Отцовство требует контроля. Необходимость диктует, что все мы организовать наша жизнь - и жизнь наших семей - чтобы все мы не сбились с пути. Рутина необходимо. Таковы правила. Но легко достичь энной степени и никогда, никогда не отказываться от контроля. Потому что отсутствие контроля может выглядеть хаосом. Но поскольку жизнь есть жизнь, вещи имеют тенденцию заезжать по локоть и должны быть ловкими в том, как мы справляемся с отсутствием контроля ради самих себя и своей семьи.
Если вы идентифицируете себя - или если кто-то в вашей жизни - помешанный на контроле, есть несколько способов отучить себя от такого поведения и научиться не беспокоиться о том, чтобы отпустить бразды правления.
Что заставляет человека перейти от составления списков дел к систематизации и категоризации всех аспектов своей жизни? Эксперты говорят, что причиной контролирующего поведения часто является страх.
«Для фанатов контроля контроль означает безопасность, что с ними все в порядке и их жизнь находится под контролем», - говорит Джина Мари Гуарино, лицензированный консультант по психическому здоровью. «Это стимулирует необходимость постоянно контролировать ситуацию. Идея потери контроля подразумевает, что им каким-то образом будет причинен вред, что-то пойдет не так, или они пострадают за то, что они не берут на себя ответственность ».
Во многих людях, у которых есть проблемы с контролем, есть определенный элемент перфекционизма, а также глубоко укоренившаяся незащищенность, проистекающая из беспокойства по поводу восприятия людей и их возможного неприятия.
«Как люди, мы все должны чувствовать себя любимыми и как будто мы принадлежим партнеру, семье, кругу друзей и т. Д.», - говорит Эрика Мартинес, клинический психолог из Майами. «Стремление к контролю или перфекционист - одно из средств удовлетворения потребностей».
Многие из этих форм поведения формируются в очень молодом возрасте, иногда в возрасте двух или трех лет. Марк Борг, общественный психолог и психоаналитик, говорит, что они часто могут проявляться примерно в то время, когда детей приучают к туалету. По словам Борга, видеть, что их родители чего-то от них хотят, и сила, исходящая от неподчинения, может быть заманчивой.
Но, помимо приучения к туалету, любая ситуация, когда ребенок чувствует себя сильным, особенно в среде, где он часто оказывается бессильным, может стать питательной средой для безумных действий контроля.
«Владение властью и ее удержание в значительной степени лежат в основе поведения, - говорит Борг, - и меньший контроль и безопасность, которую ребенок чувствовал в раннем детстве, тем более острой будет потребность в чувстве контроля в дальнейшей жизни. быть."
Если оставить в стороне самооценку, как можно удержать себя от их навязчивой погони за доминированием? Что ж, первый шаг - осознать, что идея контроля - это иллюзия.
«Хотя все мы можем влиять на то, что происходит в нашей среде, мы можем контролировать только себя и то, как мы реагируем на изменения. обстоятельства », - говорит Гуарино, добавляя, что человеку, который пытается меньше контролировать, просто нужно понять и принять это факт.
Конечно, понимание того, что заставляет кого-то постоянно стремиться к господству, - это только первая часть проблемы. Принятие заходит так далеко, и оттуда фанат контроля должен предпринять шаги, чтобы разорвать порочный круг.
Легче сказать, чем сделать, но есть шаги, которые можно предпринять. Мартинес говорит, что один полезный совет, сделанный на семинаре, проведенном профессором-исследователем Хьюстонского университета и автором бестселлеров Брене Браун, заключается в использовании квадрата бумаги размером 1 на 1 дюйм. «Вы записываете имена людей, чье мнение о вас имеет значение, - говорит Мартинес. «Во время терапии мы с клиентами часто пересматриваем этот список по мере появления тревог и страхов. Если имен нет в списке, я учу клиента CTRL + ALT + УДАЛИТЬ мысли ».
Еще одна стратегия, которую рекомендует Мартинес, - это попытка фанатиков контроля проверить свои страхи. «Например, - говорит она, - кто-то может быть помешанным на контроле над чистотой своего дома, когда ожидаются посетители. Я бы попросил клиента намеренно не убирать, так как им, возможно, придется проверить, замечают ли посетители и / или комментируют. В противном случае клиенту разрешается указать / упомянуть о неопрятности и спросить, замечалось ли это раньше ».
По словам Борга, в конечном итоге тем, у кого проблемы с контролем, необходимо создать чувство безопасности между собой и миром. Обычно это нужно делать по одному за раз.
«Важно даже позволить другим быть людьми, разочаровывать нас, видеть, что мы теперь взрослые и можем пережить некоторую степень разочарования в человечности других людей», - говорит он. «Когда мы были маленькими, оборонительные сооружения, связанные с чудовищем контроля, были построены достаточно невинно. Сейчас мы взрослые, и если позволим, то переносим многое лучше, чем в молодости ».
