificējaties kā kontroles ķēms vai kāds jūsu dzīvē ir kontroles ķēms, ir vairāki veidi, kā atradināt sevi no uzvedības un iemācīties neuztraukties par vadības grožu atlaišanu.
Kas liek cilvēkam pāriet no darāmo darbu sarakstu veidošanas uz visu savas dzīves aspektu organizēšanu un iedalīšanu kategorijās? Eksperti saka, ka uzvedības kontrole bieži vien sakņojas bailēs.
"Kontroles ķēmiem kontrole nozīmē drošību, ka viņiem viss ir kārtībā un viņu dzīve tiek kontrolēta," saka DžinaMarija Gvarino, licencēta garīgās veselības padomniece. "Tas stimulē nepieciešamību pastāvīgi kontrolēt. Doma par kontroles zaudēšanu nozīmē, ka viņiem tiks kaut kādā veidā nodarīts kaitējums, kaut kas noies greizi vai arī viņi cietīs sekas, jo neuzņemsies atbildību.
Daudziem cilvēkiem ar kontroles problēmām ir arī zināms perfekcionisma elements, kā arī a dziļi iesakņojusies nedrošība, kas izriet no bažām par cilvēku uztveri un viņu iespējamo noraidījumu.
"Kā cilvēkiem, mums visiem ir jājūtas mīlētiem un it kā mēs piederam partnerim, ģimenei, draugu lokam utt.," saka. Ērika Martinesa, Maiami bāzēts klīniskais psihologs. "Būt kontroles ķēmam vai perfekcionistam ir viens no līdzekļiem, kā nodrošināt vajadzību apmierināšanu."
Daudzas no šīm uzvedībām dzīvē veidojas ļoti jauni, dažreiz pat divu vai trīs gadu vecumā. Marks Borgs, kopienas psihologs un psihoanalītiķis, saka, ka tie bieži var izpausties laikā, kad bērni tiek apmācīti tualetē. Redzot, ka vecāki kaut ko no viņiem vēlas, un spēku, kas rodas no neatbilstības, var būt pievilcīgi, saka Borgs.
Bet, ja neskaita tualetes apmācību, jebkurā situācijā, kad bērns jūtas spēcīgs, it īpaši vidē, kur viņš bieži ir bezspēcīgs, var būt labvēlīga augsne kontroles ķēms.
"Varas izmantošana un atturēšana ir ļoti liela uzvedības centrā," saka Borgs, "un jo mazāka kontrole. un drošību, ko bērns juta agrīnā dzīvē, jo ekstrēmāka būs nepieciešamība pēc kontroles sajūtas turpmākajā dzīvē būt.”
Neņemot vērā pašnovērtējumu, kā var viņu atturēt no obsesīvās dominēšanas? Nu, pirmais solis ir saprast, ka kontroles ideja ir ilūzija.
"Lai gan mums visiem ir ietekme uz to, kas notiek mūsu pašu vidē, mēs varam kontrolēt tikai sevi un to, kā mēs reaģējam uz izmaiņām. apstākļiem,” saka Gvarino, piebilstot, ka cilvēkam, kurš cenšas būt mazāk kontrolējošs, tas vienkārši ir jāsaprot un jāpieņem fakts.
Protams, izpratne par to, kas liek kādam pastāvīgi alkst pēc varas, ir tikai problēmas pirmā daļa. Pieņemšana sniedzas tikai tik tālu, un no turienes kontroles ķēmam ir jāveic pasākumi, lai pārtrauktu ciklu.
To ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, taču ir soļi, ko var veikt. Martiness saka, ka viens noderīgs padoms, ko uzzināja Hjūstonas Universitātes pētnieku profesora un bestselleru autores Brenē Brauna rīkotajā seminārā, tiek iegūts, izmantojot papīra kvadrātu 1 x 1. "Jūs pierakstāt to cilvēku vārdus, kuru viedoklis par jums ir svarīgs," saka Martiness. "Terapijā mēs ar klientiem bieži pārskatīsim sarakstu, kad parādās bažas un bailes. Ja vārdi nav sarakstā, es mācu klientam CTRL+ALT+DELETE domas.
Vēl viena Martinesa ieteiktā stratēģija ir kontroles frīkiem mēģināt pārbaudīt savas bailes. "Piemēram," viņa saka, "kāds varētu būt kontroles ķēms par to, cik kārtīgas ir viņu mājas, kad tiek gaidīti apmeklētāji. Es lūgtu klientu apzināti netīrīt, kā arī viņiem, iespējams, būs jāpārbauda, vai apmeklētāji pamana un/vai komentē. Ja to nedara, klients drīkst norādīt/pieminēt nekārtību un jautāt, vai tas ir pamanīts iepriekš.”
Galu galā tiem, kuriem ir kontroles problēmas, ir jāveido drošības sajūta starp sevi un pasauli, saka Borgs. Parasti tas ir jādara pa vienai attiecībām.
"Ir pat svarīgi ļaut citiem būt cilvēkiem, sagādāt mums vilšanos, redzēt, ka tagad esam pieauguši un varam pārdzīvot zināmā mērā vīlušies citu cilvēku cilvēcībā," viņš saka. “Kontroles ķēms aizsardzības līdzekļi tika uzbūvēti pietiekami nevainīgi, kad mēs bijām mazi. Mēs tagad esam pieauguši, mēs varam izturēt daudz labāk, ja atļausimies, nekā jaunībā.
