Door je naar de optrekstang te laten poepen, terwijl hij vlakbij stond met een klembord, had je gymleraar op de middelbare school iets op het spoor. Het optrekken misschien wel de meest effectieve beweging van het bovenlichaam die er is. Met één uitdagende beweging kun je de kracht van het bovenlichaam opbouwen - rug, armen en schouders - en je kern trainen. Elke thuistraining zou een pull-up moeten bevatten, en gelukkig is de vereiste uitrusting gemakkelijk te integreren in zelfs de kleinste thuisgymnastiek (een die nu misschien ook dienst doet als woonkamer).
Het kiezen van de beste optrekstang is een balans tussen de maximale gewichtslimiet die je nodig hebt en waar je hem gaat monteren. Het gemakkelijkst te installeren zijn de optrekstangen in de deuropening die op en uit de stijl springen. Anderen worden vastgeschroefd aan het plafond of het bovenste deel van de muur. En als je de ruimte hebt, een speciaal stuk van apparatuur of een vrijstaande optrekstang kan je helpen om andere bewegingen in je training te integreren. Dit zijn de zes beste optrekstangen voor vaders die de sportschool willen overslaan.
Zet deze optrekstang binnen enkele seconden op een deuropening, waar hij tot 300 pond ondersteunt met schuimkussens om uw muur en deurafwerking te beschermen. Het werkt op deuropeningen van 24 tot 32 inch, dus het past in smalle badkamerdeuropeningen. Kies tussen brede, smalle en neutrale handgrepen om je training af te wisselen. Als je klaar bent met je bovenlichaam, kun je het aan het onderste deel van de deuropening bevestigen, waar het je voeten stevig vasthoudt voor sit-ups, of het gebruiken voor dips en push-ups.
Het voordeel van het bevestigen van een optrekstang aan een muur of plafond is doorgaans een groter gewichtscapaciteit zonder de vloerruimte die een vrijstaande eenheid nodig heeft in beslag te nemen. Deze staaf kan worden bevestigd aan noppen of andere constructies in muren of plafonds met een tussenruimte van 16 of 24 inch, waardoor je een royale 48-inch lange staaf overhoudt die tot 350 pond kan dragen. In kamers met een plafond van 3 meter hoog, wordt de bar op ongeveer 2 meter hoogte van de grond geplaatst, wat voor de meeste gebruikers een goede hoogte is. Voeg ab-riemen toe om wat meer gebruik van de bar te krijgen.
Met meer handposities dan de meeste aan het plafond gemonteerde staven, wordt deze gepoedercoate stalen versie aan de muur geschroefd, waar hij tot 600 pond ondersteunt. In het ideale geval wordt het rechtstreeks op noppen gemonteerd, maar u kunt het ook bevestigen aan 2-bij-4s die zich over de muurstructuur uitstrekken. De getextureerde grip betekent dat alle weerstandsbanden die je toevoegt, blijven zitten en omdat de stang je ongeveer 30 centimeter van de muur plaatst, heb je ruimte voor beenliften.
Voor degenen met een logeerkamer of garage om te wijden aan een thuisgymnastiek, is dit opvouwbare wandrek een ijzersterke optrekstang, maar dat is nog maar het begin. Het doe-het-zelf te installeren stalen rek kan plat tegen de muur worden gevouwen met scharnieren wanneer het niet in gebruik is, waardoor vloerruimte wordt bespaard. Wanneer het tijd is om te werken, zwaai je hem open om pull-ups, andere hangende of weerstandsbewegingen te doen, of om een halter te rekken terwijl je hurkt of op de bank zit.
Draagbaar bewijzen betekent niet dun, deze opvouwbare full-size pull-up standaard ondersteunt tot 440 pond zonder een probleem, maar hij weegt slechts 60 pond. De twee A-frames zijn verbonden door de 40-inch brede optrekstang en de hoogte is zonder gereedschap verstelbaar tot 100 inch van de grond. Die extra hoogte is handig voor strekken of beenwerk dat misschien een beetje krap is met een optrekstang in de deuropening. Het verrijdbare frame kan je naar buiten volgen, maar van binnen klapt het plat tegen de muur wanneer het niet in gebruik is.
Elk product op Fatherly wordt onafhankelijk geselecteerd door onze redacteuren, schrijvers en experts. Als u op een link op onze site klikt en iets koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen.
