Ron Humes jest 51-letnim ojcem dwójki dzieci w wieku 24 i 19 lat. On i jego żona poznali się w YMCA w 1988 roku i spędzili ostatnie 30 lat swojego małżeństwa ćwiczyć razem, pięć dni w tygodniu. Zdatność jak się łączą, dekompresują, dekompresująnaprężeniei pracować nad byciem dobrymi rodzicami. Tutaj Ron mówi o swoim ćwiczenie i co to znaczy mieć żonę, która jest wbudowanym kumplem do ćwiczeń, współrodzicem i żoną, wszystko w jednym pakiecie.
Moja żona i ja poznaliśmy się w YMCA w 1988 roku, w naszym rodzinnym mieście, w Wisconsin. Fitness jest podstawą naszej relacji — w pewnym momencie zostaliśmy nawet certyfikowani jako trenerzy personalni. Mówią czasem, że przeciwieństwa się przyciągają — co może być prawdą — ale dodam, że trzeba mieć wspólne zainteresowania. My robimy. Bardzo poważnie podchodzimy do treningu. Myślę, że to pokazuje. Nie staram się być arogancki ani nic w tym stylu, ale podchodzimy do tego poważnie. Jesteśmy dumni z tego, że fizycznie nie wyglądamy ani nie zachowujemy się w naszym wieku.
Od zawsze należeliśmy do siłowni przez całe życie, ale kiedy moja żona była w ciąży z naszym pierwszym dzieckiem, zdecydowaliśmy się na w pełni wyposażoną siłownię domową. Trzymaliśmy ten sprzęt i ćwiczyliśmy w domu przez 15 lat z 30, które razem ćwiczyliśmy. Ale żeby to zrobić, musisz mieć dużo dyscypliny. Robimy i to nigdy nie było dla nas problemem. Nasze zaangażowanie w opiekę nad dwójką małych dzieci, problemy z opieką przedszkolną, dziećmi i salą gimnastyczną utrudniały dostanie się na siłownię poza domem. Obecnie ćwiczymy w prawdziwym centrum fitness, bo nasze dzieci są starsze. Nasze dzisiejsze treningi trwają około dwóch godzin. Wstajemy codziennie rano, pięć dni w tygodniu, o 5 rano. Jesteśmy razem na siłowni o szóstej i wychodzimy o ósmej.
Jest kilka rzeczy, które robię, aby odłączyć się, gdy ćwiczę: wychodzę mój telefon w szatni. Nie ma powodu, dla którego nie mógłbym tego zrobić. Musisz postawić sobie priorytet, tak jak klient. Jeśli umówisz się z klientem na godzinę, wyłączasz telefon i przez godzinę poświęcasz mu uwagę. To samo muszę zrobić ze sobą. Muszę umówić się na spotkanie, zostawić telefon w szafce i pozwolić sobie na to.
Po prostu uważam, że trzeba sobie poświęcić ten czas i postawić sobie priorytet. Przez całe moje życie i nasz związek ćwiczenia były stabilizatorem emocjonalnym i psychicznym.
Biochemia endorfin i serotoniny ma realny wpływ na twoje stany emocjonalne. To jest prawdziwe. Haj biegacza jest realne. To biochemiczna reakcja na aktywność fizyczną, która sprawia, że czujemy się lepiej. Nie mówię, że to nie boli! Nie chodzi mi o to, że jest fajnie. Ludzie mówią: „To dla ciebie łatwe, bo to dla ciebie zabawne”.
Ale nie jest. Wstawanie o 5 rano i chodzenie na siłownię o 6 rano i mając 50 lat, a moje ciało próbuje się obudzić? To nie zawsze jest zabawne. Ale tego potrzebuję. W przeszłości żartobliwie mówiłem, że w przypadku niektórych z najbardziej stresujących prac, jakie wykonywałem w życiu, gdybym nie miał sprawności fizycznej i ćwiczeń fizycznych, byłby za mną ślad ciał. To żart, ale prawdziwe korzyści psychiczne są uzasadnione.
Praca w tej samej przestrzeni, wspólne hobby i pasja – to dla mnie i mojej żony świetne. Moja żona i ja ćwiczymy trochę inaczej, ale mamy program, który działa dobrze dla nas obojga. Rzeczą, która zawsze była spójna dla naszego związku, jest to, że rozumiemy naszą potrzebę wspólnego ćwiczenia. Wyjeżdżając na wakacje szukamy przyzwoitych siłowni i hoteli.
Nie musimy nawet o tym rozmawiać; po prostu szukamy siłowni. Rozumiemy się nawzajem. Rozumiemy, że to sprawia, że czujemy się lepiej i jesteśmy związani oraz czyni nas zdrowszymi. To jest więź, którą dzielimy. Że znamy się i zachęcamy się nawzajem. Nie ma mowy „Czy powinniśmy iść na siłownię na wakacjach?” Jedziemy. To też nie jest żałosne. Jedno z nas nie mówi: „Mam dość tego, że zawsze musisz chodzić na siłownię”. Moja żona i ja rozumiemy, czego potrzebujemy od siebie i co musimy razem zrobić.
Nadal jesteśmy istotami fizycznymi! Nie byliśmy przeznaczeni siedzieć cały dzień. Muszę spalić tę energię. To niesamowite, o ile lepiej zarówno ja, jak i moja żona czujemy się, gdy idziemy na siłownię.
Oboje odczuwamy korzyści płynące z lepszego samopoczucia, razem. To niesamowite. Ostatnim razem, kiedy zrobiłem sobie wolne od ćwiczeń, miałem 17 lat. Dziwnie było mi czuć się tak samo pozbawionym kontroli i kontaktu z moim ciałem, jak ja. Nigdy więcej nie zrobiłem sobie tak długiej przerwy. Ważne jest dla mnie poczucie kontroli. Nie lubię tego, jak się czuję bez ćwiczeń. Czuję się bardziej dostrojony do siebie, ciała i systemu.
Wiele osób mówi o haju, jaki osiągają dzięki ćwiczeniom. Kiedy budzę się rano, pobudka jest inna. Dłużej trwa przebudzenie, moje ciało zacznie działać, wyzdrowienie. Ale stwierdzam, że kiedy wstaję rano o 5 rano, nie lubię tego. Nie lubię tego oglądać. Nie wyskakuję z łóżka, mówiąc: „Woo! Muszę iść na siłownię!”
To po prostu nie moja rzeczywistość. Wstaję z łóżka, boli mnie, pękam. Wchodzę na siłownię i mówię: „Nie czuję tego dzisiaj”. Ale zanim odejdę, czuję się odświeżonyi wierzcie lub nie, faktycznie czuję się odmłodzony. Wracam do domu, biorę prysznic i czuję, że jestem gotowa.
Tak samo było w dawnych czasach. Kiedy ćwiczyłem po pracy, wychodziłem z pracy ze stresem w plecach i ramionach i byłem wykończony. Ale czułbym stres psychiczny więcej, a stres psychiczny jest trudny. Chodziłem na siłownię i czułem, jak napięcie się rozpływa. Mój umysł znikałby i błądził. To jak wędkarstwo muchowe, koszenie trawnika, bieganie. Czasami umysł po prostu dryfuje.
Potrafi pozbyć się stresu z dnia, mówię ci. Kiedy wracasz do domu, jesteś zrelaksowany, odmłodzony. Zmęczony? Tak. Jeśli robisz to dobrze, powinieneś.
