カーディオ
脂肪を燃焼し、20分で有酸素運動を構築する最高の階段ワークアウトカーディオいい結果男性のためのトレーニング
階段のトレーニングは、最も速く、最もアクセスしやすく、簡単に体を鍛える方法の1つです。 いいえ、ジムの階段登山者は必要ありません。 いくつかの階段を見つけて、走って、ジャンプして、階段を上って、降りて、繰り返します。それだけで、大量のカロリーを消費できます。それを維持すれば、 体重が減る. それはいくつかの理由で効果的なトレーニングです：一つには、それは 心拍数の運動 これは、スプリントスタ...
続きを読む有酸素運動を最大限に活用するためのターゲット心拍数エクササイズエクササイズカーディオ
ジョギングに行きます。 フープを撃ちます。 階段を走る。 ポンピングアイアン。 これらの形式の運動には、共通点が1つあります。それらはすべて、 心拍数. 心拍数の上昇はあなたにいくつかのことをするので、これは価値のあるトレーニングにとって重要な要素です。まず、それはあなたを助けます 体重が減る. 心拍数が高いほど、体が消費するエネルギーが多くなり、体重が減ります。 第二に、それはあなたを助け...
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あなたの強さとスタミナを試してみるバーピーエクササイズ耐久バーピーバーピー強さカーディオいい結果フィットネス
「バーピー」のことを聞かずに、ジムやCrossFitスタジオから100ヤード以内を歩くことはできません。 それは、運動が最も効果的で効率的なものの1つだからです 体重演習 あなたが実行することができます。 それはあなたの新陳代謝をダイヤルアップします。 それは安定性を構築します。 それはすべての主要な筋肉群を強化します。 それはあなたを助けます 体重が減る. これはすべて、ジムに頻繁に行くこ...
続きを読む全身プールのエクササイズ、ラップスイミングは必要ありませんお父さんの体プール強さカーディオフィットネス
プール トレーニング もはや退職者コミュニティだけのものではありません。 多くの人が水泳を究極の影響の少ない有酸素運動と考えていますが、プールの運動は構築することができます 筋肉、脂肪燃焼、そして驚くほど効果的なレジメンを生み出し、 遅い 夏 熱。 確かに、古典的な水中エアロビクスのクラスは、ハリウッド映画のオチとしてよく使用されます。 しかし、大きな結果を生み出す新しいルーチンを探している...
続きを読むランニングを伴わない自宅での最高の有酸素運動お父さんの体ランニングエクササイズカーディオトレーニング
私たちは皆、走ることについてすべてを生き、呼吸しているその気の利いたチッパーの同僚を持っています。 彼の種族、彼の トレーニング、彼の新しい時計、彼の着圧ソックス、彼の ダイエット. 彼はスリムでフィット感があり、いつもそうです ハッピー、みぞれや雪の中を8マイル走ったのか、90度の暑さで汗を流したのか。一方、あなたは走るという考えを嫌います。 あるいは、以前は走っていたのかもしれませんが、...
続きを読むトップパーソナルトレーナーが路上で取るエクササイズ機器強さカーディオフィットネス
道路でのワークアウトは難しい場合があります。 ホテルの「ジム」は、トレッドミルと いくつかのフォームマット 他のゲストのムスクで熟している; また、バーベルやベンチが見えないまま、人里離れた場所にいることもあります。 それは起こります。 しかし、それはあなたが道路上のいくつかのセットで圧迫するのを止めるべきではありません。 スーツケースに適切なギアを詰め込むことがすべての問題です。そのため、...
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