Πώς να ηρεμήσετε όταν τα παιδιά είναι εκτός ελέγχου

Όλοι απογοητευόμαστε. Εμπιστευτείτε μας, ακόμα και ο πιο ήρεμος, ο πιο ισορροπημένος τύπος που έχει τη συμπεριφορά του μπαμπάς με τρεις κάμερες χτυπάει οριακό σημείο κατά τη διάρκεια μιας ημέρας με τα παιδιά. Γιατί φυσικά και το κάνει. Οι στρεσογόνοι παράγοντες συσσωρεύονται. Ένα πράγμα μετατρέπεται σε άλλο μετατρέπεται σε άλλο μετατρέπεται σε οργή μετατρέπεται σε απαίτηση για περισσότερες κροτίδες και ούτω καθεξής και ούτω καθεξής γιατί, ζωή, άνθρωπος. Οποιαδήποτε μέρα μπορεί εύκολα να γίνει ο ογκόλιθος Raiders of the Lost Ark που μας επηρεάζει. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος. Δυνατή φωνή δεν είναι ο τρόπος. Ούτε είναι θυμός. Πρέπει να μάθουμε πώς να ηρεμούμε όταν είμαστε στο τέλος της εξυπνάδας μας.

Χρειάζεται χρόνος για να μάθετε πώς να ηρεμείτε, να ανασυνθέσετε τον εαυτό σας και να επιστρέψετε στον γονιό που σας χρειάζονται τα παιδιά σας. Ο καθένας από εμάς πρέπει να βρει τη μέθοδο που λειτουργεί. Γι' αυτό ρωτήσαμε 14 μπαμπάδες πώς ηρεμούν όταν αισθάνονται άγχος ή

συντετριμμένος από τα παιδιά τους. Κάποιος έχει ένα «μαξιλάρι που ουρλιάζει». Άλλοι πηγαίνουν βόλτες, κάθονται σε καθορισμένες καρέκλες ή αφιερώνουν μια συγκεκριμένη ώρα κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αποσυμπιεστούν και να σκεφτούν τα διάφορα γεγονότα που έλαβαν χώρα. Αυτό που λειτουργεί για κάποιους δεν θα λειτουργήσει για άλλους. Αυτό που είναι σημαντικό είναι να βρούμε όλοι κάτι για να βοηθήσουμε. Ειδικά τώρα κατά τη διάρκεια του COVID, όταν είμαστε όλοι σπίτι πολύ περισσότερο από ό, τι ήμασταν. Να τι είπαν.

Κάθομαι στην καρέκλα My Lawn

«Πάντα ήμουν «ένα με φύση», που σημαίνει ότι πάντα έβρισκα πολλή ηρεμία μόνο που ήμουν έξω μια ωραία μέρα. Έτσι, έχω μια ειδική καρέκλα Adirondack στο πισω αυλη — μακριά από το σπίτι — ότι μπορώ να πάω και να κάτσω όταν πρέπει να αποχωριστώ. Είναι δύσκολο να βρούμε χρόνο, γιατί τα παιδιά μας είναι και τα δύο μικρά. Επομένως, δεν μπορώ ακριβώς να ξεφύγω όποτε νιώθω άγχος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο προσπαθώ να κρατάω μια καρτέλα τρέχουσα όλη την ημέρα για οτιδήποτε κάνουν που με τρελαίνει. Όταν επιστρέφω εκεί, στην καρέκλα μου, βοηθάει να θυμάμαι τα πάντα ένα προς ένα. Συνήθως θα γελάσω με το μεγαλύτερο μέρος του όταν βρίσκομαι σε ένα πιο ήρεμο περιβάλλον». – Matt, 37, Οχάιο

Πάω μια βόλτα στη δεξαμενή 

«Δεν το είχα συνειδητοποιήσει μέχρι πριν από περίπου τέσσερις μήνες, αλλά η πόλη μας έχει μια δεξαμενή περίπου ένα μίλι μακριά από το σπίτι μου. Είναι ένα χαρακτηριστικό αποστράγγισης επειδή ζούμε σε μια πεδινή περιοχή και είναι βασικά ένας ανθρωπογενής υγρότοπος που έχει δημιουργηθεί σαν καταφύγιο. Υπάρχουν παγκάκια, δέντρα, καταστρώματα παρατήρησης - είναι όμορφο. Η βόλτα εκεί είναι αρκετός χρόνος για να κάψω το άγχος, οπότε, όταν μπορώ, μου αρέσει να πηγαίνω εκεί και να νιωθώ για λίγα λεπτά, να αναπνεύσω και να επιστρέψω σπίτι. Έχουμε δύο έφηβους και τα πράγματα ήταν αρκετά τεταμένα μετά το lockdown, οπότε είμαι ευγνώμων που μπορώ να το κάνω όταν μου ξεσηκώνουν τα νεύρα». – Kevin, 41, Φλόριντα

ουρλιάζω σε μαξιλάρι

«Νομίζω ότι το έκανα και εγώ ως παιδί. Αν ο γιος μου, που είναι επτά ετών, με τρελαίνει, όπως αν μαλώνουμε, ή αν έχει ξεσπάσματα, θα πω ότι πρέπει να πάω στην τουαλέτα και να του ζητήσω να περιμένει υπομονετικά μέχρι να επιστρέψω. Έχω ένα μικρό μαξιλάρι στο ντουλάπι κάτω από τον νεροχύτη — η γυναίκα μου το αποκαλεί «μαξιλάρι υγείας» — και το κρατάω στο πρόσωπό μου σαν να πρόκειται να πνιγώ και κραυγή όσο πιο δυνατά μπορώ. Μερικές φορές, αν πρόκειται να είναι α Πραγματικά δυνατά, θα ανοίξω το νερό ή θα ξεπλύνω την τουαλέτα. Είναι ανόητο, σίγουρα, αλλά αυτή η στιγμιαία, στιγμιαία απελευθέρωση θυμού και απογοήτευσης βοηθά πραγματικά». – Charles, 36, Πενσυλβάνια

Προγραμματίζω χρόνο για να σκεφτώ τι μου προκαλεί άγχος

«Αντιμετωπίζω διαγνωσμένο άγχος και ένα από τα κόλπα που μου δίδαξε ο θεραπευτής μου είναι να προϋπολογίζω χρόνο κάθε μέρα — συνήθως σε την ίδια ώρα της ημέρας που, για μένα, είναι αμέσως μετά το δείπνο — να σκεφτώ συγκεκριμένα όλα τα πράγματα που με προκαλούν στρες. Έτσι, αν βρεθώ να ανησυχώ για κάτι κατά τη διάρκεια της ημέρας - ας πούμε, την τρέχουσα εργασιακή μου κατάσταση - πρέπει να πω συνειδητά στον εαυτό μου: «Όχι. Οχι τώρα. Φυλάξτε το για μετά το δείπνο.» Και μετά χρησιμοποιώ τον ειδικά προγραμματισμένο χρόνο για να αφιερώσω ενεργά στην ανησυχία και την καταστροφή της κατάστασης. Έχω ρίξει το άγχος των παιδιών μου με τρελαίνει σε αυτήν την τεχνική. Θα απαλλαγώ από το άγχος αυτή τη στιγμή, αλλά θα το φυλάξω για τον «χρόνο μου» αργότερα και μετά θα του δώσω όση ενέργεια μπορώ όσο μου επιτρέπεται». – Michael, 39, Κονέκτικατ,

Προσέχω το ψάρι μου

«Έχω ένα τροπικό ενυδρείο ψαριών στο γραφείο μου. Η καλύτερη επένδυση που έχω κάνει ποτέ. Όταν τα παιδιά μου με τρελαίνουν, μπαίνω εκεί, κάθομαι στην καρέκλα μου και απλώς τα παρακολουθώ. Είναι υπνωτιστικό. Τα χρώματα, οι κινήσεις, οι ήχοι - είναι όλα τόσο ήρεμα και τέλεια που ακόμη και λίγα λεπτά παρακολούθησης μπορούν να με καταρρίψουν. Μερικές φορές, τα παιδιά μου θα με δουν εκεί μέσα - χωρίς να ξέρουν ότι με έβαλαν εκεί - και θα έρθουν μαζί μου. Επειδή Ψάχνοντας τον Νέμο, φυσικά. Αυτές είναι στην πραγματικότητα οι αγαπημένες μου στιγμές, γιατί τότε βγαίνουμε όλοι μαζί, ανασυντάσσουμε και επιστρέφουμε στην πραγματική ζωή μαζί». – Τζίμι, 35, Ιντιάνα 

Ουρλιάζω στο αυτοκίνητό μου

«Είναι αρκετά απλό. Βγαίνω στο γκαράζ, ανάβω το αυτοκίνητο, τυλίγω τα παράθυρα, φωνάζω λίγη ροκ μουσική και ουρλιάζω για περίπου πέντε λεπτά. Είναι ακριβώς όπως εκείνη η σκηνή από Ολόκληρες Εννέα Γιάρδες. Θα χτυπήσω το κάθισμα, θα χτυπήσω το κεφάλι μου στο τιμόνι και θα χαλαρώσω. Για αυτά τα πέντε λεπτά περίπου, είμαι θυμωμένος με τον Matthew Perry. Συμβουλή για όσους θέλουν να το δώσουν μια δίνη: χρονομετρήστε το σε ένα συγκεκριμένο τραγούδι. Έχω ανακαλύψει ότι οπουδήποτε μεταξύ τριών και τεσσάρων λεπτών είναι αρκετά καλό για μένα. Στη συνέχεια, όταν τελειώσει το τραγούδι, σβήνω το αυτοκίνητο, παίρνω μια βαθιά ανάσα και πηγαίνω πίσω στην εμπόλεμη ζώνη σαν καινούργιο». – William, 38, Βόρεια Καρολίνα 

Κάνω μπάνιο

«Η σύζυγός μου μού μύησε τις βόμβες μπάνιου πέρυσι και είναι η τεχνική ηρεμίας που προτιμώ. Προφανώς, το μπάνιο είναι μια χρονική δέσμευση, επομένως πρέπει να βεβαιωθώ ότι η γυναίκα μου ξέρει ότι θα πάω ή η πεθερά μου παρακολουθώ τα παιδιά, αλλά όταν με τρελαίνουν, συνήθως μπορώ να απογοητευτώ αρκετά αποτελεσματικά με ένα μπάνιο 20 λεπτών και ένα βόμβα μπάνιου. Νομίζω ότι η ηρεμία μου πυροδοτείται από τις γήινες μυρωδιές - πατσουλί, λεμονόχορτο, σανταλόξυλο - οπότε έχω ένα κουτί παπουτσιών γεμάτο με αυτά στο συρτάρι του μπάνιου μου. Δεν νομίζω ότι είναι λογικό να περιμένεις να «φεύγεις» κάθε φορά που τα παιδιά σε τρελαίνουν, έστω και μόνο για την ασφάλειά τους. Αλλά το μπάνιο είναι σχεδόν σαν μια ανταμοιβή που ανυπομονώ μετά από μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα που δεν διατηρώ την ψυχραιμία μου». – Νικ, 36, Μίσιγκαν

I Raid My Candy Stash

«Έχω έναν παλιό χαρτοφύλακα Haliburton που πήρα από τον μπαμπά μου. Είναι στην ντουλάπα του υπνοδωματίου μου και είναι γεμάτο καραμέλες. Είναι απλώς λαίμαργο και οριακά αηδιαστικό. Τα παιδιά μου το ξέρουν, γι' αυτό έχει κλειδαριά συνδυασμού. Αν τα παιδιά μου μου κάνουν τα χάλια, δεν είναι ασυνήθιστο να με βλέπουν να γεμίζω το πρόσωπό μου με Skittles και Twix μπαρ σαν να είμαι σε μια περιοδεία στο Wonka's. Στην πραγματικότητα έχει μετατραπεί σε κάτι Παβλόβιαν, γιατί τα παιδιά ξέρουν ότι τρώω γλυκά όταν δεν τα αντέχω. Αν με βλέπουν να ξεφεύγω, τείνουν να χαλαρώσουν λίγο γιατί ξέρουν ότι με έχουν οδηγήσει σε υψηλό άγχος. Ξέρουν λοιπόν ότι τα πράγματα γίνονται πραγματικότητα». – Marty, 42, Νότια Καρολίνα 

I Online Shop

«Μπορείτε πάντα να καταλάβετε πότε η γυναίκα μου ή εγώ είχαμε μια σκληρή συμπεριφορά με τα παιδιά, γιατί λίγες μέρες αργότερα θα εμφανιστούν τρία ή τέσσερα πακέτα Amazon. Σίγουρα δεν είναι κάτι για το οποίο είμαστε περήφανοι. Δηλαδή, υπάρχουν πολλά, πολύ πιο υγιεινούς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους των παιδιών. Όμως, αυτή και εγώ έχουμε και οι δύο λίστες ευχών τις οποίες θα επανεξετάσουμε όταν τα παιδιά είναι εκτός ελέγχου και απλώς θα πατήσουμε τη σκανδάλη σε ένα ή δύο πράγματα. Κατά κάποιο τρόπο, η καινοτομία της λήψης πακέτων με το ταχυδρομείο δεν έχει εξαντληθεί σε κανέναν από εμάς, οπότε είναι τόσο λίγο υψηλό αυτό έρχεται με το κλικ στο «Check Out» και αυτό είναι συνήθως αρκετό για να αποφύγετε το άγχος για λίγο.» – Marc, 35, Καλιφόρνια 

Παίζω με τα Lego των παιδιών μου

«Πάντα με ηρεμούσε Legos. Ακόμα και όταν ήμουν παιδί, απλώς με χαλάρωσαν. Το συγκεκριμένο κλικ των κομματιών και οι λείες άκρες όταν ευθυγραμμίζονται δύο κομμάτια - είναι όλα πολύ χαλαρωτικά για μένα. Λοιπόν, έχω μια αποθήκευση από αυτά στο συρτάρι του γραφείου μου που τα έχω αφαιρέσει από τα μικτά σετ των παιδιών μου με την πάροδο του χρόνου. Αν χρειαστώ διάλειμμα, κάθομαι και ‘χτίζω’ για δέκα λεπτά. Προσπαθώ να προκαλώ τον εαυτό μου να μην κάνω το ίδιο πράγμα δύο φορές, γι' αυτό είμαι πάντα σε επιφυλακή για νέα μέρη που αφήνουν στο πάτωμα… και αναπόφευκτα πατάω πάνω. Όσον αφορά τα παιδιά, τα Lego είναι ένα παράδοξο - φέρνουν τόσο πόνο και επιδείνωση, αλλά τέτοια ευχαρίστηση. Τουλάχιστον για μένα." – Αλ, 34, Οχάιο

Ανοίγω ένα βιβλίο

«Μπορώ να ξεφύγω από την πραγματική ζωή πολύ γρήγορα μέσα από ένα βιβλίο. Το πρόβλημα είναι ότι έχω δύο νεαρά κορίτσια και δεν μπορώ να αφιερώσω χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κάτσω και να διαβάσω ένα μυθιστόρημα. Έχω λοιπόν μια συλλογή από ανθολογίες διηγημάτων, τις περισσότερες από τις οποίες μπορώ να διαβάσω σε 5-10 λεπτά. Εάν τα παιδιά κάνουν τολμηροί και με ακούσετε να λέω ότι πάω τουαλέτα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να χτυπήσω ράφι πρώτα για να πάρω ένα μαζί μου, να κάνω τις δουλειές μου, να διαβάσω μια ή δύο ιστορίες και να επιστρέψω αναζωογονήθηκε.» – Τζέικ, 38, Ρόουντ Άιλαντ

Κουρεύω το γκαζόν

Κουρεύοντας το γρασίδι είναι ίσως το αγαπημένο μου πράγμα. Δεν γλιτώνω κανένα κόστος όταν πρόκειται για την ιππασία μου χλοοκοπτική μηχανή, γιατί ποτέ, μα ποτέ δεν με βοηθά να χαλαρώσω και να νιώσω καλά. Η αυλή μας είναι περίπου ένα στρέμμα, οπότε μου παίρνει περίπου μια ώρα για να το κάνω ολόκληρο. Η γυναίκα μου και εγώ εργαζόμαστε και οι δύο κατά τη διάρκεια της ημέρας, επομένως κανείς από εμάς δεν μπορεί να ξεφύγει από τις δουλειές μας ή τα παιδιά μας, τα οποία γίνονται όλο και πιο ταραγμένα καθώς περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο μαζί. Αλλά, όταν έρθει η ώρα, είναι σαν καρό σημαία. Είμαι ακριβώς έξω στο γκαράζ, γυρίζω το κλειδί και χτυπάω το γκάζι. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές τα παιδιά με τρελαίνουν τόσο πολύ που απλώς θα ξαναπάω μερικές φορές χωρίς τη λεπίδα, μόνο για τη βόλτα». – Gary, 39, Ουισκόνσιν

Πάω βόλτα το σκύλο

«Έχουμε ένα μονοπάτι για περπάτημα ακριβώς πίσω από το σπίτι μας και μπορώ πάντα να υπολογίζω σε ένα γρήγορο σκύλος περπατήστε για να με ηρεμήσετε όταν τα παιδιά μου με τρελαίνουν. Δεν χρειάζεται καν να είναι μόνος μου. Στην πραγματικότητα, τον περισσότερο καιρό, τα παιδιά θα έρθουν μαζί μου. Αλλά είναι σαν διαφορετικοί άνθρωποι όταν κάνουμε βόλτα τον σκύλο. Δεν ξέρω αν είναι ο ίδιος ο σκύλος, ή το γεγονός ότι είμαστε έξω, ή αν είναι απλώς το γεγονός ότι είναι σαν μια οικογενειακή δραστηριότητα, αλλά ένας διακόπτης σίγουρα γυρίζει σε όλους μας. Είμαστε πιο χαλαροί, πιο φιλικοί και γενικά με καλύτερες διαθέσεις όταν βγάζουμε βόλτα τον σκύλο. Είναι ένας καλός τρόπος για να σπάσουμε όταν όλοι νιώθουμε τρελοί». – Aaron, 37, Illinois 

Παραθέτω Πεθαίνω δύσκολα (και άλλες ταινίες)

«Ήμουν πάντα ένας μεγάλος τύπος του κινηματογράφου, και υπάρχουν μόνο μερικές ταινίες - αποσπάσματα ταινιών, συγκεκριμένα - που με αντηχούν όταν είμαι στο τέλος της εξυπνάδας μου. ‘Βγείτε στην ακτή, θα μαζευτούμε, θα γελάσουμε!' από Πεθαίνω δύσκολα είναι ένα. Είναι τόσο εξοργισμένος και οι πιθανότητες είναι εναντίον του. Μερικές φορές αυτό είναι σαν να μεγαλώνεις παιδιά. Έτσι, είναι γνωστό ότι το λέω πολύ δυνατά. Ένα άλλο είναι από Μερικοί καλοί άντρες. Ο Τομ Κρουζ έχει εξαντληθεί με τα πάντα και λέει: «…και οι επιτυχίες συνεχίζουν να έρχονται». Υποθέτω ότι έχω διαπιστώσει ότι το να διατηρώ την αίσθηση του χιούμορ σχετικά με το ατελείωτο άγχος της ανατροφής των παιδιών με βοηθά να αντεπεξέλθω και να μην χάσω την ψυχραιμία μου». – Nathan, 37, Washington, D.C.

9 σημάδια ότι είστε ψυχικά εξουθενωμένοι - και πώς να αναπηδήσετε

9 σημάδια ότι είστε ψυχικά εξουθενωμένοι - και πώς να αναπηδήσετεΑνακούφιση από το στρεςΨυχική υγείαΣτρεςΕξάντλησηMυχική εξάντλησηΑυτοφροντίδα

Το 2020 ήταν ένα τρενάκι του λούνα παρκ και θέλουμε να φύγουμε από αυτό το ταξίδι. Δεν είναι μόνο ότι έχουμε βαρεθεί την πανδημία και τους περιορισμούς της στη ζωή μας και στις ζωές των παιδιών μας...

Διαβάστε περισσότερα
Εκλογικό άγχος: 7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της εποχής

Εκλογικό άγχος: 7 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος της εποχήςΕκλογήΨυχική υγείαΑνησυχίαΣτρεςΑυτοφροντίδα

Η εκλογική αγωνία είναι πραγματική. Πάνω από τα δύο τρίτα των Αμερικανών ερευνήθηκαν είπε ότι οι επερχόμενες προεδρικές εκλογές στις 3 Νοεμβρίου αποτελούν πηγή σημαντικών στρες. Αυτό δεν αποτελεί έ...

Διαβάστε περισσότερα
55 μικρά, ωραία πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σας

55 μικρά, ωραία πράγματα που πρέπει να κάνετε για τον εαυτό σαςΜικρόΑνακούφιση από το στρεςΨυχική υγείαΣτρεςΩραία πράγματαΑυτοφροντίδα

Πες το μαζί μας: Για να είσαι εκεί για την οικογένειά σου, πρέπει να είσαι εκεί για τον εαυτό σου. Τώρα, καταλαβαίνουμε ότι η κατανόηση αυτού και η εκτέλεση αυτού είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Δε...

Διαβάστε περισσότερα