Ми всі розчаровуємося. Повірте нам, навіть найспокійніший, урівноважений хлопець, який має поведінку тата з трьох камер-ситкомі, вдарить його точка перелому протягом дня з дітьми. Тому що, звісно, робить. Стресори накопичуються. Одне перетворюється на інше, перетворюється на істерику, перетворюється на попит на більше сухариків і так далі і тому подібне, тому що, життя, людина. Будь-який день може легко стати каменем У пошуках втраченого ковчега кидається на нас. Справді важливо як ми боремося зі стресом. Кричали це не шлях. Ні гнів. Ми повинні навчитися заспокоюватися, коли ми в кінці кінців.
Потрібен час, щоб навчитися заспокоїтися, відновитися і повернутися до того, щоб бути батьком, яким потрібні ваші діти. Кожен з нас повинен знайти метод, який працює. Тому ми запитали 14 тат, як вони заспокоюються, коли відчувають стрес або перевантажений своїми дітьми. У одного є «кричуща подушка»; інші ходять на прогулянки, сидять у призначених для цього кріслах або приділяють певний час протягом дня розслабленню та обдумуванням різних подій, які відбувалися з натисканням кнопок. Те, що працює для одних, не підійде для інших. Важливо те, що ми всі знаходимо чимось допомогти. Особливо зараз під час COVID, коли ми всі вдома набагато більше, ніж колись. Ось що вони сказали.
Я сиджу в кріслі для газону
«Я завжди був «одним з». природа’, тобто я завжди знаходив спокій, просто перебуваючи на вулиці в гарний день. Отже, у мене є особливий стілець Adirondack задній двір — далеко від дому — щоб я міг піти й сісти, коли мені потрібно відокремитися. Важко знайти час, бо наші діти обидва маленькі. Тому я не можу просто втекти, коли відчуваю стрес. Ось чому я намагаюся протягом дня стежити за всім, що вони роблять, що зводить мене з розуму. Коли я знову там, у своєму кріслі, мені допомагає згадати все по черзі. Зазвичай я вважаю себе сміхом над більшою частиною цього, коли перебуваю в більш спокійному оточенні». – Метт, 37 років, штат Огайо
Я гуляю до водосховища
«Я не усвідомлював цього приблизно чотири місяці тому, але в нашому місті є водойма за милю від мого будинку. Це дренажна особливість, тому що ми живемо в низині, і це в основному рукотворне водно-болотне угіддя, яке було створено як заповідник. Є лавочки, дерева, оглядові майданчики — це красиво. На прогулянку там достатньо часу, щоб зняти стрес, тому, коли я можу, я люблю ходити туди і просто відпочивати на кілька хвилин, подихати і повертатися додому. У нас є двоє підлітків, і ситуація була досить напруженою після карантину, тому я вдячний за те, що можу це зробити, коли вони діятимуть мені на нерви». – Кевін, 41, Флорида
Я кричу в подушку
«Мені здається, я теж робив це в дитинстві. Якщо мій син, якому сім років, зводить мене з розуму, наприклад, якщо ми сперечаємося, або у нього істерика, я скажу, що маю піти до ванної і попросити його терпляче почекати, поки я повернуся. У мене є невелика подушка в шафі під раковиною — моя дружина називає її моєю «подушкою для здоров’я» — і я просто підношу її до обличчя, ніби збираюся задушити себе та кричати якомога голосніше. Іноді, якщо це буде a дійсно гучний, я включаю воду або змиваю унітаз. Це, звичайно, безглуздо, але це миттєве звільнення від гніву та розчарування дійсно допомагає». – Чарльз, 36 років, Пенсільванія
Я планую час подумати про те, що викликає у мене стрес
«Я борюся з діагностованою тривогою, і один із прийомів, яких навчив мене мій терапевт, — це планувати час щодня — зазвичай на той самий час дня, який для мене припадає відразу після обіду, щоб конкретно подумати про всі речі, які мене викликають стрес. Отже, якщо я відчуваю, що турбуюся про щось протягом дня — скажімо, про свою поточну роботу — я повинен свідомо сказати собі: «Ні». Не зараз. Збережи на після обіду». А потім я використовую спеціально призначений час, щоб присвятити активному занепокоєнню та катастрофічності ситуації. Я зібрав стрес своїх дітей, зводячи мене з розуму на цю техніку. Зараз я зніму стрес, але збережу його «на свій час» пізніше, а потім просто віддам йому всю енергію, яку можу, поки мені дозволено». – Майкл, 39, Коннектикут,
Я спостерігаю за своєю рибою
«У мене є тропічний акваріум в моєму кабінеті. Найкраща інвестиція, яку я коли-небудь робив. Коли мої діти зводять мене з розуму, я заходжу туди, сідаю на стілець і просто дивлюся на них. Це гіпнотизує. Кольори, рухи, звуки — усі вони настільки спокійні й ідеальні, що навіть кілька хвилин перегляду можуть мене розчарувати. Іноді мої діти побачать мене там — не знаючи, що вони туди мене посадили — і приєднаються до мене. Тому що В пошуках Немо, звичайно. Насправді це мої улюблені часи, тому що тоді ми всі просто відокремлюємось, перегруповуємось і разом повертаємося до реального життя». – Джиммі, 35, Індіана
Я кричу в своїй машині
«Це досить просто. Я виходжу до гаража, заводжу машину, загортаю вікна, граю рок-музику і кричу хвилин п’ять. Це точно так та сцена від Цілі дев'ять ярдів. Я стукнусь об сидіння, б’юся головою об кермо і просто відпущу. За ці п’ять хвилин я злий Метью Перрі. Порада для тих, хто хоче зацікавитися: приурочіть його до певної пісні. Я виявив, що для мене достатньо трьох-чотирьох хвилин. Потім, коли пісня закінчується, я вимикаю машину, роблю глибокий вдих і повертаюся в зону бойових дій, як новенький». – Вільям, 38 років, Північна Кароліна
Я приймаю ванну
«Моя дружина познайомила мене з бомбочками для ванни минулого року, і це моя улюблена техніка для заспокоєння. Зрозуміло, що купання – це витрата часу, тому я повинен переконатися, що моя дружина знає, що я йду, або моя свекруха спостерігаю за дітьми, але коли вони зводять мене з розуму, я зазвичай можу досить ефективно позбутися від 20-хвилинної ванни та бомба для ванни. Я думаю, що мій спокій викликаний земляними ароматами — пачулі, лимонної трави, сандалового дерева — тож у моїй шухляді ванної кімнати їх повна коробка від взуття. Я не думаю, що розумно очікувати, що «втечеш» щоразу, коли діти зводять вас з розуму, хоча б заради їхньої безпеки. Але ванна – це майже як нагорода, на яку я з нетерпінням чекаю після особливо важкого дня, коли я не зберігав спокій». – Нік, 36 років, Мічиган
Я здійснив набіг на сховку цукерок
«У мене є старий портфель Haliburton, який я отримав від тата. Він у моїй шафі в спальні, і він повний цукерок. Це просто ненажерливо і гранично огидно. Мої діти знають про це, тому він має кодовий замок. Якщо мої діти доставляють мені лайно, нерідко можна побачити, як я набиваю своє обличчя батончиками Skittles і Twix, наче я в турі у Wonka’s. Насправді це теж перетворилося на павловську річ, тому що діти знають, що я ласу цукерками, коли не можу їх терпіти. Якщо вони бачать, як я віддаляюся, вони, як правило, трохи заспокоюються, бо знають, що довели мене до сильного стресу. Тому вони знають, що все стає реальним». – Марті, 42 роки, Південна Кароліна
I Інтернет-магазин
«Ви завжди можете сказати, коли у мене або моєї дружини були важкі справи з дітьми, тому що через кілька днів з’являться три-чотири пакети Amazon. Це точно не те, чим ми пишаємося. Я маю на увазі, є багато, багато здорові способи боротьби зі стресом у дітей. Але ми з нею обидва маємо списки бажань, які ми переглянемо, коли діти вийдуть з-під контролю, і просто натиснемо на курок одну чи дві речі. Так чи інакше, новизна отримання посилок поштою не втратила жодного з нас, тож це мало Ви можете натиснути кнопку «Вийти», і цього зазвичай достатньо, щоб на деякий час зняти стрес». – Марк, 35 років, Каліфорнія
Я граю з Лего моїх дітей
«Мене завжди заспокоювало Лего. Навіть коли я був дитиною, вони просто розслабляли мене. Особливе клацання шматочків і гладкі краї, коли дві частини з’єднуються – все це мене дуже заспокоює. Отже, у мене в шухляді столу є їх схованка, яку я з часом вибрав із змішаних наборів своїх дітей. Якщо мені потрібна перерва, я сідаю і «будую» протягом десяти хвилин. Я намагаюся не робити одне й те саме двічі, тому я завжди шукаю нові частини, які вони залишають на підлозі… і я неминуче наступаю. Коли справа доходить до дітей, конструктори Lego — це парадокс — вони приносять такий біль і загострення, але таке задоволення. Принаймні для мене». – Ел, 34, Огайо
Я відкриваю книгу
«Я можу швидко втекти від реального життя за допомогою книги. Проблема в тому, що у мене дві молоді дівчини, і я не можу приділяти час протягом дня, щоб просто сісти і прочитати роман. Тож у мене є збірка антологій оповідань, більшість з яких я можу прочитати за 5-10 хвилин. Якщо діти вигадують, і ви чуєте, як я кажу, що я йду до туалету, є велика ймовірність, що я вдарю спочатку книжкову полицю, щоб я міг взяти одну з собою, зайнятися своїми справами, прочитати одну чи дві історії та повернутися пожвавився». – Джейк, 38 років, Род-Айленд
Скошу газон
“Стрижка газону це, мабуть, моє улюблене заняття. Я не шкодую коштів, коли справа доходить до моєї газонокосарки, тому що вона ніколи, ніколи не допоможе мені розслабитися і почувати себе добре. Наше подвір’я займає приблизно акр, тож мені потрібна година чи близько того, щоб зробити все. Ми з дружиною працюємо вдень, тож жоден із нас не може піти від роботи чи від наших дітей, які стають дедалі більше хвилюючими, оскільки ми проводимо все більше часу разом. Але коли приходить час, це як картатий прапор. Я прямо в гараж, повертаю ключ і натискаю на газ. Насправді, іноді діти так зводять мене з розуму, що я просто повертаюся кілька разів без леза, просто щоб покататися». – Гері, 39, Вісконсін
Я вигулюю собаку
«У нас є пішохідна доріжка прямо за нашим будинком, і я завжди можу розраховувати на швидке собака ходіть, щоб заспокоїти мене, коли мої діти зводять мене з розуму. Це навіть не повинно бути самотужки. Фактично, більшість часу, діти підуть зі мною. Але вони як різні люди, коли ми вигулюємо собаку. Я не знаю, чи це сам собака, чи те, що ми на вулиці, чи це просто той факт, що це схоже на сімейне заняття, але перемикач, безперечно, спрацьовує в кожному з нас. Ми більш невимушені, доброзичливіші і просто в кращому настрої, коли вигулюємо собаку. Це хороший спосіб розірватися, коли ми всі почуваємося божевільними». – Аарон, 37, Іллінойс
Я цитую Помри у муках (та інші фільми)
«Я завжди був великим кіношним хлопцем, і є лише деякі фільми — зокрема цитати з фільмів — які резонують зі мною, коли я в кінцівці. ‘Виходь на узбережжя, ми зберемося, посміємося!’ від Помри у муках є один. Він просто так роздратований, і шанси проти нього. Іноді таке відчуття, як виховання дітей. Отже, я, як відомо, часто говорив це вголос. Ще один з Кілька хороших людей. Том Круз просто виснажений усім і каже: «...і хіти продовжують надходити». Мабуть, я виявив, що почуття гумору щодо нескінченного батьківського стресу допомагає мені впоратися і не втратити холоднокровність». – Натан, 37 років, Вашингтон, округ Колумбія
