ยินดีต้อนรับสู่ “How I Stay Sane” คอลัมน์ประจำสัปดาห์ที่พ่อแท้ๆ พูดถึงสิ่งที่พวกเขาทำเพื่อ ตัวเองที่ช่วยให้พวกเขามีพื้นฐานในด้านอื่น ๆ ของชีวิต - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ส่วนการเลี้ยงดู รู้สึกง่าย เครียดเป็นพ่อแม่แต่พ่อที่เรานำเสนอทั้งหมดตระหนักดีว่า เว้นแต่พวกเขาจะดูแลตัวเองเป็นประจำ the ส่วนการเลี้ยงดู ชีวิตของพวกเขาจะยากขึ้นมาก ประโยชน์ของการมี "สิ่ง" นั้นมีอยู่มากมาย ไปถามหมอชิรัก ชาห์ วัย 42 ปี ผู้ร่วมก่อตั้งบริษัทของเขาเอง. ในช่วงสี่ปีที่ผ่านมา เขาไปเดินสามครั้งต่อวัน บางครั้งก็ยาว 15 นาที บางครั้งพวกเขาอายุ 45 ปี
ฉันมีลูกสองคน หนึ่งคือหกและอีกอันคือเจ็ด ฉันเริ่มเดินเป็นประจำได้ดีหลังจากที่พวกเขาเกิดมา แต่ก่อนที่พวกมันจะเข้ามาในชีวิตฉัน ฉันก็เดินเป็นระยะๆ มันไม่ใช่กิจวัตรที่สม่ำเสมอ
หลังอาหารกลางวันฉันรู้สึกเหนื่อยมาก เพื่อแก้ไขผลกระทบจากความรู้สึกง่วงนอน ฉันจึงตัดสินใจเริ่มเดิน ฉันพบว่าเมื่อฉันทำมันมากขึ้นเรื่อยๆ จริงๆ แล้ว เป็นวิธีที่สนุกและได้สมาธิในการนำพลังงานกลับมาในตอนบ่าย มันยังคงมีอยู่ตั้งแต่ ฉันมักจะพยายามไปเดินเล่นอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อวัน บางส่วนของการเดินเหล่านี้มีความยาวประมาณ 45 นาที
มันเป็นหนทางสำหรับฉันที่จะ ฝึกสมาธิแบบหนึ่ง: เดินสมาธิ. ทำให้ฉันได้เช็คอินกับตัวเอง อยู่ในขณะ ฝึกฝน หายใจลึก ๆและปล่อยให้จิตใจของฉันสงบลง ฉันพบว่าเวลาที่ฉันกำลังทำงานเกี่ยวกับปัญหาหรือปัญหา การเดินช่วยให้จิตใจของฉันจัดการกับปัญหาได้โดยไม่ต้องพยายามยัดเยียดให้เข้าที่ บ่อยครั้ง ฉันจะกลับมาจากการเดินพร้อมกับความคิดใหม่ที่เป็นประโยชน์ต่อปัญหาที่ฉันกำลังดิ้นรนอยู่
ฉันยังพบว่ามีประโยชน์ในการเลี้ยงดูบุตรที่ชัดเจนมากในการเดิน บางครั้งการเดินช่วยฉันจัดการปัญหาครอบครัวที่เรากำลังเผชิญอยู่ มันช่วยให้ฉันคิดถึงพวกเขาด้วยมุมมองที่ใหม่และสร้างสรรค์ โดยทั่วไปแล้วการเดิน ลดระดับความเครียดของฉัน. เมื่อฉันกลับบ้านจากการเดินเล่น ฉันรู้สึกมีความสุขมากขึ้น ฉันมีพลังมากขึ้นที่จะได้เห็นครอบครัวของฉัน
ส่วนใหญ่เมื่อฉันเดินมันเป็นของตัวเอง แต่บางครั้งฉันก็เดินประชุมในที่ทำงาน เรายังพยายามเดินกันเป็นครอบครัวมากขึ้น ลูกๆ ของเรามีพลังงานเหลือเฟือ ดังนั้นโดยทั่วไปแล้วพวกเขาต้องการขี่สกู๊ตเตอร์และจักรยานยนต์ แต่เราได้เดินไปสถานที่ต่างๆ และพยายามปลูกฝังประโยชน์ของการทำเช่นนั้นให้กับพวกเขาอย่างแน่นอน ผมว่าเดินเองไกลกว่านะ มีสมาธิ, ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่เกี่ยวข้องกับการเจริญเติบโต. ฉันว่าการเดินเล่นกับครอบครัวเป็นเรื่องของความผูกพันและความสนุกสนานมากกว่า การเดินเหล่านั้นไม่ได้เน้นไปที่การเติบโตส่วนบุคคลที่บริสุทธิ์ของฉันและการเติบโตของครอบครัวของเรามากขึ้นหากมันสมเหตุสมผล
สำหรับฉันการเดินคือการใส่ใจกับช่วงเวลาปัจจุบัน มันเกี่ยวกับการเดินไปเอง เป็นการฝึกฝนที่ดีจริงๆ แน่นอนว่ามันไม่ได้มีลักษณะขรุขระ แต่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้ในตอนนั้น จะทำอย่างไรเมื่อไม่โฟกัสที่ปัญหา และโฟกัสที่การเดิน โดยปกติคำตอบหรือวิธีแก้ไขจะมาหาฉัน ฉันไม่ได้ใช้เวลามากพอที่จะทนทุกข์กับปัญหา ฉันสามารถมุ่งเน้นไปที่ทุกสิ่งทุกอย่าง
