Η παρακάτω ιστορία υποβλήθηκε από πατρικό αναγνώστη. Οι απόψεις που εκφράζονται στην ιστορία δεν αντικατοπτρίζουν τις απόψεις του Fatherly ως δημοσίευμα. Το γεγονός ότι τυπώνουμε την ιστορία, ωστόσο, αντικατοπτρίζει την πεποίθηση ότι είναι μια ενδιαφέρουσα και αξιόλογη ανάγνωση.
Κατά τη διάρκεια της πρώιμα στάδια ανατροφής των παιδιών, πολλοί νέοι πατέρες χάνουν την αίσθηση του εαυτού τους. Καθώς τα νεογέννητα μεγαλώνουν σε νήπια και οι νέες οικογένειες διευρύνονται, οι ευθύνες της γονεϊκότητας αρχίζουν να έχουν προτεραιότητα και ατομικές ανάγκες πέσει στην άκρη του δρόμου. Αυτό δεν θα μπορούσε να είναι πιο αληθινό από ό, τι με άσκηση. Αυτό που ξεχνούν πολλοί νέοι πατεράδες είναι ότι το δικό μας αυτοφροντίδα και η φυσική κατάσταση είναι σημαντική, όχι μόνο για να διαμορφώσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής για τα παιδιά σας, αλλά και για να σας δώσει την ενέργεια να συμβαδίσετε με αυτά εξαρχής. Βρίσκοντας χρόνο για να ρίξει το μπαμπάς-σώμα είναι δύσκολο, αλλά τα οφέλη υπερβαίνουν κατά πολύ τα μειονεκτήματα.
Ως λάτρης της αντοχής στα τέλη της δεκαετίας των 20 και στις αρχές των 30, προπονήθηκα και ολοκλήρωσα σε πέντε πλήρεις μαραθωνίους, έκανα εβδομαδιαίες ποδηλατικές εκδρομές μέσω της βουνά, έκανε ποδήλατο πάνω από 500 μίλια σόλο από το Σικάγο στο νησί Mackinac και συμμετείχε σε πολλούς άλλους αγώνες τρεξίματος και ποδηλασίας σε όλη την Midwest.
Όταν όμως γεννήθηκε η κόρη μου πριν από περίπου τέσσερα χρόνια, έβαλα την καριέρα μου στον ερασιτέχνη αθλητή αντοχής. Με ένα νεογέννητο, δεν μπορούσα πλέον να κάνω ένα χαλαρό τρέξιμο 10 μιλίων την Τετάρτη το βράδυ μετά τη δουλειά. Αποχαιρέτησα τις επτάωρες βόλτες με ποδήλατο 100 μιλίων το Σαββατοκύριακο. Η προπόνηση αντοχής σήμαινε ότι αφήνω τη γυναίκα μου μόνη με ένα νεογέννητο για ώρες ατελείωτες, και σύντομα έγινε μεταγενέστερη σκέψη. Ακόμη και η βασική άσκηση μετατράπηκε από ένα χόμπι που πήρε το μεγαλύτερο μέρος της ζωής μου σε μια σπάνια αναγκαιότητα που ενσωματώθηκε σε ένα φορτωμένο πρόγραμμα.
Fast forward τέσσερα χρόνια, ένα δεύτερο παιδί και ένα εφεδρικό ελαστικό 20 λιβρών αργότερα. Αρκετά ήταν αρκετά. Αυτό το καλοκαίρι, επιτέλους πέτυχα έναν από τους πολυπόθητους στόχους γυμναστικής μου ⏤ αγωνιζόμενος σε τρίαθλο. Εκτός από τον περιστασιακό αγώνα τρεξίματος 5 χιλιομέτρων, ήταν ο πρώτος αγώνας για τον οποίο έπρεπε να προπονηθώ σοβαρά από τότε που γεννήθηκαν τα παιδιά μου. Η εύρεση του χρόνου και του κινήτρου για προπόνηση για έναν αγώνα αντοχής ήταν ένας αγώνας με τις οικογενειακές υποχρεώσεις και μια δουλειά πλήρους απασχόλησης, αλλά με τη βοήθεια της συζύγου μου, κατάφερα να τα καταφέρω. Δείτε πώς το έκανα ⏤ και τις συμβουλές μου προς τους γονείς που θέλουν να επιτύχουν τους στόχους άσκησης χωρίς να διαταράξουν τη λεπτή ισορροπία της οικογενειακής ζωής:
1. Μετριάστε τις προσδοκίες σας
Όταν ήμουν βαθιά στις προπονήσεις στα τέλη των 20 μου, έβαλα στόχο να προκριθώ στον Μαραθώνιο της Βοστώνης. Δυστυχώς, λόγω υπερβολικής προπόνησης και ενοχλητικών τραυματισμών, δεν τα κατάφερα. Ο στόχος μου για το πρώτο μου τρίαθλο ήταν πιο μέτριος. Μην πνίγεστε κατά τη διάρκεια της κολύμβησης. Έμαθα να μετριάζω τις προσδοκίες μου, κάτι που ήταν σημαντικό λαμβάνοντας υπόψη τον περιορισμένο χρόνο προπόνησής μου. Αν δεν είστε υπεράνθρωποι, πιθανότατα δεν πρόκειται να κερδίσετε τον αγώνα, ή ακόμα και να λάβετε θέση για την ηλικιακή σας ομάδα. Το γεγονός ότι ξεκινάτε (και ελπίζουμε να τελειώνετε) τον αγώνα είναι ένα επίτευγμα από μόνο του.
2. Σταματήστε την παρακολούθηση των δεδομένων σας
Συνήθιζα να παρακολουθώ πάντα κάθε βήμα και να κάνω πετάλι με μια εφαρμογή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης. Μετά από κάθε βόλτα ή τρέξιμο, έβγαζα τα δεδομένα για να δω πόσο γρήγορα ολοκλήρωσα την προπόνησή μου σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους και τις προηγούμενες προσπάθειές μου. Θα ήθελα πολύ να δημοσιεύω τις προπονήσεις μου στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να εντυπωσιάσω τους φίλους μου με τα κατορθώματα αντοχής μου.
Τώρα, το να βγαίνω από το σπίτι μου είναι από μόνο του επιτυχία. Δεν παρακολουθώ πλέον τα δεδομένα της προπόνησής μου επειδή τίποτα δεν σκοτώνει το κίνητρο όπως η σύγκριση της απόδοσής μου στα μέσα της δεκαετίας του '30 με τις ικανότητές μου στα τέλη της δεκαετίας του '20. Ξέρω ότι ποτέ δεν θα τρέξω ή θα κάνω ποδήλατο τόσο γρήγορα όσο παλιά, οπότε γιατί να μου το θυμίζουν αυτό μετά από κάθε προπόνηση; Από τότε που απελευθερώθηκα από το ντροπιασμό των δεδομένων φυσικής κατάστασης, ένα τεράστιο βάρος έχει σηκωθεί από τους ώμους μου. Κάντε ένα διάλειμμα και σταματήστε να παρακολουθείτε τα δεδομένα σας.
3. Συμμετάσχετε τα παιδιά σας
Πριν κάνω παιδιά, απολάμβανα την ελευθερία να τρέχω ή να ποδηλατώ όποτε μου άρεσε. Οχι πια. Με δύο νήπια και τη γυναίκα μου και εγώ να εργαζόμαστε και οι δύο με πλήρες ωράριο, η προπόνησή μου στο τρίαθλο έγινε άλλο ένα στοιχείο στο ημερολόγιο ψυγείου της οικογένειάς μας. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους που βρήκα για να συνδυάσω τόσο την ανατροφή των παιδιών όσο και την εκπαίδευση ήταν εμπλέκω τα παιδιά στις ρουτίνες άσκησής μου. Το να τραβάτε 50 κιλά νήπιου πίσω σας σε ένα τρέιλερ ποδηλάτου Burley είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να διασχίσετε το τρένο, όπως και το τρέξιμο ενώ σπρώχνετε ένα διπλό καρότσι. Βοηθά επίσης να βρείτε ένα γυμναστήριο ή ένα YMCA που να διαθέτει παιδικό σταθμό, ώστε τα παιδιά σας να μπορούν να παίζουν ενώ κολυμπάτε γύρους ή τρέχετε στον διάδρομο.
4. Συμπεριλάβετε τον σύζυγό σας
Το να περνάτε χρόνο μακριά από τα παιδιά σας για οποιαδήποτε δραστηριότητα συνεπάγεται συμβιβασμούς, ειδικά όταν ο σύζυγός σας πρέπει να αναλάβει επιπλέον δουλειά. Μπορεί επίσης να αισθάνεται λίγο εγωιστικό μερικές φορές. Για να μειώσετε την πίεση στη σχέση σας, απενεργοποιήστε ποιος παρακολουθεί τα παιδιά ενώ ο καθένας εκτελείτε εναλλάξ γυμναστική ανεξάρτητα. Ή ζητήστε από τον σύντροφό σας να έρθει μαζί με τα παιδιά στις προπονήσεις και τις βόλτες με το ποδήλατο. Όχι μόνο περνάτε χρόνο με την οικογένειά σας, αλλά η άσκηση μαζί δημιουργεί μια ισχυρή βάση για έναν υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο Raymond Steinmetz είναι εκπαιδευτικός προπονητής μαθηματικών K-8 και πατέρας δύο παιδιών που ζει στο Warren του Rhode Island. Γράφει για την ενσωμάτωση της τεχνολογίας και της διδασκαλίας στο blendedlearningmath.com, είναι guest blogger στο Ταχυδρομείο εκπαίδευσης, και συνεισφέρει μια κανονική στήλη σε eschoolnews.com.
