Зној има јединствену способност да буде и предмет поноса и изузетно срамотан. Када сте у теретани, зној вам цури после интензиван тренинг, можда ћете се осећати задовољно док склизне са вашег росног тела. Али ако сте у сали за састанке и одржавате презентацију, већа је вероватноћа да ћете осетити убод срама док зној цури кроз рупе на вашем недавно притиснутом дугмету. Било да то кријете или се размећете, знојење је нешто о чему сви радимо, али мало знамо. Предвиђено нам је да се знојимо и то са добрим разлогом. Ево шта истраживање каже о науци о зноју.
Ваш зној не смрди
Упркос томе што је ваш БО могло би да вас наведе на размишљање, сам зној не мирише. Према Кливлендска клиника, зној се ствара у екриним и апокриним жлездама. Иако сам зној не мирише, када се помеша са бактеријама на кожи, зној апокриних жлезда - који се налази у жлездама на стопалима, гениталијама и пазуху - може произвести штетан мирис. Дакле, следећи пут када будете имали тај не баш свеж осећај, окривите бактерије.
Добар зној не значи увек једнак губитак тежине
Производња зноја прилично варира од особе до особе. То значи да након а разрадити, могли сте да се презнојите због свог интензивног режима сагоревања масти, или би могло бити да је стварно вруће и да ваше тело покушава да смањи температуру. Бикрам јога - врста веома вруће јоге у којој практичари понављају истих 26 поза на сваком часу - је одличан пример. Практичари су дуго тврдили да једна знојавна сесија може довести до сагоревања огромних 1.000 калорија, али истраживања показао да је ово џиновски мит. Један сеш вероватније резултира са око 300 сагорених калорија, што је еквивалент брзом ходању сат времена. Бикрамово искуство интензивног знојења је највероватније резултат покушаја вашег тела да се прилагоди топлој соби од лаве.
Зној садржи мало мокраће
Ваш зној је углавном вода, али ако га пробате (знам, одвратно!) можда ћете приметити да има мало сладак укус. То је зато што има нешто више од Х2О. Иако је зној 99% воде, садржи цртицу од пишкити — преосталих 1% чини комбинација амонијака, млечне киселине, витамина Ц, мокраћне киселине и уреје, главне компоненте урина.
Ваше јутро Јое би вас могло натерати да се ознојите
Можда сте то приметили када попијете неколико шољица кафа, знојиш се више него обично. Али уместо да поново нанесете свој омиљени дезодоранс, размислите о томе да одложите ту другу шољицу. Истраживање објављено у часопису Медицинска храна открили да кофеин може изазвати повећање производње зноја. То такође значи да би требало да избегавате газирана пића, енергетска пића, зелени и црни чај и црну чоколаду пре великих презентација.
Ноћно знојење је вредно пажње
Ноћно знојење код мушкараца има потпуно другачију сврху него код цисродних жена, за које је често резултат губитка естрогена у годинама пре и током менопаузе. У цис мушкарцима, ноћно знојење може бити знак за низак тестостерон, што може изазвати депресију, умор и еректилну дисфункцију. Ноћно знојење такође може бити резултат хроничног стреса и анксиозности, апнеје у сну или одређених лекова. У сваком случају, ако се будите мокри, вреди разговарати са својим лекаром.
Извините, али бубуљице од зноја су стварне
Зној може изазвати влажну средину, што доприноси бактеријама које изазивају избијање коже. И иако зној не изазива директно бубуљице, може повећати производњу себум, масна супстанца која изазива бубуљице од зноја које презирете. Али немојте још увек отказивати тренинг. Добро прање лица и тела после тренинга може учинити много да заустави бубуљице од зноја.
Добар зној детоксикује ваш ум више него тело
Сви знамо да је добар тренинг фантастичан за ваше ментално здравље. Ослобађа ендорфине и повећава ниво серотонина у мозгу. Али такође смо увек изнова чули да добро знојење детоксикује. Од инфрацрвених сауна до ложа за знојење, знојење је у моди у велнес свету. Али то је углавном алат за регулисање ваше температуре. Знојење уклања неке тешке метале из тела, али према прегледу у часопису Температура, јетра и бубрези обављају највећи део посла.
