스트레칭
민첩성과 경기력을 유지하기 위한 발목 가동성 운동 및 스트레칭아빠 보드운동스트레칭
당신은 예전처럼 민첩하지 않습니다. 우리 모두가 육체적으로 엄청나게 일찍 정점을 찍는다는 사실을 인정하는 것만큼 노화를 인정하는 것이 아닙니다. — 20대에, 이전은 아니더라도 — 그러면 삐걱거리고, 아프고, 고통스럽고, 융통성이 없어 일찍 문을 두드리고 자주. 그러나 그것이 온다는 것을 알면 준비할 수 있습니다. 따라서 사실을 직시하고 발목 가동성으...
더 읽어보기운전으로 인한 요통 예방 및 교정 방법운전로드 트립스트레칭허리 통증
가족과 함께하는 장거리 여행에서 가장 고통스러운 것은 선택하기 어렵습니다. 목적지는 영광일지 모르지만 그 길은 징징거리는 것부터 로드 트립 플레이리스트 끊임없는 화장실 휴식. 그러나 운전으로 인한 허리 통증보다 문자 그대로 더 고통스러운 것은 없습니다. 운전은 아프다. 당신은 무엇을 할 수 있나요?충분합니다. 통증의 근본 원인을 인식하고, 자주, 올바...
더 읽어보기집에서 뭉친 엉덩이를 완화하는 데 사용할 수 있는 6가지 엉덩이 개방 스트레칭아빠 보드스트레칭
뻣뻣한 엉덩이는 너무 많은 고통의 원인이 됩니다. 이득의 부족, 그리고 부상. 움직임에 관해서는 엉덩이에 너무 많은 것이 달려 있습니다. 꽉 조이는 엉덩이 — 둘 다의 증상일 수 있습니다. 하루 종일 앉아 그리고 달리기, 들어 올리거나 스트레칭 없이 움직이면 무릎, 발목, 발뒤꿈치까지 마모될 수 있습니다. 엉덩이 개방 스트레칭은 엉덩이를 느슨하게 하는...
더 읽어보기요통을 위한 최고의 스트레칭아빠 보드스트레칭허리 통증
그것보다 더 쇠약해지는 것은 없다 허리 통증. 찡그린 얼굴, 신음 소리, 나약한 감정 등을 던지고 그 지역은 그들에게 가해진 모든 부상에 격렬하게 반응하는 신경 종말로 가득 차 있기 때문에 발생합니다(특히 엉뚱한 아이를 안고 있는 동안 비틀림과 같이). 근육을 긴장시켰다면 치유의 지름길은 없습니다. 휴식을 취하고 얼음찜질을 하고 몸이 미세 눈물을 수리...
더 읽어보기상체 부상 방지를 위한 최고의 어깨 운동조절어깨부상 방지힘운동운동하다스트레칭
가능성은, 당신의 어깨 아픈 곳이다. 부담이 커지는 것처럼 리프팅 그리고 점점 더 무거워지는 자녀를 안고 있는 것도 나쁘지 않았습니다. 나이가 들면 어깨 관절이 추가로 경직되어 일상적인 리프트도 잠재적인 위험이 될 수 있습니다.Arizona Manual Therapy Centers의 공인 정형 도수 치료사 Richard Sedillo에 따르면, 관절 ...
더 읽어보기하루 종일 앉아 있는 사람을 위한 최고의 스트레칭 운동아빠 보드스트레칭
사무직에는 장단점이 있습니다. 당신은 발에서 벗어 났고, 요소로부터 보호 받았으며, 아마도 무료로 액세스 할 수 있습니다. 커피. 그러나 그들은 또한 천천히 당신을 죽이고 있습니다. 좌석, 그것은 몸에 아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 오래 앉아 있으면 허리가 짧아지고 조여집니다. 고관절 굴근 — 걸을 때 확장 및 수축하는 엉덩이 뼈 바로 아래에...
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하루 종일 앉아 있는 사람을 위한 최고의 스트레칭 운동아빠 보드스트레칭
사무직에는 장단점이 있습니다. 당신은 발에서 벗어 났고, 요소로부터 보호되었으며, 아마도 무료로 액세스 할 수 있습니다. 커피. 그러나 그들은 또한 천천히 당신을 죽이고 있습니다. 좌석, 그것은 몸에 아주 나쁜 것으로 밝혀졌습니다. 특히, 오래 앉아 있으면 허리가 짧아지고 조여집니다. 고관절 굴근 — 걸을 때 확장 및 수축하는 엉덩이 뼈 바로 아래에 ...
더 읽어보기남성을 위한 최고의 스트레칭 루틴 15가지스트레칭스트레칭
많이 스트레칭? 우리 대부분은 더 많은 것을 사용할 수 있으며, 이 필요성은 나이가 들면서 증가합니다. 그러나 단단한 스트레칭 루틴을 갖는 것이 중요합니다. 나이가 들고 한때 유연했던 인대가 생가죽 씹는 것과 비슷한 것으로 변하기 시작함에 따라 점점 더 그렇게 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동이 피트니스의 근간을 이루는 반면, 연구자와 트레이너는 다음...
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