Det Baby hajsang er uundgåelig. Det er tid til at læne sig ind i det og bruge sangen til gode - nemlig at få dig den sixpack, du altid har ønsket dig. Babyhajen ab træning udfordring er en alvorlig ting, der for alvor vil smadre din midterste del. Skabt af en gruppe unge gymnaster, vil denne hurtige træningsrutine føles uendelig - og ikke kun på grund af øreormen, der borer sig ind i dit hoved. Lad dig ikke narre af de små piger, der let flyver gennem bevægelserne. Det her ab træning er svært - meget, meget hårdt.
Hvis du følger pigerne, er langt størstedelen af halvandet minuts træning fra et hult kropshold, en liggende stilling med arme og ben holdt ud fra kroppen og navlen trukket mod jord. Du kan også klare udfordringen fra en V-sit-position - ben og torso løftet fra jorden som et V. Uanset hvad, vil din kerne være i konstant smerte. Men den vedvarende spænding er det, der gør det til en god træning. Du får en "pause" fra V-sit, og skifter til dine hænder og fødder for bjergbestigere for et sæt.
Med en forskellig maveøvelse for hvert vers - V-ups for bedstefarhaj er langt det værste - kommer du ikke til at kede dig. Og selvom musikken er irriterende, er den også distraherende. Smerten i dine ører vil tage væk fra smerten i dine mavemuskler. Doo doo doo, doo doo, doo doo doo doo.
Føl ikke skam, hvis du ikke kan lave hele videoen første gang. Faktisk skal du ikke blive ked af det, hvis du ikke kan de første tyve gange. Det kaldes en mavetræning udfordring Af en grund. En fitnessekspert hos Athlean-X prøvede udfordringen hver dag i 30 dage. Efterhånden som han skred frem, gentog han træningen flere gange for en ekstra forbrænding. Og selvom han havde en otte-pack, før måneden begyndte, siger han, at det var endnu mere defineret efter.
Og hvis du føler dig underlig ved at blive vist frem af de små gymnastpiger? Bare rolig. En personlig træner, der er lige så rippet, som du nogensinde vil blive gentaget træningen ovenfor. Hans udseende af irritation i slutningen af træningen vil få dig til at føle dig bedre tilpas med, hvor mange gange du var nødt til at sætte videoen på pause for at komme igennem den.
