Ta zgodba je nastala v sodelovanju z našimi prijatelji na Haven Life, ki verjamejo, da čeprav je življenje zapleteno, življenjsko zavarovanje ni nujno.
Resolucije so za ljudi, ki kupujejo kratkoročne popravke. Ravno zato jim tako pogosto ne uspe. Zakaj postavljati časovnik za stvari, ki bi jih morali početi takoj zdaj začeti izboljševati svoje življenje? Podpiramo iskanje boljših načinov za delo, vadbo in starševstvo ter njihovo čimprejšnje izvajanje. Pogovarjali smo se z nekaj strokovnjaki in tukaj je le nekaj načinov, kako bi lahko drastično izboljšali svoje življenje na dolgi rok.
1. Povečajte svojo vadbo – tako, da jo skrajšate
Večina ljudi misli, da je vadba trikrat na teden, približno eno uro na sejo, ključ do zdravja. No, to res ni več res. Študije so pokazali da lahko krajše in intenzivnejše vadbe prinesejo podobne rezultate kot daljša stabilna vadba. "[daljše vadbe] so zelo staromodna ideja, v katero se vsi zaklenejo," pravi Julie Morgenstern, avtorica Upravljanje časa od znotraj navzven
2. Povečajte svoj prispevek 401(k) za 1 %
Varčevanje za upokojitev je bistveno - vendar so tudi vaši stroški. Zato je morda skušnjava, da ne bi prispevali k temu 401(k) in pustili, da denar v njem za zdaj raste. Toda to je napaka, pravi Jeff Rose, avtor Vojnik financ: Prevzemite svoj denar. "Ta korak lahko naredite danes - in vam bo koristil v prihodnjih letih in desetletjih," pravi. Ne sliši se veliko, vendar lahko prihranite pri nekaterih stroških in prispevate le 1 % več k temu 401 (k) lahko v prihodnosti prinesete veliko denarja. "Ne pozabite, da imajo majhne količine denarja, ki jih prihranite zaradi magije sestavljenih obresti, potencial za eksponentno rast," pravi Rose.
3. Okrepite svojo varnostno mrežo
Začetek novega leta je pravi čas, da ponovno ocenite svoje potrebe po življenjskem zavarovanju, še posebej, če ste se pravkar poročili ali imeli otroka. "Zaščita vaše družine bi morala biti vaša glavna prednostna naloga v novem letu in eden najpreprostejših in najbolj dostopnih načinov, ki jih lahko storite, je z dotrajanim življenjskim zavarovanjem." Haven Life ponuja življenjsko zavarovanje, ki ga je enostavno razumeti – in še lažje zaprositi za. Če je odobreno, lahko strkadar koli kupujete prek spleta iz katere koli naprave. "Če je bil vaš izgovor v preteklosti 'to je preveč zapleteno', ne bo delovalo," pravi Rose. "Danes lahko s pametnim telefonom kupite življenjsko zavarovanje!"
4. Vstopite v ritem
"Naša telesa so sestavljena iz ritmov," pravi Linda Stone, ustvarjalka Projekt Pozor, "In čas, ki ga preživimo na spletu ali ko smo preobremenjeni, te stvari prispevajo k temu, da smo nekoliko aritmični." Naša telesa se radi gibljejo – in radi se gibljejo v ritmu – zato Stone priporoča, da si vzamete čas, da vnesete ritem v naše urnik. "Bilo je nedavne raziskave Izkazalo se je, da imajo tisti, ki pojejo oddaje, manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen, da imajo tisti, ki plešejo, manjše tveganje za Alzheimerjevo bolezen,« pravi. Zato vnesite več ritma v svoje življenje. Priporoča petje, ples in, če se počutite malo noro, a pesem o skodelici. (Otrokom bo to všeč.)
5. Držite se "pravila treh plošč"
Dobro jesti je težko. Težje je dobro jesti, ko poskušate shujšati. Izogibajte se pridobivanju telesne teže s tem, kar Jordan Syatt, lastnik Syatt Fitnessa, imenuje "pravilo treh plošč". »To vam omogoča trajnostno hujšanje brez štetja kalorij in še vedno uživate v nekaterih vaših najljubših živilih,« pravi. Pravilo vam omogoča, da imate tri obroke in dva prigrizka na dan – vendar mora vsak obrok prilegati natanko na en krožnik in imajo tako zelenjavo kot beljakovine, vsak prigrizek pa se lahko prilega samo dlani in mora vsebovati a zelenjava oz beljakovina. »Sliši se preveč preprosto, a zato deluje. Ni zapleteno. Ne premočno. Samo preproste, učinkovite smernice, ki delujejo."
6. Model Radovednost
Želite pametne otroke? Potem se učite. Vzemite razred. Naučite se nove veščine. Poskusite in ne uspe. "To, kar počnete s svojimi otroki, ko se naučite narediti nekaj novega, je, da modelirate napake in tvegate," pravi Stone. "in ne vem, kako nekaj narediti, in biti v redu s tem." Veste, da bodo vaši otroci vzeli po očetu, zato bodite vzor v drugem način. Ne sedite za računalnikom - pojdite ven in učiti se. "Ena od stvari, o katerih govorijo raziskovalci, je pomen peska, toda stvar, ki spodbuja pesek, je radovednost," pravi Stone. "Stvar, ki spodbuja vztrajnost, je radovednost."
7. Ustvarite namenski prostor zase
"Zelo smo odzivni na naša okolja," pravi Julie Morgenstern. To vključuje tudi to, kako ostanemo v formi. Ustvarite namenski prostor za svoje vadbe doma. Ni nujno, da je to domača telovadnica, ampak samo prostor, kjer se lahko gibljete. "Če je prostor namenjen in pripravljen, potem je vse, kar morate storiti, to, da se prikažete in to storite," pravi Morgenstern. »Če pa moraš igrače pospraviti in premakniti mizico za kavo, tega nikoli ne boš storil. Torej moraš imeti ta prostor, ki samo čaka nate." Med vadbo se lahko povežite s svojim otrokom. Navsezadnje so neverjetno uporabne uteži. »Otroci so lahko odličen univerzalni stroj v kateri koli starosti, če samo izkoristite priložnost, da se igrate z njimi. Z njimi se spusti na tla, teci z njimi. In potem to tudi modelirate zanje."
8. Avtomatizirajte svoje prihranke
Redno prispevati k gnezdu je enostavno, dokler tega ne pozabite storiti. "Naredite, da vaši prihranki avtomatizirajo, je preprost vdor, ki se lahko zelo obrestuje," pravi Rose. »Ne glede na to, ali varčujete sklad za nujne primere ali za določen nakup, lahko povečate svoje možnosti za dosego svojih ciljev tako, da nastavite samodejne prispevke pri svoji banki. Nastavite samodejne depozite na dan plačila ali na določen dan v mesecu in zlahka boste prihranili denar, ne da bi storili ničesar." Plač je odličen dan, da samodejno odložite nekaj denarja v svoje prihranke. Tako denar ne leži v vaši banki in vas ne mika, da bi kopali vanj.
9. Shranite oči po 19.00
Spanje je pomembno, še posebej, če ste delovni oče. Zato ga ne uničite tako, da nezaščiteno strmite v zaslon. Glede na številne študije lahko svetloba po temi zavrže biološko uro našega telesa in oteži spanje. Če boste po temi buljili v računalnik ali televizijo, Stone priporoča nakup specializiranih očal, ki blokirajo modro svetlobo. "Če gledate v zaslon, je dobra ideja, da uporabite oranžna UX očala ali očala TrueDark," pravi. »Pridobivanje te modre svetlobe ob napačnem času dneva vpliva na vaše možgane in vpliva na vaš cirkadiani ritem in ogroža vaš spanec." Lažje zaspite – in zaspite dlje – z nekaterimi posebnimi očali, namenjenimi zaščiti tvoje oči.
10. Ko smo že pri tem, začnite razbijati nepremišljene zaslonske navade
"Na splošno gledano, na naših zaslonih počnemo tri različne stvari," pravi Morgenstern. »Ena je, da delamo. Še ena povezava. In tretja stvar je zabava." Zato je pomembno, pravi, da veste, za katerega greste - in vsakemu namenite čas. Nastavite časovnik. "Recite: 'Petkrat na dan bom pošiljal e-pošto po 30 minut', kar je mimogrede veliko," pravi Morgenstern. »To je kot ure odprtih vrat v vaši pisarni. Odpreš, mu posvetiš svojo nerazdeljeno pozornost, odgovarjaš ljudem, počistiš svoj e-poštni predal in potem greš." Zdaj ni tako brezumno, ko je to z namenom, kajne?
11. Poskusite občasno postiti
Prekinitveni post je v modi, z dobrim razlogom. Povezana je z izgubo teže in daljšo življenjsko dobo ter je preprost način za ohranjanje kalorij. "Lahko pomaga pri obvladovanju vsega, od teže do vnetja, če svojemu telesu privoščite 14-urni počitek od hrane," pravi Stone. "Lahko naredi veliko razliko v tem, kako se počutite."
12. Nadgradite svoj seznam opravil
Za Lindo Stone nadgradnja seznama opravil pomeni, da si ustvarite dodaten. »Sestavim seznam tega, kar resnično moram narediti, in ga naredim kratek in dosegljiv, da lahko začutite občutek dokončanosti in proslavite, da sem dejansko nekaj dosegel,« Stone pravi. "Imam še en seznam stvari, za katere vem, da jih moram narediti, vendar jih ne bom opravil tisti dan ali takoj, vendar vem, da jih nočem izgubiti." Večina ljudi, pravi Stone, ima neskončen seznam stvari, ki jih morajo opraviti, in na koncu le dodajajo in dodajajo stvari, pri čemer se zdi, da nikoli ne dobijo ničesar. Končano. »Če se bo moj dan začel počutiti resno zamašen, ga bom dal na stran in res bom poskušal izbrati tri do pet stvari, ki resnično potrebujejo osredotočenost. To je del upravljanja pozornosti v primerjavi z upravljanjem časa. Mislim, da smo s celotno osredotočenostjo na upravljanje s časom začeli malce noriti v smislu tega, kar smo imeli za produktivnost.« Dva seznama - eden ti potrebujejo da čimprej opravite, in dolgoročnejše stvari — boste bolj produktivni in se počutili bolj izpolnjeni.
Ta zgodba je nastala v sodelovanju z našimi prijatelji na Haven Life. Vsako veliko leto se mora nekje začeti. Začnite svoje tako, da sklenete življenjsko zavarovanje na spletu na havenlife.com.
HavenŽivljenje ne nudi pravnega, davčnega ali investicijskega svetovanja. Ta razprava je namenjena le splošnemu izobraževanju.
Haven Izraz je Izraz Življenje Zavarovalna polica (ICC15DTC), ki jo izda Massachusetts Mutual Življenje Zavarovalnica (MassMutual), Springfield, MA 01111 in ponuja izključno prek HavenŽivljenje Zavarovalna agencija, LLC
