Detta yogablock för $11 är min favorit träningspartner

Ryggsmärta, särskilt smärta i nedre delen av ryggen, är en stor smärta. Men jag hittade ett sätt att faktiskt bli av med det. Jag fick Gaiam Yoga Block för Jul för några år sedan från mina döttrar. Jag trodde att det var en av de där klassikerna pappa presenter, något som fick mig att le när jag fick den, men som slutade kastas i ett hörn och glömdes bort. Men det här lilla blocket har varit det bästa som har hänt min rygg och en av de mest användbara sakerna i min vardagliga arsenal.

Några månader efter den julen hade jag väldigt ont i ländryggen. Jag ansträngde den på gymmet för att göra ett eller annat, och istället för att vila den bestämde jag mig för att en lång cykeltur behövdes. Fel. När jag satt vid mitt skrivbord och försökte arbeta, kämpade jag för att stå och kunde inte bli bekväm.

Detta lätta skumblock hjälper till att förbättra din inriktning och hållning.

Köp nu $9,99

Det var då jag kom ihåg den där gråa fyrkanten av skum som lutade sig mot väggen och samlade damm. Det var den perfekta storleken, insåg jag, för att passa mellan min nedre rygg och stolen för att ta bort trycket. Stödet det gav min rygg var omedelbart. Där jag satt några ögonblick innan

böjd över mitt skrivbord när jag arbetade kunde jag nu sitta upprätt. När blocket passade precis så kändes det som att jag stod med ryggen mot en vägg, ingen ansträngning krävs för att bekvämt arbeta i min stol. Efter en timme kände jag faktiskt hur musklerna i nedre delen av ryggen släppte från det milda trycket som blocket utövade på dem. Med den stöttad där kunde jag faktiskt sitta upprätt och känna hur mina ryggmuskler lossnade.

Det var bara början på min kärleksaffär med detta anspråkslösa skumblock. Närhelst min rygg är spänd ligger jag på marken, placerar blocket under rumpan och sträcker mig; Jag lägger den mellan skulderbladen, lägger mig platt på marken och släpper trycket på min nacke; när jag har ont vid skrivbordet, skjuter jag blocket bakom ryggen för att sitta rakare.

Det är också en utmärkt träningspartner. Jag använder den som en Yoga prop (dess avsedda syfte) när jag går igenom en grundläggande serie poser som är utformade för att hjälpa mig att stärka min kärna. Jag använder den också under mina fem set sit-ups och håller blocket mellan mina knän. Efter det 25 minuters träning, Jag spenderar tio minuter på att göra djupt sträcker sig med blocket. Under de två åren sedan jag återupptäckte mitt block har jag faktiskt fällt några centimeter runt min midja, kan faktiskt göra femtio sit-ups i rad, och viktigast av allt har inte haft några problem med min rygg.

Nu finns det många yogablock där ute. Men Gaiam är min favorit av flera anledningar. Först och främst har den en slät yta som ger något under min vikt och fasade kanter så att jag inte gräver ner mina mjuka fläckar i hårda hörn. Trots givandet är den tyngre än de flesta (den väger ungefär ett och ett halvt pund) vilket hjälper den att hålla sig på plats. Blocket är också lätt att tvätta: allt det behöver är några sprayer med lite rengöringsmedel. Den är också tillräckligt liten för att få plats i min resväska när jag går, ja, var som helst.

Och reste har den. Sedan jag började använda blocket har det inte gått en dag då jag inte har använt det. Det har gjort mig bättre, piggare. Hur är det för en engångspresent?

Den bästa bärbara träningsutrustningen för att hålla dig i form på vägen

Den bästa bärbara träningsutrustningen för att hålla dig i form på vägenÖvningarÖvningTräningspassTränaResekläderKondition

När du reser i affärer eller semester med familjen kan det vara svårt att hitta ett gym som passar alla dina träningsbehov. Det är därför det är en bra idé att packa några stycken träna utrustning,...

Läs mer
5 saker som föräldrar som har självsäkra, starka barn gör

5 saker som föräldrar som har självsäkra, starka barn görÖversittareKondition

Föräldrar, förståeligt nog, vill inte uppfostra pushovers eller barn som undviker konfrontation. Barn som inte vet hur de ska stå upp för sig själva växer upp till barn som ständigt ber om ursäkt e...

Läs mer
Hamstringsövningar för att hjälpa till att bygga starka, skadade muskler

Hamstringsövningar för att hjälpa till att bygga starka, skadade musklerUthållighetStyrkaTräningspassKondition

Om du vill se en hemsk hamstringsskada, titta bara på en omgång fotboll. Tillsammans med stora män som plockar wedgies och Joe Bucks ego, är det en av rutnätets vanligaste sevärdheter. Men NFL är l...

Läs mer