Като директор на Мозъчната академия, базиран в Манхатън център за медитация, Густаво Оливейра е помогнал на стотици висококвалифицирани професионалисти в Ню Йорк да заменят тревожността с внимателност.
„В много натоварен град като Ню Йорк е доста предизвикателство да си добър баща, да вършиш добра работа и все пак да имаш качество на живот“, каза Оливейра. "Комбинирането на тези три неща заедно не е лесна задача."
Оливейра има седалка на първия ред за това как бързите и стрес от съвременния градски живот кара нашите и без това неистови мозъци да пищят в неистово, вечно движение „Нашият ум е много шумен инструмент“, каза той. „Много е трудно да изключите мислите си и да изключите нещата, за които се тревожите в определен момент, особено ако сте изправени пред стрес.”
Но въпреки че посвети професионалния си живот на това да помага на другите да се издигнат над стреса си, Оливейра никога наистина оценяваше какво преживяват клиентите му до преди три месеца, когато стана за първи път татко.
„Всичко, което преподавам тук за моите ученици, кандидатствам за себе си“, каза той.
За Оливейра и много, много съвременни майки и татковци, родителството изглежда като пречка за самоусъвършенстване. Ако му е трудно, човек, който го прави за прехраната, има ли надежда за останалите? Когато зададох този въпрос във Facebook, отговорът изглеждаше твърдо „не“, като един баща обобщи ситуацията накратко: „Няма време. Всички сме прецакани."
Личното израстване отнема време и енергия, двете стоки, които родителите имат в най-малко количество. Това също изисква фокусиране върху себе си, което може да изглежда неприлично и срамно. В крайна сметка, ние трябва да поставим децата си на първо място. Но за много нови родители подобряването на себе си се чувства по-спешно от всякога. Децата заслужават най-добрата версия на своя родител, а не на избухлив, разпръснати, неформални, глупави или снизходителни родители, може да се тревожи, че са. Тази неотложност може да доведе до разочарование, което затруднява подобряването на себе си. С други думи, змията продължава да се поглъща.
Но трябва ли родителите да спрат да растат, когато имат деца? Лайф треньорите, учителите по йога и личните треньори и различни други в пространството за самоусъвършенстване казват не. Когато човек е родител, пътят към по-доброто не е лесен, но съществува. Нещо повече, това е предизвикателство, което си струва да се поеме както заради себе си, така и заради децата им.
Започването е трудно. Лошите съвети за самопомощ са в изобилие. Индустрията за лично развитие е a Припев на сирени за 9,9 милиарда долара на рекламни реклами, институти, книги за самопомощ, мотивационни лектори, уебсайтове, приложения, семинари, личен коучинг и програми за отслабване, които се опитват да примамят хората от парите им. Всеки път, когато гледаме телевизионно токшоу, четем история онлайн или предаваме списанието и рафтовете за книги в хранителния магазин, някой обещава лесно щастие чрез прости покупки. Тези обещания почти еднакво се оказват кухи.
„Можете да прочетете всички книги за самопомощ, които искате, но освен ако не практикувате и вършите работата, тя няма да се задържи“, каза лайф коуч Майкъл Бъкли. „Когато гледате глупави предавания като Днес шоу на четвъртия час чувате много BS за отделянето на време „за мен“ и за почистване на лицето и ходене на разходка или бла-бла-бла. Това е очарователно, но вие просто слагате превръзка върху проблема си."
Нито едно от тези предполагаеми решения не променя начина, по който реагирате на света, каза Бъкли, така че проблемът остава. "Вие сте причината за вашите проблеми и вие сте решението на вашите проблеми", каза Бъкли.
Преди човек да започне да се опитва да се промени, той трябва да знае защо иска да се промени. Меган Боулс, инструктор по йога в Йога училището на Юнити Уудс в Мериленд и майка на две деца (и, пълно разкриване, моята братовчедка) отбеляза, че хората могат да искат да растат по грешни причини. Когато видим нашите колеги родители да се разхождат с постелки за йога, навити под мишницата, се чувстваме неадекватни или ревниви.
„Понякога идеята за самоусъвършенстване е изградена върху токсично недоволство от себе си“, каза Боулс.
Родителите са особено уязвими към това токсично неудовлетворение. Непрекъснато се сравняваме с други родители, което ни кара да се чувстваме сякаш постоянно се проваляме като родители и хора. „Виждаме как други родители правят образователни дейности с децата си или просто остават спокойни, когато децата им се стопяват“, каза Боулс.
Тогава много родители може да тръгнат по пътя към самоусъвършенстване от негативност, но никога няма да завършат. Никой никога не е бягал маратон за злоба. Очакванията на човек за дейността и тяхното аз трябва да бъдат правилно калибрирани. Ако човек очаква да се превърне в напълно различен и перфектен човек, реалността на резултатите неминуемо ще ви разочарова.
Когато Ню Джърси майка на един Шана Чинквеграна започна да практикува йога преди 15 години, това промени живота й, давайки й инструменти за справяне с тревожността и депресията. Докато растеше в практиката и да я преподава, тя видя, че йога се превръща в гигантска индустрия и забеляза, че социалните медии я представят с изображения на красиви хора, които правят акробатични пози на водопади, създавайки погрешно предположение за това как йога може да промени лице.
„Ползите от йога обикновено не са това, което хората очакват“, каза Чинквеграна. „Физическата практика не е само да тренирате, въпреки това, в което нашата западна култура би ни накарала да вярваме. Йога ни учи как да обитаваме телата си удобно и спокойно. Помага за препрограмиране на нервната система за по-ефективно справяне със стреса.
Йога работи, когато те кара да се чувстваш добре. А за родителите, правенето на нещо, което ги кара да се чувстват добре, има цена: ние чувстваме, че лишаваме децата си. Преследването на щастието се чувства несериозно и егоистично.
Въпреки това е добре нашите деца да видят, че йога, упражнения, учене и медитация ни правят щастливи. Това вероятно ще ги насърчи да опитат и тези неща.
„Ние винаги учим децата си как да се държат според това как ни виждат да действаме“, каза Боулс. „Доколкото виждаме нужда да се грижим за себе си, ще бъдем по-добри родители и по-добри хора, ще бъдем и по-добри модели на поведение за нашите деца.
Когато правим нещо, което ни харесва и се чувстваме добре, това чувство не е разделено. Сертифициран личен треньор и собственик на фитнес залата в Ню Джърси NJ Fitness Factory Дейвид Хинце каза, че е виждал как родителите, които е обучавал, се облагодетелстват по различни начини, включително прилив на гордост от външния им вид. Може би това включва малко суета, но въпреки това влиянието върху тяхното родителство е огромно чисто положително.
„Те имат много повече енергия да играят с децата си“, каза Хинце. „Те се чувстват по-здрави. Те се чувстват по-уверени, когато са около други родители. Никой не обича да изглежда като стария родител, когато децата му са навън в парка.
Hinze каза, че родителите, които се ангажират с програми за обучение, са склонни да имат повече подкрепа. „Те може да имат родителите си наоколо, за да наблюдават децата малко повече или да могат да се свържат с други родители, така че един родител води децата да танцуват в понеделник, а друг в сряда.
Разбира се, не всеки има достъп до система за поддръжка или други ресурси, необходими за самоусъвършенстване. Грижата за себе си не е безплатна. Като всяка друга услуга и стока в пазарната икономика, тези с повече пари имат по-голям достъп. Те не само могат да си позволят индивидуално обучение по йога, физическо обучение и лайф-коучинг, но могат да си позволят да плащат за грижи за деца по време на тези сесии. Купуването на екипировка и дрехи за промяна на начина на живот не е проблем. Те също така могат да си позволят богати на хранителни вещества храни и качествени здравни грижи. Те са освободени от постоянното дразнещо безпокойство да бъдат разбити. Всичко това допринася за огромна преднина за постигане на здраве и спокойствие.
Междувременно по-голямата част от американците не могат да си позволят да се измъкнат от ежедневието. Както каза бащата на две деца от Кънектикът Хорхе Кастро, самоусъвършенстването просто изглежда недостижимо. „До голяма степен просто се занимавам с глупостите, когато се появяват“, каза той. „Не ме разбирайте погрешно, бих искал. Ако спечелих повече пари, вероятно ще го направя."
Но докато средните родители може да нямат достъп до висококачествени лични грижи, ние можем да растем, като съзнателно променяме ежедневието си. Както отбеляза Чинквеграна, пътят към самоусъвършенстването може да започне с малки стъпки.
„Излезте от устройствата си и присъствайте на децата си“, каза Чинквеграна. „Оставете [телефона], когато говорят с вас. Гледайте ги, когато говорят с вас. Вижте ги и ги чуйте или те ще спрат да говорят с вас."
Така че дори ако предлаганото на пазара цялостно самоусъвършенстване не е управляемо за повечето заети, стресирани родители, има начини да се подобрите. Става въпрос за промяна на начина ви на мислене и правене на всичко, което можете. Малките стъпки са по-добри от никакви стъпки.
