Спи обединява всички ни. Това е нещо, което всички трябва да направим, за да продължим да живеем. Въпреки универсалността на съня обаче, никой човек не спи по същия начин. И дали поради стрес, крещящо бебе, твърде много нощни тако, а синя светлина баня, защото не можете излезте от телефона си, или изпитано разстройство на съня (по една оценка около 40 милиона в САЩ страдат от хронично такова) много, много от нас се борят да регистрират качествено време за уволнение. По принцип ние сме сънлива маса.
Добрата новина обаче е, че сънят и как той помага за всичко - от мозъчната функция до телесното тегло, е горещата нова тема в наши дни. Като такива, има море от налични продукти, които твърдят, че ни помагат да постигнем по-добри Zzzs, включително нощни монитори за проследяване на мозъчни вълни, матраци с регулиране на температурата и бял шум от висок клас машини. Но кои продукти наистина си заслужават?
За това се обърнахме към д-р Крис Уинтър. Невролог, учен по съня и автор на Tтой разтвор за сън,
„Сега Дивият Запад е за науката за съня“, казва Уинтър. „Преди двадесет години никой не се интересуваше от изучаването на проблемите на съня, сега изглежда, че всички са фокусирани върху това. С експлозията на помощните средства за сън много от тях се основават на погрешни изследвания и са боклуци. Трябва да разгледате науката зад сънотворните средства, преди да ги опитате.
Имайки това предвид, ето осем страхотни продукта за сън, които д-р Уинтър е изследвал и препоръчва, за да ви помогне да разберете по-добре моделите си на сън и да регистрирате по-добра почивка.
ChiliPad Cube
Това е вековна история: на един човек е горещо, на другия студено и те водят война за степента на спалнята. Е, двойките могат завинаги да решат битката за термостата с това удобно устройство. Просто слагате подматрака под чаршафите си и след това задавате температурата за идеалната температура. Топла или студена вода, загрята по ваше предпочитание, циркулира през серия от микроепруветки, осигуряващи постоянна повърхност, върху която можете да спите цяла нощ. „Това е фантастично за двойки“, казва Уинтър. „Всеки може да има своя собствена зона за спане и е чудесно за охлаждане на леглото ви, без да включва климатика за цялата къща.“
Купете сега $449
Puritan’s Pride Лавандулов спрей
Многобройни проучвания показват, че лавандулата има положителен ефект върху съня, като успокоява ума и тялото ви. Това е страхотен ежедневен спрей и чудесно решение за всеки, който пътува често. Д-р Уинтър препоръчва да пръскате това върху възглавницата си всяка вечер у дома, а след това, когато сте на път в някой хотел. Мозъкът ви ще бъде подведен да се върне обратно в модела на сън, който имате у дома, поради разпознаваем аромат.
Купете сега $6
Устройство за подпомагане на съня Dodow
Този продукт, за зимата, е идеален за човек, който се бори да заспи всяка вечер, поради отказ на ума им да се изключи. Той учи ума ви да се фокусира върху едно нещо преди лягане, нежната пулсираща синя светлина, излъчвана от малкото устройство за сън Dodow на нощното шкафче. „Вместо да мислите за заспиване, умът ви естествено се приспива“, казва д-р Уинтър. Има два режима (осем минути и двадесет минути) и е достатъчно малък, за да поеме на пътувания.
Купете сега $60
Този пръстен
Тази програма за сън е предназначена да накара ума ви да спре да мисли преди лягане, за да можете просто да се унесете. Но също така отива още по-дълбоко. Поставяте устройството на пръста си и преди лягане той пулсира нежно, изисквайки от вас да мърдате пръста си всеки път, докато сте будни. Като се фокусирате върху това, мислите, вие сте в състояние да изключите мозъка си. След като заспите, системата ще вибрира нежно през първия час на сън, за да се събуди частично вие (повечето хора не го помнят сутрин), което ви кара да се движите между различни нива на сън. С течение на времето тялото ви се подготвя да заспива по-дълбоко и да остане там. Системата също така ще се синхронизира с приложение на телефона ви, за да можете да проследявате напредъка си във времето.
Купете сега $199
Muse Brain Sensing лента за глава
Ако сте от хората, които се бори да се успокои в края на деня тогава д-р Уинтър препоръчва да опитате медитация със системата Muse преди лягане. Слагате лентата за глава, която след това проследява активността на предния лоб на мозъка ви чрез сензори. След това взема тези данни и ги изпраща до приложение на телефона ви, което ви дава обратна връзка в ушите ви чрез слушалки. Можете да избирате от няколко различни външни звукови пейзажи (плаж, дъждовна гора, пустиня и други). Колкото по-активен е умът ви, толкова по-активни са фоновите шумове и когато умът ви се отпуска, се отпускат и звуците. Той също така следи напредъка ви с графики и диаграми, за да можете да видите разликата.
Купете сега $179
Country Spoon Montmorency Red Tart Концентрат от сок от череши
Д-р Уинтър работи с множество професионални спортни екипи, за да подобри представянето си, като засили съня си, и едно нещо, за което изглежда всички са съгласни, е да консумират кисел сок от череши преди лягане. Многобройни проучвания показват, че сокът има високи противовъзпалителни свойства и високи нива на мелатонин. Всичко, от което се нуждаете, е една малка чаша, за да усетите ефекта. Този концентрат ви позволява да смесвате собствената си партида според вашите предпочитания.
Купете сега $27
Звукова машина Marpac Dohn
Докато д-р Уинтър препоръчва хората да спят в тихи стаи, той също така признава, че съпрузите хъркат, колите сигнализират и светът продължава да се върти. Когато трябва ефективно да заглушите досадата, Winter поставя тежестта си зад тази звукова машина, която съществува от ерата на Лудите хора. Той има две скорости и ви позволява да регулирате тона и силата на звука, за да персонализирате според вашите нужди.
Купете сега $45
Здрави крушки Soraa
Един от най-големите врагове на добрия сън е осветлението, с което се заобикаляме, тъй като то казва на тялото ни да произвежда хормони за оставане будни. Тези дълготрайни LED крушки от Soraa помагат да спрете лудостта. Проектиран да създаде среда с пълна светлина без синя светлина (същите неща, които излъчват от нашите екрани, които бяха показани за да ни държат будни) те светят ярко и ви позволяват да създадете зони в дома си, където можете да прекарате няколко часа преди лягане размотаване. Winter препоръчва да ги инсталирате във вашата спалня, баня и всяко друго място, където можете да се отпуснете.
Купете сега $19
