لماذا كان قرارك في العام الجديد لإنقاص الوزن فكرة سيئة

لقد مر أسبوعان منذ ذلك الحين سنوات جديدة، وتلاشى الحماس لبداية جديدة. لذلك دعونا ننتقل إلى المطاردة: لن تحافظ على أناقتك قرار فقدان الوزن. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك المحاولة. لكن هذا يعني أنه يجب عليك حافظ على توقعاتك تحت السيطرة، وقاوم الرغبة في التخلص من أموالك وصحتك في صناعة مبنية على قرارات فاشلة. عنجد، توقف عن التشهير بجسدك، لأن العلم يقول إنها فكرة سيئة ولن تساعدك على إنقاص الوزن.

"في بداية العام الجديد ، سيعزم ملايين الأمريكيين على ذلك فقدان الوزن، ولكن بحلول الغد ، أو الأسبوع المقبل ، أو ربما الشهر المقبل ، سيتخلى معظمهم عن المحاولة ، "د. جيروم ب. قصيرر والدكتور مارسيا انجيل كتب في صحيفة الطب الانكليزية الجديدة. "هناك جانب مظلم لهذا الانشغال الوطني." كثير من الذين يقدمون هذه الالتزامات لا يمكنهم المتابعة ، وبالتالي "المبالغ الهائلة من المال يتم إنفاقها على نوادي الحمية والأطعمة الخاصة والعلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية ، والتي تقدر بحوالي 30 مليار دولار إلى 50 مليار دولار سنويًا ، ضاع. "

ليست هناك حاجة لأخذ كلامي (أو كلمتهم). هناك العديد من الدراسات التي تثبت أن قرارات فقدان الوزن للعام الجديد لا تنجح أبدًا.

خذ دراسة عام 1972 هذه التي ، بعد ثلاثة أشهر من رأس السنة الجديدة ، لم تجد فرقًا في فقدان الوزن بين المشاركين الذين قرروا خسارته ، وأولئك الذين لم يفعلوا ذلك. أو جرب دراسة عام 1988 من 200 شخص اتخذوا قرارات إنقاص الوزن للعام الجديد - 77 بالمائة اتخذوا ذلك أسبوعًا واحدًا. ولا حتى الخمس لم يصل إلى عامين. حتى عندما دراسة واعدة عام 2002 وجدت أن أولئك الذين يتخذون قرارات لفقدان الوزن يلتزمون بها أحيانًا ، أظهرت البيانات نجاحًا لمدة ستة أشهر فقط.

حتى لو ظلت هذه القرارات عالقة ، وتمكن الأمريكيون من إنفاق أموال أقل في محاولة جعلها ثابتة ، فإن العلماء بعيدون عن اليقين من أن فقدان الوزن أمر جيد لعامة الناس. تشير الدراسات أن ما يصل إلى 35 في المائة من الأمريكيين ، في أي وقت ، يحاولون إنقاص الوزن. هذا الرقم مرتفع للغاية ، ومن المحتمل أن يشمل عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين لديهم مؤشرات كتلة جسم طبيعية أو يعانون من زيادة طفيفة في الوزن. وبينما نعلم أن السمنة غير صحية ، هناك أدلة قليلة على أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن قليلاً معرضون لمخاطر صحية متزايدة.

يعترف كاسيرير وأنجيل أن "زيادة الوزن بشكل كبير - أي أن مؤشر كتلة الجسم يبلغ 30 أو نحو ذلك - يرتبط بمشكلات صحية خطيرة". "ومع ذلك ، فإن مجموع الأدلة يشير إلى أنه مع زيادة الوزن ، تزداد الوفيات ، ولكن بشكل متواضع فقط. يعتبر مؤشر كتلة الجسم الأمثل عادة حوالي 21.0. فوق هذا المستوى ، يزيد خطر الوفاة قليلاً حتى يتم الوصول إلى مؤشر كتلة الجسم بحوالي 27 أو 28 ".

إن فقدان الوزن عند مؤشر كتلة الجسم أقل من 27 هو قرار تجميلي. من المهم أن تضع في اعتبارك ، نظرًا لأن قرارك يقع على جانب الطريق ، فإن الصالة الرياضية تلاحقك دفعات شهرية لا يمكنك تحملها ، وتشعر بالذنب تجاه كل قطعة من ملف تعريف الارتباط بين كانون الثاني (يناير) و شهر فبراير. كان قرار العام الجديد الخاص بك لفقدان الوزن قرارًا سيئًا على الأرجح. يضعك الفشل في رفقة جيدة مع غالبية الأمريكيين الذين يقومون بهذه المحاولة. وبافتراض أنك لست بدينًا بشكل كبير ، فقد يكون الآن هو الوقت المناسب لوضع قرار فقدان الوزن هذا على الرف ، دون ندم.

إلى جانب ذلك ، فقد أصبح العالم مجنونًا بأبي. من منا لا يريد المشاركة في ذلك؟