كمدير لـ أكاديمية الدماغ، وهو مركز تأمل في مانهاتن ، ساعد غوستافو أوليفيرا المئات من المهنيين رفيعي المستوى في نيويورك على استبدال القلق باليقظة.
قال أوليفيرا: "في مدينة مزدحمة للغاية مثل نيويورك ، من الصعب جدًا أن تكون أباً صالحًا ، وتقوم بعمل جيد ، ولا تزال تتمتع بنوعية الحياة". "الجمع بين هذه الأشياء الثلاثة معًا ليس بالمهمة السهلة."
أوليفيرا لديه مقعد في الصف الأمامي لمعرفة مدى السرعة و ضغط عصبى من الحياة الحضرية الحديثة تجعل أدمغتنا المحمومة بالفعل تصرخ في حركة محمومة ودائمة. "من الصعب للغاية إيقاف تشغيل أفكارك وإيقاف الأشياء التي تقلق بشأنها في لحظة معينة ، خاصة إذا كنت تواجه ضغط عصبى.”
ولكن على الرغم من أنه كرس حياته المهنية لمساعدة الآخرين على تجاوز ضغوطهم ، إلا أن أوليفيرا لم يفعل ذلك أبدًا يقدر حقًا ما كان يمر به عملاؤه حتى قبل ثلاثة أشهر ، عندما أصبح لأول مرة بابا.
قال: "كل ما أقوم بتدريسه هنا لطلابي ، أتقدم به لنفسي".
بالنسبة لأوليفيرا والعديد من الأمهات والآباء المعاصرين ، تبدو الأبوة بمثابة عقبة في طريق تحسين الذات. إذا كان من الصعب عليه ، الرجل الذي يفعل ذلك من أجل لقمة العيش ، فهل هناك أي أمل لبقيتنا؟ عندما طرحت هذا السؤال على Facebook ، بدت الإجابة صعبة "لا" ، حيث لخص أحد الأب الموقف بإيجاز: "لا يوجد وقت. لقد مارسنا الجنس جميعًا ".
يستغرق النمو الشخصي وقتًا وطاقة ، يوجد لدى الوالدين السلعتين أقل عرض. كما يتطلب أيضًا تركيزًا على الذات قد يبدو غير لائق ومخزي. بعد كل شيء ، من المفترض أن نضع أطفالنا أولاً. ولكن بالنسبة للعديد من الآباء الجدد ، فإن تحسين الذات أصبح أكثر إلحاحًا من أي وقت مضى. يستحق الأطفال أفضل نسخة من والديهم ، وليس سريع الغضب قد يقلق أحد الوالدين المبعدين ، أو غير المتناسق ، أو الغبي ، أو المتسامح مع نفسه. يمكن أن يؤدي هذا الإلحاح إلى الإحباط ، مما يجعل تحسين الذات أكثر صعوبة. بعبارة أخرى ، يستمر الثعبان في التهام نفسه.
لكن هل يجب على الآباء التوقف عن النمو عندما يكون لديهم أطفال؟ يقول مدربون الحياة ، ومعلمو اليوجا ، والمدربون الشخصيون ، ومختلفون آخرون في مجال تحسين الذات ، لا. عندما يكون المرء أبًا ، فإن الطريق إلى الأفضل ليس سهلاً ولكنه موجود. والأكثر من ذلك ، إنه تحدٍ يستحق الخوض فيه من أجل الفرد نفسه ومن أجل أطفاله.
البدء صعب. تزخر نصائح المساعدة الذاتية السيئة. صناعة التنمية الشخصية هي أ جوقة صفارات الإنذار بقيمة 9.9 مليار دولار من الإعلانات التجارية والمعاهد وكتب المساعدة الذاتية والمتحدثين التحفيزيين والمواقع الإلكترونية والتطبيقات والندوات والتدريب الشخصي وبرامج إنقاص الوزن التي تحاول جذب الناس من أموالهم. في كل مرة نشاهد فيها برنامجًا حواريًا تليفزيونيًا ، أو نقرأ قصة عبر الإنترنت ، أو نمرر المجلة ورفوف الكتب في محل البقالة ، يعدك أحدهم بسهولة سعادة من خلال عمليات الشراء البسيطة. هذه الوعود بشكل شبه موحد تثبت أنها جوفاء.
قال "يمكنك قراءة جميع كتب المساعدة الذاتية التي تريدها ، ولكن ما لم تمارس العمل وتؤديه ، فلن يستمر ذلك" مدرب الحياة مايكل باكلي. "عندما تشاهد عروض سخيفة مثل عرض اليوم في الساعة الرابعة ، تسمع الكثير من BS حول أخذ وقت "أنا" والحصول على الوجه والذهاب في نزهة على الأقدام أو بلاه بلاه بلاه. هذا رائع لكنك فقط تضع ضمادة على مشكلتك ".
قال باكلي إن أيًا من هذه الحلول المزعومة لا يغير طريقة استجابتك للعالم ، لذلك تظل المشكلة قائمة. قال باكلي: "أنت سبب مشاكلك وأنت الحل لمشاكلك".
قبل أن يبدأ المرء في محاولة التغيير ، يجب أن يعرف سبب رغبتهم في التغيير. ميغان بولز، معلمة يوغا في مدرسة يونيتي وودز لليوغا بولاية ماريلاند وأم لطفلين (وكشف كامل ، ابنة عمي) لاحظت أن الناس يمكن أن يرغبون في النمو لأسباب خاطئة. عندما نرى زملائنا من الآباء يتجولون وهم يتدحرجون بساط اليوجا تحت أذرعهم ، نشعر بعدم كفاية أو بالغيرة.
قال باولز: "في بعض الأحيان ، تكون فكرة تحسين الذات مبنية على عدم الرضا عن نفسك ، وهذا أمر سيء".
الآباء معرضون بشكل خاص لهذا الاستياء السام. نحن نقارن أنفسنا باستمرار بالآباء الآخرين ، مما يجعلنا نشعر وكأننا نفشل باستمرار كآباء وأفراد. قال بولز: "نرى آباءً آخرين يقومون بأنشطة تعليمية مع أطفالهم أو يظلون هادئين عندما يذوب أطفالهم".
إذن ، قد يبدأ العديد من الآباء على طريق تحسين الذات بدافع السلبية ، لكنهم لن ينتهوا أبدًا. لم يسبق لأحد أن شارك في سباق ماراثون بغض النظر. يجب أن تتم معايرة توقعات الفرد للنشاط وأنفسه بشكل صحيح. إذا كان المرء يتوقع أن يتحول إلى شخص مختلف تمامًا ومثالي ، فإن حقيقة النتائج ستخيب ظنك حتمًا.
عندما أمي نيو جيرسي لواحد شانا سينكوغرانا بدأت ممارسة اليوجا منذ 15 عامًا ، غيرت حياتها ، وأعطتها أدوات للتعامل مع القلق والاكتئاب. مع نموها في الممارسة وتعليمها ، رأت أن اليوغا أصبحت صناعة عملاقة ولاحظت أن وسائل التواصل الاجتماعي صورتها مع صور لأشخاص جميلين يقومون بأوضاع بهلوانية على الشلالات ، مما يخلق افتراضًا خاطئًا حول كيف يمكن لليوغا أن تغير شخص.
قالت سينكويجرانا: "عادة ما تكون فوائد اليوجا ليست ما يتوقعه الناس". "الممارسة البدنية لا تتعلق فقط بالحصول على تمرين على الرغم مما تريدنا ثقافتنا الغربية أن نصدقه. تعلمنا اليوجا كيف نسكن أجسادنا بشكل مريح وسلمي. فهي تساعد على إعادة برمجة الجهاز العصبي للتعامل مع الإجهاد بكفاءة أكبر ".
تعمل اليوجا عندما تجعلك تشعر بالراحة. وبالنسبة للآباء ، فإن القيام بشيء يجعلهم يشعرون بالرضا له ثمن: نشعر أننا نختصر أطفالنا. السعي وراء السعادة هو أمر تافه وأناني.
ومع ذلك ، من الجيد لأطفالنا أن يروا أن اليوغا والتمارين والتعلم والتأمل تجعلنا سعداء. من المحتمل أن يشجعهم على محاولة هذه الأشياء أيضًا.
قال بولز: "نحن نعلم أطفالنا دائمًا كيف يتصرفون من خلال الطريقة التي يروننا بها نتصرف". "إلى الحد الذي نرى فيه الحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا ، سنكون آباءً أفضل وأشخاصًا أفضل ، وسنكون أيضًا نماذج أفضل للسلوك لأطفالنا."
عندما نفعل شيئًا نستمتع به ونشعر بالرضا عن أنفسنا ، فإن هذا الشعور لا ينقسم. مدرب شخصي معتمد وصاحب صالة رياضية نيوجيرسي مصنع NJ للياقة البدنية قال ديفيد هينز إنه رأى الآباء الذين تدربهم يستفيدون بعدة طرق ، بما في ذلك الشعور بالفخر بمظهرهم. ربما ينطوي ذلك على القليل من الغرور هناك ، لكن التأثير على الأبوة والأمومة يعد إيجابيًا كبيرًا.
قال هينز: "لديهم الكثير من الطاقة للعب مع أطفالهم". "إنهم يشعرون بصحة أفضل. يشعرون بمزيد من الثقة عندما يكونون بالقرب من آباء آخرين. لا أحد يحب أن يبدو كالوالد العجوز عندما يكون أطفاله في الخارج ".
قال هينز إن الآباء الذين يلتزمون بها في برامج التدريب يميلون إلى الحصول على مزيد من الدعم. "قد يكون لديهم والديهم في الجوار لمشاهدة الأطفال أكثر قليلاً أو يكونون قادرين على التواصل مع الآباء الآخرين ، لذلك يجلب أحد الوالدين الأطفال للرقص يوم الاثنين والآخر في أيام الأربعاء."
بالطبع ، لا يمكن للجميع الوصول إلى نظام دعم أو موارد أخرى مطلوبة لتحسين الذات. الرعاية الذاتية ليست مجانية. مثل أي خدمة أخرى وجيدة في اقتصاد السوق ، يتمتع أولئك الذين لديهم أموال أكثر بإمكانية وصول أكبر. لا يمكنهم فقط تحمل تكاليف تعليم اليوجا الفردي ، والتدريب البدني ، والتدريب على الحياة ، ولكن يمكنهم أيضًا تحمل تكاليف رعاية الأطفال خلال تلك الجلسات. شراء المعدات والملابس لتغيير نمط الحياة ليس مشكلة. كما أنهم قادرون على توفير الأطعمة الغنية بالتغذية والرعاية الصحية الجيدة. إنهم متحررين من القلق المستمر من الانهيار. كل هذا يضيف إلى السبق الكبير في تحقيق الصحة وراحة البال.
في غضون ذلك ، لا تستطيع الغالبية العظمى من الأمريكيين تحمل تكاليف التخلص من ضغوط الحياة اليومية. كما قال والد من ولاية كونيتيكت ، خورخي كاسترو ، فإن تحسين الذات يبدو بعيد المنال. قال: "أنا أتعامل مع الهراء بمجرد ظهوره". "لا تفهموني خطأ ، أود ذلك. إذا ربحت المزيد من المال ، فربما سأفعل ذلك ".
ولكن بينما قد لا يتمكن الآباء العاديون من الوصول إلى رعاية شخصية عالية التكلفة ، يمكننا أن ننمو من خلال تغيير سلوكنا اليومي بوعي. كما أشار سينكويجرانا ، يمكن أن يبدأ الطريق إلى تحسين الذات بخطوات صغيرة.
قال Cinquegrana "تخلص من أجهزتك وكن حاضرًا لأطفالك". "ضع [الهاتف] جانباً عندما يتحدثون إليك. انظر إليهم عندما يتحدثون معك. شاهدهم واستمع إليهم وإلا سيتوقفون عن التحدث إليك ".
لذا ، حتى إذا كان التحسين الذاتي الشامل الذي يتم تسويقه لا يمكن إدارته لمعظم الآباء المشغولين والمرهقين ، فهناك طرق لتحسين الذات. يتعلق الأمر بتغيير طريقة تفكيرك والقيام بكل ما تستطيع. الخطوات الصغيرة أفضل من عدم وجود خطوات على الإطلاق.
