最近、あなたはまるで世界がループで遊んでいるのを見ているように感じています。 毎日同じようです。 在宅勤務とパンデミックの制限のおかげで、あなたは家の内壁をたくさん見ています。 仕事は、個人的な進歩の可能性がある交換可能なズーム会議の長いシリーズのようです。 あなたは 退屈. 少し無気力。 率直に言って、あなたは行き詰まっていると感じています。
あなたは確かに一人ではありません。 ハイテク巨人による最近の研究 オラクル 80％の人が転職の準備ができている一方で、75％の人が専門的に行き詰まっていると感じ、27％が日常生活に閉じ込められていると述べていることがわかりました。
信じられないかもしれませんが、立ち往生することの不快感は良い兆候です。 意識は前進することへの関心を示します。 それはあなたが現在の状況に辞任していないことを意味します。 あなたは欲求不満で変化を望んでいます。
「私は人々に、健康的なものとして立ち往生していると感じていることを再構成するように勧めます」とセラピストは言います クロエ・カーマイケル博士. 「彼らは立ち往生していると感じていること、そしてそれが彼らにとって自然に感じられないことを認識しています。」
ですから、直感に反しているように見えるかもしれませんが、行き詰まった気持ちを歓迎し、その中に前向きなものを見つけるようにしてください。 苦しむのではなく、チャンスとしてそれを受け入れてください。 ネガティブな影響にこだわると、立ち往生しているように感じるのをやめ、閉じ込められているように感じるようになります。 「そこから始めることが重要です。そうしないと、人々がスパイラルに陥る可能性があるからです」とCarmichael氏は言います。
行き詰まったと感じた場合は、欲求不満を内面に向け、状況を作り出したり、弱すぎたり、怠惰だったり、やる気がなくて逃げられなかったりしたことで自分を責める傾向があります。 しかし ブリット・フランク、セラピスト、本の著者 行き詰まった科学 自分に腹を立てても状況は改善されないことを警告します。 「ガスがなくなっても車に腹を立てることはありません」とフランクは言います。 「あなたはガソリンスタンドに行きます。 同じことが私たちの脳にも当てはまります。」
フランクによれば、立ち往生していると感じるのは、ストレスに対するホルモンの反応に起因します。 私たちの神経系は、私たちの選択肢が限られているか、さらに悪いことに、奪われて、戦い、逃走、または凍結反応を引き起こすと、混乱します。 COVIDの制限により、多くの人は戦闘や飛行の機会がほとんどありませんでした。そのため、フランクは、私たちの脳は凍結状態に陥っていると言います。 時間が経つにつれて、それは私たちの体に消耗性の物理的影響を及ぼします。 「それは生理学的な現実ですが、私たちは自分たちの「行き詰まり」を怠惰や動機付けの問題として非常に迅速に分類します」とフランクは言います。 「そうではありません。」
前進する2つの道
行き詰まった感じの本質を理解したら、どうしますか？ 良いニュースは、立ち往生することはあなたの終わりではないということです。 あなたはグルートラップのネズミではありません。 足をかじることなく自分を解放することができます。
やや悪いニュースは、あなたが選択をする必要があるということです。 私たちがアドバイスを求めたメンタルヘルスの専門家は、興味深い方法で分かれていました。 したがって、2つのパスがあなたの前に開きます。
あなたの厄介な状況からの自己脱出の最初の可能な道は、慎重で慎重です。
フランクによれば、脳は安全でないと感じたときにギアが動かなくなってしまいます。 ですから、あなたは人、場所、考え、そしてあなたが疲れ果てているのではなく活力を感じられるのを助けるものとつながることによって、より安全になろうとします。 フランクが言うように、勝利の列に1つを積み上げて、「どんなに小さくても、自分にクレジットを与えてください」。 その後、繰り返します。
これは、慎重に検討された小さなステップによって作成されたパスです。 カリフォルニアのセラピスト カイリーホックリッジ あなたが行きたい場所を知っているなら、あなたは尋ねるべきだと提案します 今日はどのような小さなステップを踏むことができますか？ 彼女とこの話のためにインタビューされた他のメンタルヘルスの専門家が指摘したように、小さなステップはそれほど困難ではなく、時間の経過とともに、あなたが行きたい場所にあなたを連れて行きます。 「大きな目標をより小さく、より達成可能な部分に分割することは、私たちの能力に勢いと自信を築くのに役立ちます」と彼女は言います。
したがって、その最初のパスはすべて小さなステップです。 愚かなパンデミックによって私たちの愚かな脳が非常に損傷しているので、まるで卵のレースのフィニッシュラインに向かってスプーンで運んでいるかのように、自分自身を生意気に扱わなければならないという考えです。
しかし、ニールアームストロングが、大きな飛躍を遂げることで行き詰まった気分から抜け出すための2つ目の道があります。 バケットリストから何かをチェックしてください。 スカイダイビング。 サーフィン。 スキューバダイビング。 ハンググライド。 飛行機を飛ばします。 オートバイに乗る。 バンドを始めます。 ボクシングのリングに参加します。 ゴーストハント。 踊ることを学ぶ。 巨大な怒り狂うパーティーを開きます。 真夜中に森の中でアヤワスカを取りなさい。 ファイトクラブを始めましょう（最後は冗談です）。 ファイトクラブを始めないでください）。
確かに、ここには誇張があります。 ただし、重要なのは、これまでに行ったことのないことを行うことです。 または、好きなことをして、しばらくしていないこともあります。 あなたは普通に飽きてきたので、普通ではないことをしてください。 当たり前のように聞こえるかもしれませんが、私たちがたどるステップが小さかった3年間を生きてきました。 たぶん、ジャンプして、あなたの人生があなたが思ったほど小さくないことを示す時が来たのかもしれません。
この時点で頭がおかしくなることはそれほど頭がおかしいわけではないことを覚えておくことが重要です。 Carmichaelが指摘しているように、過去数年間、彼らは外に出たり、新しいことを試みたりしていません。 「時々、それはただ新しい経験を必要とします」とカーマイケルは言います。 「パンデミックにより、人々は文字通り同じ壁を見つめてきました。」 ビューを変更すると、かなり役立ちます。
