Tento príbeh vznikol v spolupráci s GoodNites®, spodná bielizeň NightTime, ktorá udržuje deti v suchu a bez starostí, aby mohli robiť to, čo vedia najlepšie: byť deťmi.
Existuje nekonečné množstvo dôvodov, prečo nájdete svoje 5-ročné dieťa vo svojej izbe uprostred noci: strach z príšer, pocit chladu, náhodné pomočovanie – zoznam pokračuje. Iste, budú noci, keď budú musieť skočiť do vašej postele, ale môžete znížiť pravdepodobnosť, že prehriate, zvíjajúce sa a kopajúce telo vedľa vás v ktorúkoľvek noc tým, že si dáte dokopy pevnú čas na spanie rutina. Ako každý rodič vie, nie je to také jednoduché, ako to znie. Použite tieto odborné tipy na maximalizáciu dobrého nočného spánku. Tu je váš sprievodca.
Začnite s ich izbou. Keď vaše dieťa cíti nejaké vlastníctvo nad priestorom, kde spí, zvyšuje sa pravdepodobnosť, že tam bude chcieť tráviť viac času. Zvážte, či dovolíte svojmu dieťaťu, aby si samo vybralo posteľnú bielizeň alebo aspoň farbu obliečok a prikrývky. Ak chodia do vlakov alebo sú posadnutí delfínmi, pridajte do miestnosti tematické obrázky, nálepky a mobily.
Vyberte si nočné rituály, ktoré prinášajú radosť. Vedieť, čo očakávať, vzbudzuje u detí pocit pokoja a bezpečia. Rituály pred spaním nemusia byť dlhé a zapojené; jednoduché veci, ako je spoločné zdieľanie knihy alebo spievanie obľúbenej (upokojujúcej, nie hlučnej) piesne, sú skvelým spôsobom, ako signalizovať, že sa blíži spánok.
Odložte elektronické zariadenia. Zdieľanie knihy alebo hry na iPade pred spaním je zábavné, ale z obrazovky vyžaruje modré svetlo (ako aj to z mobilných telefónov, televízorov a notebookov) je kontraproduktívne, čo spôsobuje, že mozog vášho dieťaťa zostáva upozorniť. Elektronické zariadenia vypnite aspoň hodinu pred spaním a namiesto toho si spolu čítajte po starom.
Naplánujte si poslednú návštevu kúpeľne. Znížte pravdepodobnosť nehôd uprostred noci tým, že svoje dieťa pošlete spať s prázdnou nádržou. Zaraďte do svojej nočnej rutiny návštevu kúpeľne 15 až 20 minút pred zhasnutím svetiel, bez ohľadu na to, či si vaše dieťa myslí, že už musí ísť.
Byť dôsledný. Ak je čas spať o 20:00, je 20:00. každú noc - cez týždeň alebo cez víkend, sviatok alebo nie. Je v poriadku urobiť to na 7:45 alebo 8:15; nie je v poriadku stihnúť 21:00. Odchýlka sa vám môže zdať malá, ale stačí na to, aby narušila vnútorné hodiny vášho dieťaťa, tie, ktoré mu povedia, kedy je čas spánku a vstávania.
Tip pre profesionálov: Správne množstvo spánku Koľko presne by malo vaše dieťa spať? Záleží. Kým nAk všetky deti potrebujú rovnaké množstvo spánku, existuje určitý rozsah, na ktorý by ste sa mali zamerať. Predškoláci potrebujú 10 až 13 hodín, zatiaľ čo dieťa v základnej škole by malo dostať 9 až 11 hodín. Pamätajte, že prílišná únava nezvýši pravdepodobnosť, že vaše dieťa prespí celú noc: v skutočnosti ho to vedie k hyperaktivite a záchvatom hnevu.
Predchádzajte nočným nehodám. Každý otec vie, že denné cvičenie na nočník a nočné pomočovanie sú dve veľmi odlišné veci. U väčšiny detí môže pobyt v suchu v noci zaostávať 4 až 6 mesiacov za tréningom cez deň, ale u iných to trvá dlhšie. GoodNites®, Nočná spodná bielizeň číslo 1 môže byť práve to, čo pomáha absolventovi nočníka pohodlne spať. GoodNites, vyrobené zo superabsorpčných vlákien, zachytávajú vlhkosť a pachy a udržujú vaše dieťa a jeho posteľ v suchu.
Nainštalujte interkom. Obojsmerné reproduktory na hovor a počúvanie vám umožňujú mať prehľad o tom, ako sa vášmu dieťaťu darí, a zároveň mu umožňujú volať vám počas noci bez toho, aby museli vstať z postele. Súčasťou rutiny môže byť testovanie interkomu. "Dobrú noc, dobrú noc!" počuť z reproduktora je upokojujúcejšie, ako si možno myslíte.
Naplňte miestnosť priateľmi. Samozrejme, tichého, chlpatého druhu. Plyšové zvieratká alebo obľúbená bábika môžu dočasne nahradiť otca, keď príde čas spať. Keď príde čas, povedzte dobrú noc aj im. Urobte to súčasťou rutiny.
Udržujte vodu v blízkosti. Aj keď je pravda, že prázdna nádrž je dobrou poistkou proti pomočovaniu, je tiež pravda, že suchý vzduch dráždi hrdlo a núti vaše dieťa hľadať nápoj. Položte nerozbitný pohár s niekoľkými uncami vody na nočný stolík v dosahu vášho dieťaťa.
Count Stars. Pamätáte si tie planéty a súhvezdia žiariace v tme, ktoré ste si ako dieťa lepili na strop spálne? Sú stále naokolo a poskytujú dobré rozptýlenie pre deti, keď nespí.
Profesionálny tip 2: Čo potrebuje vedieť každý rodič o nočných svetlách Hoci strach z tmy má tendenciu najviac postihovať batoľatá a predškolákov, aj staršie deti môžu v čierno-čiernej miestnosti vydesiť. Zdá sa, že možnosti nočného svetla sa znásobujú dňom. Niektoré prichádzajú vo zvieracích tvaroch vhodných pre deti; iné sú na batérie a môžu sedieť na nočnom stolíku pre väčšiu istotu. Mnohé sú dostupné vo viacerých farbách, z ktorých si môžete vybrať. Je tu jedna, ktorej by ste sa mali vyhnúť: Modré svetlo vyžarované z elektronických zariadení, ako sú iPady a notebooky. To môže narúšať vnútorné hodiny tela a spôsobiť, že vaše dieťa bude namiesto ospalosti bdelé.
Hovor o tom. Hlavou jej preletia hĺbkové diskusie o dôležitej úlohe spánku vo vývojových míľnikoch, ale dokonca malé dieťa dokáže pochopiť, že keď zostane celú noc v posteli, bude sa ráno cítiť naozaj dobre.
Vyzbrojte ich Monster Spray. Môže to byť plastová fľaša s rozprašovačom naplnená H2O, ale pre vaše deti je to silný protijed na všetko, čo sa v noci zrazí.
Udržujte posteľ v suchu. Jedným z hlavných dôvodov, prečo sa deti prebúdzajú po nočných nehodách, je pocit, že ležia vo vlhku. Koniec koncov, jedno zo šiestich detí vo veku od 4 do 12 rokov zažíva nočné pomočovanie. Zatiaľ čo pracujete so svojím dieťaťom na odstránení nočného pomočovania, Nočná spodná bielizeň GoodNites® a Podložky do postele poskytuje praktické a efektívne riešenie, ako udržať deti v posteli v pohodlí.
Pomôžte deťom povedať čas. Je už čas vstávať? Čo teraz? Možno teraz? Pre malé deti, ktoré sa ešte len učia určovať čas, umiestnite tmavú pásku cez minúty na digitálne hodiny a umiestnite hodiny tak, aby ich bolo dobre vidieť z postele vášho dieťaťa. Keď číslo hodiny hovorí „7“, je čas, aby vás našli.
Odmeňte ich nálepkami. Niektorí tomu hovoria úplatkárstvo. Nie práve. Ak ste otcom a 5-ročné dieťa vyskakuje každú noc pri posteli, je pravdepodobnejšie, že to nazvete kontrolou zdravého rozumu. Za každú noc, ktorú vaše dieťa zostane v posteli, dostane nálepku podľa vlastného výberu. Za každých päť nálepiek dostane malú cenu.
Profesionálny tip 3: Ako čítať knihu pred spaním Spoločné čítanie pred spaním je osvedčený rituál, ktorý si vážia deti aj rodičia. Tu je postup, ako dosiahnuť úspech:
- Postavte sa tak, aby sa vaše dieťa mohlo zúčastniť otáčaním strán.
- Striedajte večery pri čítaní so svojím partnerom, aby ste ponúkli nový pohľad a hlas.
- Pokračujte a buďte hlúpi. Robte postavy. Pustite sa do toho. Nezvyšujte však hlas príliš nahlas ani nehýbte divoko. Pamätajte, že je to rozprávka pred spaním a „pokoj“ by mal byť všeobecnou náladou.
- Ak sa im kniha páči, prečítajte si ju znova. A znova. Znalosť je upokojujúca (a navodzuje spánok). Navyše im pomáha naučiť sa kadenciu, ponoriť sa do deja a precvičiť si svoje začínajúce čitateľské zručnosti.
Kúpte si budík vhodný pre deti. Ak je vaše batoľa príliš malé na to, aby vedelo povedať čas, pouvažujte o hodinách vhodných pre deti, ktoré menia farbu, keď je čas vstať. Zelená znamená ísť, ale kým sa hodiny nezmenia na zelenú, deti musia zostať v posteli.
Drž sa pri tom. Ach, určite sa to oveľa ľahšie povie, ako urobí. Pamätajte však, že trvá niekoľko týždňov, kým sa vytvoria návyky, a ak je vaše dieťa už pripravené vyliezť z postele o polnoci, bude si vyžadovať nejaký čas, aby sa veci zmenili. Buďte trpezliví a zostaňte konzistentní.
