Добре дошли в "Как да остана разумен”, седмична колона, в която истинските татковци говорят за нещата, които правят за себе си, които им помагат да се задържат във всички други области от живота си. Това е лесно да се почувствате напрегнатии освен ако не се грижите редовно за себе си, родителство част от живота ви ще стане много по-трудна. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. За Дж. Кевин, 30-годишен баща на две деца от Джорджия, стартирането на план за хранене и тренировка му помогна да представи това, което трябва да свърши - и му помогна да остане в настоящето.
Ето всеки мой ден: Ставам около шест-шест и половина. Заведете децата на училище. Тръгваме за училище в десет след седем. Оставям ги, отивам направо при фитнес. Веднага след като си тръгна, отивам вкъщи, за да свърша малко работа, да получа още един час преди първото си хранене. Това е в 10. Всеки ден е едно и също: ягодов протеинов шейк. Пристъпвам към следващата си работа, ям отново в 11:30, ям отново в 12:30 и се храня и
Винаги съм си лягал рано. Много рано научих, че всякакво количество сън под шест часа е просто безполезно за мен. Знам, че действам най-добре, когато си лягам и се събуждам почти точно осем часа по-късно, без никакви аларми. Така че винаги внимавах да спя достатъчно, особено преди да имам дете.
Но както се стигна до храна и упражнения, това отне известно време. Станах много усърден след колежа. Не можех да тренирам около пет години поради лекарски предписания. Но когато разбрах, че жена ми е бременна - бях на 25 - отидох на лекар и казах, че искам да започна тренирам отново, стига да не ме убие, защото не можех да бъда от типа татко, който не може да си играе с детето си.
Бях млад, занимавах се със здравословни проблеми. И тогава ми дойде това дете и почувствах, че едно от предимствата на това да си по-млад родител е, че можеш да правиш неща с детето си. Можете да се забавлявате с тях, да играете с тях, да ги преследвате. Така че наистина поне исках контролирам здравето си и кажи Няма да оставя здравето ми да определя как ще бъда с детето и родителя си.
И част от това, след упражнението, беше този план за хранене. Опитвах се да оправя здравето си. Исках да мога да хвърля детето си наоколо. В крайна сметка намерих този план за хранене, който почти се равнява на пет хранения между 10:00 и 19:00 часа. Започнах да правя това и разбрах, че наистина ми харесва. Така че го запазих. След известно време просто го сложих в календар и независимо къде отидох или къде щях да отида, нося храна със себе си.
В един момент осъзнах, че ползите за мен надхвърлят физическите. Беше добре да се храня здравословно и беше добре да имам план за хранене, да спортувам и да спя много, а също така ми помогна да остана продуктивен и спокоен.
Така че моят план за хранене - правя го от около 14 години - ми дава отправна точка. Без значение какво се случва, независимо къде се намирам, каквото и да се случва, това просто ми дава отправна точка. Лесно е да загубя контрол над времето, но знам, че имам сигнал, който ще изскочи на телефона ми, който казва, че в 11:30 е време да ям закуската си.
За мен стана малко игра. Това просто ме връща към момента, в който съм, и ми помага да прекъсна това, което изглежда като дълги и трудни дни. Това ги разделя на управляеми части - особено когато се занимават с деца. Децата определено носят хаос.
Често правя деня си а конкуренция със себе си. В онези дни, когато седя, отегчена, гледам нещо и си мисля, че наистина не искам да правя това съобщение за пресата точно сега, все едно, Добре. Добре. Имам 15 минути, докато хапна. Така че мога ли да го направя дотогава? и работя за тези малки цели.
Странно е. Животът ми сега се свеждаше до заучено управление. Аз съм много по-импровизационен като човек. Ако нещо изскочи и искам да го направя, предпочитам да стана и да го направя. Така че това, което научих много рано беше, че ако знам точно къде трябва да бъда и какво трябва да се случи във всеки един момент, това ми дава повече автономия да правя каквото, по дяволите, искам да правя, когато, по дяволите, искам да го направя - защото знам къде трябва да бъда и какво трябва да имам Свършен. Така че правя това да се случи.
