Belirsizlik ebeveynlerin herhangi bir okul yılı başlamadan önce deneyimlemesi normaldir. Yeni öğretmenler, yeni sınıf arkadaşları, yeni rutinler, bizim ve çocuklarımız için yeni zorluklar merak ediyoruz. Ancak okul yılı başladığında, bu duygu genellikle kaybolur. Yeni normalle rahat büyüyoruz. Ancak bu yıl, COVID ve patchwork okulların yeniden açılmasıyla mı? Bu yılın yeni “normali” – hatta buna böyle de diyebilirsek – neredeyse her gün dalgalanıyor. Ve çoğumuz tarafından tüketildik endişelenmek.
Okulların yeniden açılması planlarıyla ilgili bir fikir birliğine varılamayan veliler, okullarının gerçekten açılıp açılmayacağını ve açılırsa düzenlemenin ne olacağını merak ediyor. Etrafımızdaki ters çevrilmiş koniyi oluşturan binlerce endişeyle, görünüşte sonsuz bir belirsizlik kasırgasına sürüklendik. benim çocuğum mu okul açılışı tam zamanlı? Hibrit bir model mi izliyor? Çocuğumu okula geri göndermek güvenli mi? Diğer ebeveynler COVID güvenliği konusunda akıllı mı? Ya çocuğumun okulu yaparsa
Birçok okulun yeniden açılması tartışmalarının düzensizliği ve öngörülemez doğası ve planlar bir dereceye kadar anlaşılabilir. Ancak, konuşmalar değiştiğinde ve okul bölgesi tarafından yeni notlar verildiğinde birçok ebeveynin hissettiği endişe ve hayal kırıklığı da öyle. Bu duygular sakatlayıcı olabilir ve özellikle küçük çocukların henüz bu tür duygularla nasıl başa çıkacaklarını anlamadıkları düşünülürse, çocuklarımıza bulaşabilirler.
Peki, ebeveynler okulların yeniden açılması ve hayatın belirsizliğiyle şu anda en iyi nasıl başa çıkabilir? Çocuklarımız için davranışları nasıl daha iyi modelleyebiliriz? Biz nasıl Ailemizi etkilemeden içsel duygularımızı ele alabilir miyiz? Cevaplar için biz Amerika genelinde 13 terapiste ve danışmana ulaştı ve bununla başa çıkma konusunda tavsiyeler aldı. Tavsiyeleri? Belirsizliğin yaşamın doğal bir parçası olduğunu kabul edin. Duygularınızı ifade edin ve sizin için yollar bulun. çocukların kendilerini ifade etmeleri ve isimlendirmeleri. Günlük endişelerinize sert bir tavan koyun. Haber alımınızı sınırlayın. Ve kendini hırpalamayı bırak. İşte söyledikleri.
1. Duygularınızı Tanımlayın ve Yüksek Sesle Söyleyin
Bu süregelen belirsizlik rahatsız edicidir ve bu da birçok ebeveyn kaygısına yol açar. Kontrolsüz ebeveyn kaygısıyla ilgili sorun, çocuklarımızın onu alıp yanlarında götürmesidir. Çocuklar genellikle kendi soyut belirsizlik ve kaygı duygularını nasıl yöneteceklerini bilemezler. Neyi ve nasıl hissettiklerini nasıl anlayacaklarına dair kelimeleri veya kavramları yoktur. Bu yüzden yanlarında götürüyorlar. Çocuklardaki bu kontrolsüz kaygı genellikle yetişkinlerden çok farklı görünür. 'Kötü bir tavır', sinirlilik, öfke nöbetleri veya erimeler, geri çekilme veya izolasyon veya depresyon olarak ortaya çıkabilir.
COVID olmasaydı, sadece düzenli endişelerimiz olurdu. COVID, başka bir belirsizlik düzeyi ekler. Plan yapmak, kendimize ve çocuklarımıza güven vermek ve ilerlemek zor çünkü ufukta bir son yok gibi görünüyor. İyi haber şu ki, bitecek. Sonunda işler daha iyi olacak. Hayatımızı yeni bir şekilde yaşayabiliriz. Buna inanmalı, yaşamalı ve çocuklarımıza bunu örnek almalıyız. Konfor ve güvenlik için bize bakıyorlar.
Genel olarak belirsizliği ele almanın en iyi yolu, duyguları tanımlamak ve bunları yüksek sesle söylemektir. Bu ilk farkındalık uzun bir yol kat edecek. Nasıl hissettiğinizi belirledikten sonra, kendinize şefkat göstermeniz ve kendinize ve başkalarına karşı nazik olmanız önemlidir.
Çocuklarımıza destek olmak için kendi işimizi yapabilmeliyiz. Biz takılıp kalırsak onlar da kalacak. Duyguları hakkında sürekli bir konuşma yapın. Bağlantı, belirsizlik duygularına ve diğer rahatsız edici duygulara yardımcı olur. Çocuklar size ihtiyaçları yokmuş gibi davranabilirler, ancak ihtiyaç duyarlar. — Ann Louise Lockhart, Klinik Psikolog ve Ebeveyn Koçu, San Antonio, Teksas
2. Endişelerinizin Geçerli Olduğunu Anlayın. Kontrolünüzde Olanlara Odaklanın
İlk olarak, ebeveynlerin yaşadığı aşırı baskı ve endişeyi onurlandırmalıyız. Normal şartlar altında ebeveynlik inanılmaz derecede zor ve duygusaldır, ancak şimdi ebeveynlerden aşağıdakiler gibi imkansız görevleri yapmalarını istiyoruz. tam zamanlı evde eğitim alırken tam zamanlı çalışmak veya çocuklarını garanti edemeyen bir okula gönderip göndermemeyi seçmek zorunda kalmak Emniyet. Bu benzeri görülmemiş zorluklar ebeveynleri tüketiyor. Bu durumun ne kadar zor olduğunu veya kaygının ne kadar geçerli olduğunu küçümseyemeyiz.
Çevrenizden destek alın. Aynı şeyleri yaşayan diğer ebeveynlerle konuşun. Zor bir deneyimi başkalarıyla paylaşabilmek ve normalleştirebilmek, rahatlık ve huzur sağlar ve endişe ve korkuyu dışa vurmak için güvenli bir alan sağlar.
Kontrolünüzde olana odaklanın. Şu anda hayatın çoğu kontrolden çıkmış gibi geliyor. Günde ne kadar su içtiğiniz, düzenli yemek yemek, yeterince uyumak gibi kontrol edebileceğiniz küçük şeyleri bile düşünün.
Derin nefes alma egzersizleri, anksiyetenin fiziksel semptomlarını yönetmeye yardımcı olabilir ve bu da genel anksiyete deneyimini azaltabilir. Dört kez nefes aldığınız, dört kez tuttuğunuz ve dört kez nefes verdiğiniz ve dört kez tekrarladığınız kare nefes almayı deneyin.
Çocuklarınıza sarılın, eşinize sarılın. 10 saniyelik bir kucaklama endorfin salgılar ve aynı zamanda bir çeşit yatıştırıcıdır. Endişeli ve kararsız hissetmeye başladığınızda, çocuklarınıza uzanın ve onları sıkı tutun, başlarının ağırlığını göğsünüzde ve kalp atışlarını hissedin. Aynı şeyi partnerinizle de yapın. — Jessica Küçük, Aile Terapisti, Denver, CO
3. Belirsizlik Hakkındaki İç Diyaloğunuzu Yeniden Çerçeveleyin
Değişimle ilgili belirsizliğe ve onunla birlikte gelen tüm rahatsız edici duygulara en iyi yaklaşım, onu kabul etmektir. Şimdiye kadar her şey istikrarlı ve öngörülebilirmiş gibi gelse de, hayat sürekli bir akış halindedir. Değişim, onun hakkındaki düşüncelerimiz ve duygularımız ne olursa olsun gerçekleşir. Değişimi ve belirsizliği kabul etmek, gerginliği ve kaygıyı hafifletir.
Ebeveynler, basit tekniklerle kabullenme alıştırması yapabilirler. Bunlar, kendi kendilerine veya yüksek sesle, “Okuldaki bu değişikliği ve belirsizlik duygularımı kabul ediyorum. kontrol edemiyorum. Sevmek zorunda değilim ama bu yılın farklı olduğunu ve değişimin olacağını kabul edebilirim.”
Ebeveynler de bunu farkındalık uygulamaları yoluyla yapabilirler. Bunlar beyne bir mola vermeye ve yeniden odaklanmamıza yardımcı olur. Bu uygulamalar, yalnızca nefes almaya odaklanmak için günde bir dakika ayırmayı veya bir fincan kahve içme deneyimine odaklanmayı içerebilir. Ayrıca belirsizliği daha stresli hale getirebilecek düşünceleri belirlemeye ve onları nazikçe yeniden çerçevelemeye çalışabilirler. gibi düşünceler, bunu yapamam. Bu okul planı korkunçe veya (müdür/öğretmenler/okul bölgesi/diğer veliler) korkunç” yardımcı olmaz ve artan stres ve gerginliğe yol açar. Bu düşünceleri yeniden çerçevelemenin bazı nazik yolları şunları içerir: Bu zor, ama bunu yapabileceğimi biliyorum., İstediğim ya da istediğim bu değil ama elimdeki seçenek bu ve elimden gelenin en iyisini yapacağım, veya Ben onların kararlarına katılsam da katılmasam da, herkes elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışıyor..
Anne babalar kendilerine ve başkalarına karşı şefkatli olmalıdır. Daha önce küresel bir salgın yaşamamıştık. Biz belirsiziz. Tamam. Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz. — Dr. Jessica Macdonald, Klinik Psikolog, kuzey Carolina
4. Oyun Planı ve Yedekleme Planı Oluşturarak Belirsizliğe Yer Açınn
Bu sonbaharda çocuklar için risksiz seçenekler yok. Ailelerin, COVID-19 ile ilgili riski, çocuklarının sosyalleşme, hizmet, denetim ve eğitim ihtiyacı ile dengelemesi gerekir. Her aile benzersizdir ve kendi planlarını oluşturmaları gerekir. Sağlıklı çocuk gelişimi ve yetişkinler için sosyal zaman, aktif oyun ve aile eğlencesi gereklidir. fazla.
Haberlere ve sosyal medyaya ara vermek beyni dinlendiriyor. Sadece beş dakika için bile eğlence ve rahatlama için zaman bulmak yardımcı olabilir. Yavaş, derin bir nefes almak ve günde birkaç kez omuzlarınızı gevşetmek zor bir günün sonunda daha fazla enerji ve sabır sağlayabilir.
Çocuklar ayrıca belirsizlik, korkular ve diğer büyük duygular yaşıyorlar. Ebeveynlerin evdeki duygusal tonu belirlediğini unutmayın. Ebeveynleri çocuklarıyla birlikte okul planı hakkında olumlu olmaya teşvik ediyorum. Çocuklar, ebeveynlerin plan hakkında şikayet ettiğini veya endişelendiğini duyarsa, çocukların kendilerini bu planda güvende ve desteklenmiş hissetmelerini zorlaştırabilir. — Dr. Linda McWhorter, Widener Üniversitesi Çocuk Terapisi Kliniği Direktörü, Pensilvanya
5. Diğer Ailelerle Güçlü Bir Destek Topluluğu Oluşturun
Evlilikler ve gençlerle çalışırken, hiçbirimizin ne bekleyeceğini bilmediği bir okul yılı için planlama yapmanın getirdiği endişe ve bunalımı gördüm. Ailelerin yapması gereken ilk şey, okul bölgesinin duruşunu anlamak, bu yıl okulu nasıl sağladıklarıyla ilçenin önceliğini anlamaktır. Bölge yönetim kurulu toplantılarına bağlı kaldıysanız veya bu toplantıların dökümlerini okuduysanız, harika! İyi başlangıç! Değilse, başka bir ebeveyn bulun ve onlara kurulun okula yaklaşımını anlayıp anlamadıklarını sorun.
Belirsizliği yönetmenin en büyük faktörü, ailenizin dışında güçlü bir destek sistemine sahip olmanız olacaktır. İster evde eğitim almayı seçsin ister uzaktan eğitim planlarını takip ediyor olsun, bu yolculukta yanınızda olan başka insanlardan oluşan bir topluluğa ihtiyacınız var. Bu insanlar acı ve belirsizlik içinde sizinle bağlantı kurabilecekler. Ancak acı içinde debelenen ve kendi koşullarının kurbanı rolü oynayan insanları seçmeye dikkat edin. Bu yardımcı olmayacak. İhtiyacınız olan şey, destek isteyen ve başkalarını desteklemek isteyen insanlar. — Alisha Sweyd, Evlilik ve Aile Terapisti, Kaliforniya
6. Neye Sahip Olduğunuza ve Neye Sahip Olmadığınıza Bakın - Ve Ona Göre Hareket Edin
Bu gibi durumlarda, danışanlara radikal kabullenmeyi öğretiyorum. Radikal kabul, bir şeyi onunla savaşmadan, yargılamadan ve değiştirmeye çalışmadan tamamen kabul etmek demektir. Radikal kabul, durumu onaylamak veya durumu beğenmek anlamına gelmez; gerçeği olduğu gibi kabul etmek demektir. Neyi kontrol ettiğinize ve neyi kontrol etmediğinize bakın ve buna göre hareket edin.
Ebeveynler duruma bakmalı, tipik bir okul yılının kolaylığının kaybının üzüntüsünü yaşamalarına izin vermeli ve farklı senaryolara hazırlanmak için ellerinden geleni yapmalıdır.
takıntı yapmamaya çalışın. Takıntı yaparak belirsizliği azaltamazsınız, bu sadece endişe seviyenizi artıracaktır. Ne üzerinde kontrolünüzün olmadığını fark edin. Kontrolünüz dışında olanı belirleme konusunda çok güçlü bir şey var. Yeni salgınlar, okulların kapanması, bu ne zaman bitecek, sevdiğim biri hasta olur mu endişesi kafanıza takılabilir. Bunlar cevaplanamaz sorulardır ve kendinize onları bırakmak için izin verebilirsiniz. Kendinize bunun üzerinde kontrolünüz olmadığını ve bunun için endişelenmenize gerek olmadığını söyleyin. Her ortaya çıktıklarında zihninizi endişeli düşüncelerden nazikçe uzaklaştırın.
Bir duygudan çıkış yolunu planlayamayacağınızı unutmayın. Kızgın, korkmuş, üzgün veya endişeli hissediyorsanız, ne hissettiğinizi hissetmek için kendinize izin vermeniz gerekir. Bu duygular mevcut durum göz önüne alındığında anlaşılabilir. Onlardan çıkış yolunuzu problem çözemezsiniz. — Rebekah Shackney, terapist, New York
7. Unutmayın: Başkalarının Ne Yapacağını Kontrol Edemezsiniz
Kontrolümüzde olan ve olmayan şeyleri akılda tutmak önemlidir. Örneğin, sabahları ve öğleden sonraları ne tür bir rutin oluşturmak istediğinizi, çocuklarınızın diğer çocuklarla okul dışında ne kadar zaman geçirmesini istediğinizi ebeveynler kontrol edebilir. Ancak diğer ebeveynlerin evlerinde maske takmayı ve sosyal mesafeyi zorunlu kılıp kılmadıklarını kontrol edemezsiniz, diğer çocukların sürekli ellerini yıkayıp yıkamadığını kontrol edemezsiniz. Bu şeyler hakkında endişelenmek sadece gereksiz strese neden olur.
Kendi öz bakımınızı uygulayın. Özellikle evden çalışan ve okula gidemeyecek kadar küçük çocukları olan ebeveynlerin çoğu için kendinize zaman ayırmak zor olabilir. Ancak, sizi ödüllendiren ve size neşe veya huzur hissi veren haftada en az 1-2 şeyi yapmaya öncelik vermek gerekir. Kişisel bakımın sadece banyo yapmak ve yoga dersleri yapmak olması gerekmez. Kişisel bakım, en sevdiğiniz programı izlemek gibi küçük şeyleri içerebilir.
Aldığımız mesajlara ve haberlere dikkat etmek önemlidir. Pandemi ve çocuklarınızın güvenliği ile ilgili güncellemeler için güvenilir bulduğunuz birkaç kaynak seçin. Sosyal medyanın her yerinde sürekli olarak çeşitli görüşleri okumak bunaltıcı ve kafa karıştırıcı olabilir. Aldığınız bilgi miktarını sınırlamak, rahatsızlığınızı yönetmenize ve odağınızı başka şeylere kaydırmanıza yardımcı olabilir. — Alexa Shank, Psikoterapist, Houston, TX
8. Endişelenmeye 30 Dakikadan Fazla Vazgeçmeyin
2020, pandemi ve durgunluğun bir partizan seçim yılının üzerine katmanlandığı, tüm yanlış nedenlerle dikkate değer bir yıl oldu. Endişelenecek çok şey var ve çocukları okula geri gönderme veya sanal eğitim alma kararı ebeveynleri endişelendiriyor. Bazı ebeveynler için talihsiz gerçek şu ki, çocuk bakımı endişeleri veya mali sorumluluklar nedeniyle başka seçenekleri olmayabilir.
Gevşemek için zaman ayırın. Ruh Sağlığı pasif olarak korunan bir şey değildir. Okul yılı için stresli veya endişeli olduğunuzu düşünüyorsanız, amaca yönelik gevşeme egzersizlerine biraz zaman ayırın. Derin nefes alma ve ilerleyici kas gevşemesi yaklaşık on dakika sürer ve "sıfırlamanıza" yardımcı olmada son derece faydalı olabilir.
Endişe süresini sınırlayın. Endişe yönetimi gerçek bir şeydir. Sürekli bir şeyler hakkında endişelendiğinizi fark ederseniz, günün 30 dakikasını, tercihen evinizde veya ofisinizde tek bir alanda endişelenmeye ve problem çözmeye ayırın. Endişelenme, takıntı yapma ve çözme zamanı. 30 dakikanız dolduğunda, ayrılın ve diğer görevlere dönün. Kendinizi günün ilerleyen saatlerinde veya endişe zamanınızın dışında endişelenirken bulursanız, kendinize bu belirli endişeleri incelemek için zaman ayırdığınızı hatırlatın. — Benson Munyan, Klinik Psikolog, Orlando, FL
9. Koşulları Kabul Edin ve Evde Bir Program Yapın
Çok önemli olan ilk şey, alışılmadık bir yıl olacağını kabul etmektir. Dürüst ol. Çocukların neye girdiklerini anlamalarına yardımcı olun ve yeni ortamın herkesi güvenli ve sağlıklı tutmayı amaçladığını pekiştirin. Her şeyin değişebileceğini açıklayın - sorun değil. Herkesin esnek ve kabul edici olması gerektiğini açıklayın
Evde bir program tutun. Çocuklar bir rutin içinde gelişirler: Yeterince uyuduklarından, sağlıklı beslendiklerinden ve her gün fiziksel aktivite yaptıklarından emin olun. Hem çocukların hem de yetişkinlerin endişeli ve stresli hissedebileceğini kabul edin, ancak pozitifliği modelleyin ve kendinize ve çocuklara her şeyin iyi olacağına dair güvence verin.
Farkındalık teknikleri, herkesin stres veya endişe anlarıyla başa çıkmasına yardımcı olabilir. Derin nefes egzersizleri, yetişkinlerin yanı sıra her yaştan çocuklar için kolay ve etkilidir. —Dr.Zübeyr Han, Çocuk Psikiyatristi, Bronx, NY
10. Kendini geliştir. Ve Yardım Edecek Fırsatları Arayın.
Son birkaç ay, esnek olmanın mevcut durumla başa çıkmanın anahtarı olduğunu öğretti. Evet, her gün bir şeyler değişiyor ve bilgiler düzenli olarak değişiyor ama eğer sakin kalabilirsek bu, çocuklarımıza yaklaşan okul yılı hakkında sakin kalmalarını öğretir. Belirsizliğin bize bu kadar çok çekişme vermesinin bir nedeni, tüm bilgilere sahip olmadığımızda, olumsuz düşüncelerin devralmasına izin verme eğiliminde olmamızdır. Güvenilir kaynakları dinleyerek veya karar vericilerden ilk elden bilgi alarak değişiklikler hakkında kendinizi eğitin. Tüm bilgilere sahip olduğumuzda, tamamen düşünülmüş rasyonel kararlar verebiliriz.
Ve parlak tarafı arayın. Hayır, bu pembe gözlük takıp en iyisini ummak anlamına gelmez. Bu durumda gerçek parlak tarafı aramak anlamına gelir. Önümüzdeki öğretim yılındaki değişiklikler, her şeyin kötü ve kasvetli olduğu anlamına gelmiyor. Eğitimciler ve yöneticiler, en iyi şekilde nasıl ilerleyecekleri konusunda ebeveynlerden ve bakıcılardan girdi arıyorlar. Bu size, konuşma ve çocuğunuzun eğitiminin nasıl görüneceğini şekillendirmeye yardımcı olma fırsatı verir. — Erica Tatum-Sheade, terapist, Arizona
11. Kendinizi Yıpratmayın. Ve Unutmayın ki Belirsizlik Kendimize Yalan Söyler.
Genel olarak belirsizlik her zaman kaygıyı tetikler. Ama hayatta her zaman belirsizlik vardır. Bu gibi zamanlarda endişe, “Bu daha kötü. Bu gerçek belirsizlik." Ve kulağa mantıklı geliyor, bu yüzden buna inanıyoruz. Okul çağında çocukları olan bir ebeveyn olarak, okul hakkında geçen seneden daha çok şey bildiğimi hissediyorum. Aslında hiç olmadığımız kadar kontrol altındayız.
Herhangi bir belirsizlikle, kendinize şefkat gösterebilirsiniz. Belirsizlik korku için bir bağlamdır. Bu normal bir insan tepkisidir, bu yüzden onu hissettiğiniz için kendinizi dövmeniz gerekmez. Ama aynı zamanda, orada kalmanıza ve bunalmanıza da gerek yok. Kaygının, korkmanızı sağlamak için size yalan söylediğini hatırlayarak, onu geçersiz kılabilirsiniz. — Jodi Aman, danışman ve Koç, Rochester, NY
12. Açık Olun — Bir Noktaya — Çocuklarınızla
Belirsizliği nasıl ele aldığınızı modelleyin. Ebeveynlerin çoğu ayrıca evden çalışmak, iş-yaşam dengesi, dağınık bir ev, sağlık sorunları ve daha fazlasıyla mücadele ediyor. Çocuklarınıza belirsizliği nasıl ele aldığınızı tartışın ve gösterin. Bu, “Ben de işlerin nasıl olacağını merak ediyorum…” gibi yorumlar olabilir ve ardından yanıtlarınızı paylaşın. İş arkadaşlarınızla mı konuşuyor? Egzersiz yapmak? Mizah? Arkadaşlarınızla çevrimiçi vakit geçiriyor musunuz? Dışarı çıkmak mı? Konuşmak mı? Günlük tutmak mı?
Haberleri bırakın. Televizyon ekranında veya bir yazıda COVID numaralarının yanıp sönmesi belirsizliği azaltmaz ve sadece çocuklara durumu hatırlatır. Çocuklarınıza bilinmeyenlerin olmasında bir sorun olmadığını, ancak herkesin bu sefer üstesinden gelmek için çok çalıştığını söyleyebilirsiniz. — Dr. Melanie İngilizce, Çocuk Velayeti Değerlendirmeleri ve Aile Arabuluculuğu, Washington Eyaleti
13. Rahatsızlığın Ortasında Kabulü Modellemek İçin İyi Bir Fırsat Olarak Düşünün
Belirsizlik, ebeveynlik ve liderlikle çelişebilir. Çocuklarımıza yolu göstermek gibi olmamız gerektiğini hissediyoruz. Çocuklarımızla ilgili belirsizlik yaşadığımız bir durumda, biraz sinir bozucu olabilir. Yararlı olabilecek şey, bunun gerçekten iyi olduğunu bilmektir. Uygun koşullar altında belirsizliğin kabulünü modellemek için iyi bir fırsat. Belirsizlik bazen bize daha fazlasını yapmamız, daha fazla öğrenmemiz, daha fazla araştırma yapmamız ve bir şeyleri çözmemiz gerektiğini gösterebilir. Bazen rahatsızlık sağlıklı bir duygudur çünkü bizi bir sorunu düzeltmeye teşvik eder.
Ancak mevcut durumda belirsizlik aslında uygun bir durumdur çünkü kimse ne olacağını tam olarak bilemez. Bazen işlerin nereye gideceğini tam olarak anlayamadığımız çocuklarımıza karşı biraz şeffaf olmak için iyi bir zaman. Ancak ileriye doğru adım atarken rahat olmak için yeterli bilgiye sahibiz. Tam olarak nerede olacağımızı bilmesek de, belirsizliğin etrafına uygun sınırlar koyabiliriz. Kasım ve şu anda sadece ağustos ayındayız Eylül'e hazırlanıyoruz, seninle ilgileneceğim ve bir yolunu bulacağız. İşler. İhtiyacımız olduğunda planı değiştireceğiz ve buna güvenebilirsiniz. Bu kesin.” Bu, lider olabileceğiniz, ancak yine de belirsizliği kabul edebileceğiniz sağlıklı, güven verici mesajdır. — Dr.Cmerhaba Carmichael, Klinik Psikolog, New York, New York
