Når tarmen din henger, hopper du inn i en morder ab trening. Når brystene dine ser tøffe ut, tar du på deg en trening for øvre bryst. Så hva med ansiktet ditt? Kjeven din? Dine lubne kinn? Ja, det er en treningsøkt for det - og det kan til og med gjøre en forskjell. Ansiktsøvelser er en av de nyeste treningstrendene som, håper entusiaster, får folk til å skrape, myse og rynke på nesen til et strammere ansikt. Hvis de i det hele tatt fungerer.
Hvorfor tvilen? Fordi forskningen på temaet er begrenset, og studiene som finnes tegner et mørkt bilde: En rapport i tidsskriftet JAMA Dermatologi, ofte sitert av det økende antallet ansikts treningssentre (ja, et treningsstudio hvor gutta går for å få kjeveøvelsene sine), fant at 30 minutter med daglige ansiktsøvelser, utført i 20 uker, forbedret deltakernes ansiktsbehandling moderat utseende. Og sørkoreanske forskere fant at personer som utførte øvelser med ansiktsekvivalenten til en Thighmaster i 30 sekunder, to ganger om dagen, i åtte uker, viste en målbar forbedring i ansiktsmuskelstrukturen. Men annen forskning, som en analyse av ni studier i
Likevel fortsetter trenden å bevege seg – bevis være fordømt – med tre av ti personer som sier at de allerede gjør eller er interessert i å prøve ansiktsøvelser, ifølge en landsomfattende undersøkelse. Ansikts treningssentre åpner over hele landet som det passende navn FaceGym, med fire lokasjoner i New York City alene. Menn utgjør en stadig større prosent av klientellet. Det overrasker ikke Cynthia Rowland, grunnlegger av Facial Magic, et treningsprogram for ansiktet ditt. "De fleste menn foretrekker en hurtigvirkende treningsrutine fremfor dyre, invasive behandlinger," sier hun. I tillegg foretrekker "menn å bære sitt gudgitte, naturlige ansikt" fremfor kosmetiske prosedyrer, noe som gjør dem til ideelle klienter for ansikts treningssentre.
Ansiktsøvelser er basert på ideen om at huden din mister elastisitet på grunn av en reduksjon i kollagen når du blir eldre, noe som får ansiktet ditt til å miste sin definisjon. Ved å styrke musklene i ansiktet ditt – de som hjelper deg med å åpne og lukke munnen eller heve øyenbrynene – vil du være i stand til å stramme opp noen av de hengende områdene.
Men ikke alle ansiktsøvelser er skapt like, sier Rowland. "Repeterende bevegelser som å løfte øyenbrynene og rynke pannen vil føre til at dype, horisontale linjer utvikles. Å skue og rynke pannen skader også ansiktsvevet ettersom det dannes vertikale linjer i pannen mellom øyenbrynene. Samme med å trekke leppene sammen.» Tenk i stedet på en ansiktstrening som "motstandstrening med sammentrekningsøvelser," sier Rowland. "Ingen forvrengninger, ingen morsomme ansikter, ingen vendinger eller rynker."
Nysgjerrig på å prøve? De viktigste områdene for gutter å fokusere på inkluderer øvre øyne, nese-til-munn-linjer, kjevelinje og under-hals-flab, sier Rowland. ("Disse områdene skriker "aldrende" hvis de blir stående uten tilsyn," legger hun til.) Utfør disse bevegelsene daglig i de neste to månedene for å få spillet ditt frem. Å, og ikke glem din ansiktsfuktighetskrem med SPF. I motsetning til ansiktsøvelser, er det definitivt bevis på at regelmessig bruk av dette vil styrke utseendet ditt.
Øvre øyne
Hvordan: Plasser de tre langfingrene på hver hånd rett under øyenbrynene. Slipp håndflatene flatt mot ansiktet. Med putene på fingertuppene rett under øyenbrynene, skyv øyenbrynene oppover og litt utover. Hold øyenbrynene i denne posisjonen med øynene åpne. Bruk ansiktsmusklene til å senke øyenbrynene mens du fortsetter å presse opp med fingertuppene; hold sammentrekningen i 5 sekunder. Slapp av og gjenta. Denne gangen hold sammentrekningen i 10 sekunder. I det syvende sekundet, lukk øynene, hold øyenbrynene høyt. Gjenta i totalt 35 sekunder. Pass på at du puster dypt inn gjennom nesen, og puster ut gjennom nesen.
Kjevelinje
Hvordan: Sitt eller stå med skuldrene oppreist. Løft haken for å danne en stram linje mellom haken og kragebenet, uten å forlenge nakken. Snu hodet til høyre og se over høyre skulder på taket bak deg, og stikk kjeven fremover. Hold den posisjonen i fem sekunder, slipp og gå sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta bevegelsen tre ganger for totalt 35 sekunders sammentrekning; bytter side og gjenta.
Under Eye
Hvordan: Sitt eller stå med hodehøyde. Vend øynene oppover. Begynn å lukke øynene fra bunnen til toppen for å gjøre en grell bevegelse. Hold i 5 sekunder. Gjenta 3 ganger i 10 sekunder hver. Merk at denne bevegelsen bør være annerledes enn et mys. Ikke myse!
Hakebule
Hvordan: Plasser de tre langfingrene rett bak hakebeinet. Press opp. Press tungen mot taket av munnen, kjenn at musklene dine presser seg sammen. Hold tre tellinger og slapp av. Gjenta 10 ganger.
Hake og nakke
Hvordan: Hold hodet i en nøytral stilling. Ta høyre eller venstre hånd, lag en knyttneve og press opp i haken. Stå i mot med haken og nakken. Hold trykket med knyttneven, åpne munnen og trykk ned med haken. Hold 5 sekunder. Slappe av. Gjenta 10 ganger. For ekstra stabilitet, plasser albuen på et bord.
