Ron Humes, 51 yaşında, 24 ve 19 yaşında iki çocuk babasıdır. O ve karısı 1988'de bir YMCA'da tanıştılar ve evliliklerinin son 30 yılını geçirdiler. egzersiz yapmak haftanın beş günü birlikte. Fitness nasıl bağlandıkları, sıkıştırdıkları, açtıkları,stresve iyi ebeveyn olmaya çalışın. Burada, Ron onun hakkında konuşuyor egzersiz yapmak ve yerleşik bir egzersiz arkadaşı, eş-ebeveyn ve eş olan bir eşe sahip olmanın ne anlama geldiğini, hepsi tek bir pakette.
Eşim ve ben aslında 1988'de memleketimiz Wisconsin'de bir YMCA'da tanıştık. Fitness ilişkimizin temeli oldu - hatta bir noktada kişisel antrenör olarak sertifika aldık. Bazen karşıtların birbirini çektiğini söylerler -ki bu doğru olabilir- ama bazı ilgi alanlarını paylaşmanız gerektiğini de eklemek isterim. Yaparız. Çalışmak konusunda çok ciddiyiz. Bence bu gösteriyor. Kibirli ya da onun gibi bir şey olmaya çalışmıyorum ama bu konuda ciddiyiz. Fiziksel olarak yaşımıza bakmadığımız veya davranmadığımız için gurur duyuyoruz.
Hayatımız boyunca hep spor salonlarına ait olduk ama eşim ilk çocuğumuza hamileyken tam donanımlı bir ev jimnastiği almaya karar verdik. Bu ekipmanı tuttuk ve birlikte çalıştığımız 30'dan 15 yıl boyunca evde çalıştık. Ancak bunu yapmak için çok fazla disipline sahip olmanız gerekir. Yapıyoruz ve bu bizim için hiçbir zaman sorun olmadı. İki küçük çocuğumuza olan bağlılığımız ve kreş, çocuklar ve spor salonlarıyla ilgili sorunlar, evin dışında bir spor salonuna gitmeyi zorlaştırdı. Bugünlerde çocuklarımız daha büyük olduğu için gerçek bir fitness merkezinde çalışıyoruz. Bugünkü antrenmanımız yaklaşık iki saat. Haftanın beş günü her sabah saat 5'te kalkarız, saat altıda birlikte spor salonunda oluruz ve sekizde ayrılırız.
Çalışırken fişini çekmek için yaptığım birkaç şey var: Ayrılırım benim telefonum soyunma odasında. Bunu yapmamam için hiçbir sebep yok. Kendinizi bir müşteri gibi bir öncelik olarak belirlemelisiniz. Bir müşteriyle bir saat görüşme ayarladıysanız, telefonunuzu kapatır ve bir saatliğine o müşteriye dikkatinizi verirsiniz. Aynı şeyi kendimle yapmak zorundayım. O randevuyu ayarlamalı, telefonumu dolabımda bırakmalı ve buna izin vermeliyim.
Sadece kendine o zamanı vermen ve kendine öncelik vermen gerektiğine inanıyorum. Hayatım ve ilişkimiz boyunca, egzersiz duygusal ve zihinsel bir dengeleyici oldu.
Endorfin ve serotoninin biyokimyası, duygusal durumunuz üzerinde gerçek bir etkiye sahiptir. Bu gerçek. koşucu yüksek gerçek. Bizi daha iyi hissettiren, fiziksel aktiviteye verilen biyokimyasal bir tepkidir. Acıtmıyor demiyorum! Eğlenceli olduğunu kastetmiyorum. İnsanlar, “Senin için kolay çünkü senin için eğlenceli” diyor.
Ama değil. Sabah 5'te kalkıp sabah 6'da spor salonuna gitmek ve 50 yaşında olmak ve vücudum uyanmaya mı çalışıyor? Bu her zaman eğlenceli değildir. Ama buna ihtiyacım var. Geçmişte şaka yollu bir şekilde, hayatımda yaptığım en stresli işlerden bazılarında, eğer fiziksel zindeliğim ve egzersizim olmasaydı arkamda bir sürü ceset olacağını söylemiştim. Bu bir şaka, ancak gerçek zihinsel faydalar meşru.
Aynı alanda çalışmak, ortak hobi ve tutkuya sahip olmak - bu benim ve karım için harika. Karım ve ben biraz farklı çalışıyoruz ama ikimiz için de iyi sonuç veren bir programımız var. Bulduğum şey, ilişkimiz için her zaman tutarlı bir şey olmuştur, birlikte egzersiz yapma ihtiyacımızı anlıyoruz. Tatile gittiğimizde nezih spor salonları ve oteller ararız.
Bunun hakkında konuşmamıza bile gerek yok; sadece spor salonunu arıyoruz. Birbirimizi anlıyoruz. Bunun bizi daha iyi ve bağlı hissettirdiğini ve bizi daha sağlıklı kıldığını anlıyoruz. Bu paylaştığımız bir bağ. Birbirimizi tanıyoruz ve birbirimizi teşvik ediyoruz. “Tatilde spor salonuna gitmeli miyiz?” diye bir soru yok. gidiyoruz. Abartılı da değil. Birimiz “Sürekli spor salonuna gitmenden bıktım” demiyor. Eşim ve ben birbirimizden neye ihtiyacımız olduğunu ve birlikte ne yapmamız gerektiğini anlıyoruz.
Bizler hala fiziksel varlıklarız! biz amaç için değildik bütün gün oturmak. O enerjiyi yakmam gerek. Spor salonuna gittiğimizde hem beni hem de karımı ne kadar iyi hissettirdiği inanılmaz.
İkimiz de kendimiz hakkında daha iyi hissetmenin faydalarını birlikte hissediyoruz. Bu harika. En son egzersizden bir yaz tatili aldığımda 17 yaşındaydım. Kendim gibi kontrolden çıkmış ve vücudumla temastan kopmuş hissetmek benim için çok garipti. Bir daha o kadar uzun ara vermedim. Kontrolün bende olduğunu hissetmek benim için önemli. Egzersiz yapmadan hissettiklerimden hoşlanmıyorum. Kendimle, vücudumla ve sistemimle çok daha uyumlu hissediyorum.
Birçok insan egzersizden elde ettikleri yüksek hakkında konuşur. Sabah kalktığımda uyanmak bir başka oluyor. Uyanmam, vücudumun harekete geçmesi, iyileşmem daha uzun sürüyor. Ama sabah 5'te kalktığımda bundan hoşlanmadığımı fark ettim. Bunu görmekten hoşlanmıyorum. "Vay canına!" diyerek yataktan fırlamadım. Spor salonuna gideceğim!"
Bu benim gerçeğim değil. Yataktan kalkarım, ağrırım, patlarım. Spor salonuna giriyorum ve “Bugün hissetmiyorum” diyorum. Ama ayrıldığımda, tazelenmiş hissediyorumve inanın ya da inanmayın, aslında gençleşmiş hissediyorum. Eve gidiyorum, duş alıyorum ve hazır olduğumu hissediyorum.
Eski günlerde de aynıydı. İşten sonra egzersiz yaptığımda, sırtımda ve omuzlarımda stresle işten çıkar ve yıpranırdım. Ama hissederdim zihinsel stres daha fazla ve zihinsel stres zordur. Spor salonuna gider ve gerginliğin eridiğini hissederdim. Zihnim kaybolacak ve dolaşacaktı. Uçarak balık tutmak, çim biçmek, koşuya çıkmak gibi. Bazen zihin sadece sürüklenir.
Günün stresini eritebilir, size söylüyorum. Eve döndüğünüzde, rahatlamış, gençleşmişsinizdir. Yorgun? Evet. Eğer doğru yapıyorsan, olmalısın.
