Nasledujúce bolo vyrobené v spolupráci s našimi priateľmi v JOHNSON'S®, ktorí spolupracujú s rodičmi, odborníkmi na zdravotnú starostlivosť a vedcami na poskytovaní tých najkvalitnejších detských produktov. Ak sa chcete dozvedieť viac o ich klinicky overenej trojkrokovej rutine, ktorá pomôže vášmu bábätku rýchlejšie zaspať a dlhšie spať, kliknite tu.
Získanie a dieťa spať cez noc je monumentálny rodičovský úspech. Výhody lepšieho spánku, vrátane zlepšenia nálady a zníženia rizika obezity, sú bohaté a hlboké pre deti aj rodičov. „Lepší spánok vedie k lepším výsledkom,“ hovorí expert na spánok Jodi Mindellová, zhŕňajúci stav výskumu. To vyvoláva otázku, ktorú si kladú milióny: Ako sa dostanete k lepšiemu spánku? Odpoveďou podľa Mindellovho výskumu môže byť vytvorenie konzistentnej nočnej rutiny.
Refrén literatúry o problémoch spánku? Rutina, rutina, rutina. Mindell, ktorý pôsobí ako zástupca riaditeľa centra spánku v Detskej nemocnici vo Philadelphii a napísal bestseller, Spánok cez noc, konkrétne viedla niekoľko špičkových výskumov o vplyve rutiny na spánok. V jednej štúdii niekoľkých stoviek batoliat s problémami spánku definovanými rodičmi, a
V globálnej štúdii s viac ako 10 000 deťmi od novorodencov až po trojročné deti Mindellov tím zistil vzťah závislý od dávky medzi rutinou BEDTIME® a spánkom. Čím viac nocí v týždni si rodina zavedie rutinu, tým lepšie a dieťa spí. Pridanie len jednej noci v týždni navyše s rutinou prináša výhody, a aj keď sa nič iné nezmení (napríklad rozvrh spánku), jednoduché zavedenie rutiny môže znamenať obrovský rozdiel.
Rutiny vedú k lepšiemu spánku a lepší spánok vedie k lepším výsledkom. Ako každý zodpovedný vedec, Mindell varuje pred priamym skokom z bodu A do bodu C. Je si však istá, že celá nočná rutina môže byť väčšia ako súčet jej častí. Spolu s tímom odborníkov pomohol Mindell vytvoriť JOHNSON’S® Baby trojkroková rutina BEDTIME® teplého kúpeľa, upokojujúcej masáže s pleťovým mliekom a spoločného pokojného času. Každý z týchto prvkov koreluje so zlepšeným výsledkom, ktorý nemusí mať nevyhnutne nič spoločné so spánkom.
A kúpeľ môže pomôcť rozvoju reči, keď rodičia hravo povedia bábätku, ktorú časť majú umyť ako ďalšiu (a nechať vo vaničke). A masáž, po ktorom nasleduje obliekanie a čistenie zubov, je výrazne orientovaný na dotyk a mnohé štúdie preukázali výhody dotyku od sily imunitného systému pre vývoj mozgu. A pokojné spoločné chvíle, či už čítanie, modlitba, príp spievanie uspávaniek, má zjavné výhody v oblasti jazyka a gramotnosti okrem silných väzieb vytvorených počas týchto chvíľ.
„Som stále viac presvedčený, že rutina BEDTIME® pomáha pri zaspávaní, no zároveň je v mnohých ohľadoch dokonalým balíčkom,“ hovorí Mindell. "Pretože to pomáha aj mnohým iným veciam."
Kľúč k rutinám pred spaním pre vaše dieťa
- Ponechajte a konzistentný čas spánku a upokojujúcu rutinu, ktorá zahŕňa teplý kúpeľ, masáž a uspávanku na upokojenie vášho dieťaťa k spánku.
To sú okamžité výnosy, ale existujú aj dlhodobé výhody. Mindell hovorí, že existuje jasná korelácia medzi spánkom a náladou a má podozrenie, že lepší spánok súvisí s lepšou konsolidáciou pamäte, a teda lepším učením. „Znamená to, že deti, ktoré dobre spia, budú mať vyššie IQ? Štúdie sú zmiešané. Spánok je kúskom skladačky a existuje vysoká individuálna variabilita. Niet pochýb o tom, že spánkové návyky v ranom veku zlepšujú všetky aspekty pohody – náladu, kogníciu, učenie, zdravie a fungovanie rodiny,“ hovorí. "Ak sa rodičia budú držať základov skorého spánku a rutiny BEDTIME®, dostanú sa naozaj ďaleko."
