「HowIStay Sane」へようこそ。このコラムでは、本物のお父さんが自分たちの仕事について話します。 彼らが自分たちの生活の他のすべての分野、特に 子育ての部分。 感じるのは簡単です 親として引き伸ばされた、しかし、私たちが紹介するお父さんは皆、定期的に自分の世話をしない限り、 子育て部分 彼らの人生の多くはもっと難しくなるでしょう。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。 42歳のChiragShah博士に聞いてみてください 自分の会社の共同創設者. 過去4年間、彼は1日3回の散歩を続けています。 15分の長さの場合もあります。 時々彼らは45歳です。
私には2人の子供がいます。 1つは6で、もう1つは7です。 私は彼らが生まれてからよく歩き始めましたが、彼らが私の人生に入る前は、定期的に歩きました。 それは一貫したルーチンではありませんでした。
昼食後、とても疲れ始めました。 とても眠い気持ちの影響を打ち消す方法として、私はちょうど歩き始めることにしました。 どんどんやっていくうちに、午後に元気を取り戻すのは、実はとても楽しく、瞑想的な方法であることがわかりました。 それ以来続いています。 私は通常、少なくとも1日に2〜3回は散歩に出かけます。 これらの散歩のいくつかは約45分の長さです。
それは私にとっての方法です ある種の瞑想を実践する：ウォーキング瞑想。 それは私が自分自身でチェックインし、その瞬間にいて、練習することを可能にします 深呼吸、そして私の心を落ち着かせてください。 私が問題や問題に取り組んでいるとき、歩くことは、いわば、問題を常に所定の位置に詰め込もうとせずに、問題を解決するのに私の心を助けることがわかります。 多くの場合、私は自分が苦労していた問題に有益な新しい考えやアイデアを持って散歩から戻ってきます。
また、散歩には非常に明確な子育てのメリットがあることもわかりました。 歩くという行為は、私たちが直面している家族の問題を整理するのに役立つことがあります。 それは私が新しい創造的な視点でそれらを考えるのを助けます。 一般的にも、ウォーキング 私のストレスレベルを減らします. 散歩から帰ってくると幸せになります。 家族に会うのがもっと元気になりました。
私が歩くときのほとんどの場合、それは一人です。 でも時々、職場でウォーキングミーティングをします。 また、家族でもっと歩くように努力しました。 私たちの子供たちはたくさんのエネルギーを持っているので、彼らは一般的にスクーターやバイクに乗りたいと思っていますが、私たちは確かに場所に歩いて行き、そうすることの利点を子供たちに植え付けようとしています。 一人で歩く方がはるかに多いと思います
私にとって、散歩に行くことは、現在の瞬間に注意を払うことです。 それ自体が散歩に出ることです。 本当にいい習慣です。 確かに、それは頑丈な性質ではありませんが、それは私がその時にできる最善のことについてです。 問題に集中せず、歩くという行為に集中しない場合、どうすればよいですか？ 通常、答えや解決策が私に届きます。 私は問題について苦しむことにそれほど多くの時間を費やしません。 私は他のすべてに集中することができます。
