Sljedeću priču dostavio je čitatelj Očev. Mišljenja izražena u priči ne odražavaju mišljenja Fatherlyja kao publikacije. Činjenica da priču tiskamo, međutim, odražava uvjerenje da je zanimljivo i vrijedno čitanja.
Tijekom rane faze roditeljstva, mnogi novopečeni očevi gube osjećaj za sebe. Kako novorođenčad izrastaju u malu djecu, a mlade obitelji se šire, roditeljske odgovornosti počinju imati prednost i individualne potrebe pasti kraj puta. Ovo ne može biti istinitije nego sa vježbanje. Ono što mnogi novopečeni očevi zaboravljaju je naš vlastiti briga za samoga sebe i fitness je važan, ne samo za model zdravog načina života za svoju djecu, već i za davanje energije da budete u korak s njima. Pronalaženje vremena za odbacivanje tata-bod je teško, ali prednosti daleko nadmašuju nedostatke.
Kao ovisnik o izdržljivosti u svojim kasnim 20-im i ranim 30-ima, trenirao sam i završio pet punih maratona, išao na cjelotjedne biciklističke izlete kroz planinama, samostalno biciklirao preko 500 milja od Chicaga do otoka Mackinac i natjecao se u brojnim drugim trkačkim i biciklističkim utrkama diljem Srednji zapad.
Međutim, kada mi se rodila kćer prije otprilike četiri godine, stavio sam svoju amatersku karijeru sportaša izdržljivosti na čekanje. S novorođenčetom više nisam mogao u srijedu navečer nakon posla ići na lagani trening od 10 milja. Oprostio sam se od sedam sati vožnje biciklom od 100 milja za vikend. Trening izdržljivosti značio je ostaviti suprugu samu s novorođenčetom satima za redom, a ubrzo je to postalo naknadno. Čak je i osnovna tjelovježba iz hobija koji mi je zauzimao veći dio života prešla u rijetku nuždu uglavljena u gust raspored.
Brzo naprijed četiri godine, drugo dijete i rezervna guma od 20 funti kasnije. Dosta je bilo. Ovog ljeta konačno sam ostvario jedan od svojih dugo priželjkivanih fitnes ciljeva ⏤ natjecanje u triatlonu. Osim povremene utrke na 5k, to je bio prvi događaj za koji sam morao ozbiljno trenirati otkako su moja djeca rođena. Pronalaženje vremena i motivacije za trening za utrku izdržljivosti bila je borba s obiteljskim obavezama i stalnim poslom, ali uz pomoć supruge uspio sam to izvesti. Evo kako sam to učinio ⏤ i moj savjet roditeljima koji žele ostvariti svoje ciljeve vježbanja bez narušavanja delikatne ravnoteže obiteljskog života:
1. Ublažite svoja očekivanja
Kad sam bio duboko u treninzima u svojim kasnim 20-ima, postavio sam cilj kvalificirati se za Bostonski maraton. Nažalost, zbog pretreniranosti i mučnih ozljeda nisam uspio. Moj cilj za moj prvi triatlon bio je skromniji. Nemojte se utopiti tijekom plivanja. Naučio sam ublažiti svoja očekivanja, što je bilo važno s obzirom na moje ograničeno vrijeme treninga. Osim ako niste nadljud, vjerojatno nećete pobijediti u utrci, pa čak ni mjesto za svoju dobnu skupinu. Činjenica da čak počinjete (i nadamo se da ćete završiti) utrku je postignuće za sebe.
2. Prestanite pratiti svoje podatke
Uvijek sam pratio svaki korak i pedalirao pomoću aplikacije za praćenje fitnessa. Nakon svake vožnje ili trčanja, prelio bih podatke kako bih pogledao koliko sam brzo završio svoj trening u usporedbi s drugim ljudima i mojim prethodnim pokušajima. Volio bih objavljivati svoje treninge na društvenim mrežama kako bih impresionirao svoje prijatelje svojim podvizima izdržljivosti.
Sada je samo izlazak iz moje kuće uspjeh sam po sebi. Više ne pratim svoje podatke o treningu jer ništa ne ubija motivaciju kao usporedba mog učinka u srednjim 30-ima s mojim sposobnostima u kasnim 20-ima. Znam da nikad neću trčati ili voziti bicikl tako brzo kao prije, pa zašto me se na to podsjećati nakon svakog treninga? Otkako sam se oslobodio sramote podataka o fitnesu, ogromna težina je skinuta s mojih ramena. Odmorite se i prestanite pratiti svoje podatke.
3. Uključite svoju djecu
Prije nego što sam dobila djecu, uživala sam u slobodi trčanja ili vožnje bicikla kad god sam htjela. Ne više. S dvoje djece i suprugom i ja koji radimo puno radno vrijeme, moj trening triatlona postao je još jedna stavka u našem obiteljskom kalendaru hladnjaka. Ipak, jedan od najlakših načina na koji sam pronašao da spojim roditeljstvo i obuku bio je uključiti djecu u moje vježbe. Vučenje 50 funti malog djeteta iza sebe u prikolici za bicikle Burley izvrstan je način prelaska vlaka, kao što je i trčanje dok gurate kolica za duplo vozilo. Također pomaže pronaći teretanu ili YMCA koji ima vrtić kako bi se vaša djeca mogla igrati dok vi plivate u krugovima ili trčite na traci za trčanje.
4. Uključite svog supružnika
Provođenje vremena daleko od svoje djece za bilo koju aktivnost uključuje kompromise, osobito kada vaš supružnik mora preuzeti dodatni posao. Također se ponekad može osjećati pomalo sebično. Kako biste smanjili pritisak na vaš odnos, isključite tko gleda djecu dok se svaki naizmjence vježbate samostalno. Ili neka vaš partner dođe na vaše treninge i vožnje biciklom s djecom. Ne samo da provodite vrijeme sa svojom obitelji, već zajedničkim vježbanjem izgrađujete jake temelje za zdrav način života.
Raymond Steinmetz je K-8 trener matematike i otac dvoje djece koji živi u Warrenu, Rhode Island. Piše o integraciji tehnologije i nastave na blendedlearningmath.com, je gost bloger na Obrazovni post, i doprinosi redovitoj kolumni eschoolnews.com.
