З того часу минуло два тижні Нові роки, і ентузіазм нового початку згас. Тож давайте перейдемо до справи: ви не збираєтеся залишатися витонченими дозвіл втрати ваги. Що не означає, що ви не повинні пробувати. Але це означає, що ви повинні тримайте свої очікування під контролем, і протистояти бажанням викинути свої гроші та здоров’я на індустрію, побудовану на невдалих рішеннях. серйозно, перестаньте соромити себе, тому що наука каже, що це жахлива ідея, і вона не допоможе вам схуднути.
«На початку нового року мільйони американців вирішать втратити вагу, але до завтра, чи наступного тижня, чи, можливо, наступного місяця більшість із них відмовиться від спроб», — д-р Джером П. Кассірер і доктор Марсія Енджелл написав Медичний журнал Нової Англії. «Є темна сторона цієї національної турботи». Багато з тих, хто бере на себе ці зобов’язання, не можуть виконати їх, а тому «великі суми грошей Витрачається на дієтичні клуби, спеціальні продукти та безрецептурні засоби, які, за оцінками, становлять приблизно від 30 до 50 мільярдів доларів на рік. даремно».
Немає потреби вірити мені (або їхнім) на слово. Численні дослідження показують, що новорічні рішення щодо схуднення майже ніколи не працюють. Візьміть це дослідження 1972 року який через три місяці після Нового року не виявив різниці у втраті ваги між учасниками, які вирішили схуднути, і тими, хто цього не зробив. Або спробуйте це дослідження 1988 року з 200 людей, які прийняли новорічні рішення про схуднення — 77 відсотків зробили це за тиждень. Навіть п’ята не прожила два роки. Навіть тоді, коли багатообіцяюче дослідження 2002 року виявив, що ті, хто приймає рішення про схуднення, час від часу дотримуються цього, дані продемонстрували успіх лише приблизно за півроку.
Навіть якщо ці резолюції затрималися, і американцям вдалося витратити менше грошей, намагаючись змусити їх дотримуватися, вчені далекі від впевненості, що схуднення — це добре для широкої громадськості. Дослідження припускають що до 35 відсотків американців у будь-який момент часу намагаються схуднути. Це число занадто велике і, ймовірно, включає велику кількість людей із нормальними показниками маси тіла або з незначною надмірною вагою. І хоча ми знаємо, що ожиріння шкідливе для здоров’я, є мізерні докази того, що люди з незначною надмірною вагою піддаються підвищеному ризику для здоров’я.
«Суттєва зайва вага, тобто індекс маси тіла близько 30, пов’язаний із серйозними проблемами зі здоров’ям», – визнають Кассірер і Енджелл. «Тим не менш, сукупність доказів свідчить про те, що зі збільшенням ваги зростає й смертність, але лише незначно. Оптимальним індексом маси тіла зазвичай вважається близько 21,0. Понад цей рівень ризик смерті незначно зростає, поки не буде досягнуто індекс маси тіла приблизно 27 або 28».
Таким чином, втрата ваги при ІМТ нижче 27 є лише косметичним рішенням. Це важливо пам’ятати, оскільки ваше рішення зникне, тренажерний зал переслідує вас щомісячні платежі, які ви не можете собі дозволити, і ви відчуваєте провину за кожен шматок печива з січня по лютий. Ваше новорічне рішення схуднути, ймовірно, було невдалим рішенням. Невдача ставить вас у хорошу компанію з більшістю американців, які роблять цю спробу. І, якщо припустити, що ви не маєте значного ожиріння, зараз, можливо, настав правильний час, щоб без докорів сумління покласти на полицю рішення про схуднення.
Крім того, світ зійшов з розуму тато. Хто б не хотів долучитися до цього?
