Mir je valuta. To je že od nekdaj res, zdaj pa še toliko bolj v naših preobremenjenih, poklicno življenje (ne) uravnoteženo svet, kjer se črte zameglijo in stres prevladuje, sposobnost biti na ravni, ko drugi niso, biti ohladiti v svetu, ki je vse prej kot velik atribut.
In v današnjem času je to tudi bistveno, meni Bryan Robinson. Robinson je pooblaščeni psihoterapevt v Ashevillu v Severni Karolini in avtor nove knjige #Chill: Izklopite svoje delo in vklopite svoje življenje ki ponuja vaje čuječnosti za vse dni v letu. Njegova mrzlica daleč presega Netflix-izem in ima veliko večji pomen
"[Chill] ni pasiven, je aktiven," pravi. »To je kraj, kamor gremo noter. In ko ste na mestu chill, ste jasnega duha, ste umirjeni, bolj produktivni, kakovost tega, kar proizvedete, je boljša in v notranjosti se počutite bolje. Psihično in fizično ste bolj zdravi in to je dejstvo."
Skoraj vsi bi si v življenju lahko privoščili malo več mraza. Dejstvo pa je, da smo pogosto tako zaposleni, da poskušamo napredovati ali tik nad vodo, da razbremenitev postane nekaj, do česar bomo sčasoma prišli, v nasprotju z nečim, kar počnemo bolj redno.
Robinson pravi, da je v tem težava. Če si ne boste vzeli časa za sprostitev, se bo vaša produktivnost zmanjšala in dejansko boste nazadovali.
"Hitreje boste prišli do svojih ciljev in vem, da je to paradoks, vendar je res," pojasnjuje. »Imamo plin in imamo zavore tako kot avto. Če bi še naprej vozili svoje avtomobile tako, kot se vozimo sami, bi naši avtomobili zleteli s pečine ali zgoreli."
Kako lahko potem zaviramo ali pustimo motor v prostem teku? V #Ohladi, Robinson ponuja predlog, ki prisega, da deluje in traja le pet minut na dan: Zjutraj preživite pet minut tišine, pravi. Sedite nekje, kjer ste lahko sami in se osredotočite na svet okoli sebe, ne na notranjost.
"Prva stvar, ki jo naredite, je, da se znebite svojega razmišljanja," pravi Robinson. »Razmišljajoči um je plin. To je stres, to je skrb. Ko se umaknete iz svojega razmišljanja, greste na to drugo mesto, kjer se osredotočite na kateri koli zvok, ki ga slišite. Zvok ogrevalnega sistema, promet zunaj ali glasovi v ozadju. Ko končate, boste opazili, da se je vaš srčni utrip upočasnil, vaše dihanje se je upočasnilo in vaše mišice so se sprostile.
Ker usklajevanje poklicnega, domačega in osebnega časa postaja vse težje žongliranje za povprečnega človeka, ta petminutna naložba lahko žanje neverjetne dividende, kar nam omogoča, da si vzamemo čas in duševno energijo, ki jo potrebujemo tako za naše delo kot za domače življenje, hkrati pa se izognemo izgorevanju ven. Vendar Robinson pravi, da če izgoremo, je to odločitev, ki smo jo sprejeli, tudi nezavedno, tako da smo dovolili, da nas vodijo misli, namesto da bi prevzeli odgovornost.
"To ni tako, kot naj bi bilo," pravi Robinson. »Tako naj bi bilo, da sem jaz zadolžen za svoj um. Jaz naj bi bil tisti, ki odloča o tem, kam grem. Moje življenje ni bilo vedno tako, zdaj pa je drugače. Mene vleče namesto pelje. Ko boš zagnan, boš pregorel. To pomeni, da ste svojo moč dali zunanjim situacijam."
Zdaj je iskanje ravnovesja med delom in domom lahko izziv za mnoge ljudi, zlasti za milenijce, ki jih je nekdo poimenoval »generacija izgorelosti«, za kar Robinson delno krivi odvisnost od naprave.
"Opazil sem, da ljudje niso odgovorni za svoje naprave," pravi. “Njihove naprave so postale povodci in so zadolženi zanje. Če se dovolite priklopiti na elektronsko napravo, je to vaša izbira. Toda to vas bo opeklo, ker ste mu postali sužnji."
Seveda niso samo milenijci tisti, ki so krivi za odvisnost od naprave in njeno kasnejšo izgorelost, odrasli so prav tako krivi.
"Odrasli niso v celoti prisotni s svojimi otroki, ker so na svojih napravah," pravi Robinson. "Mislijo, da je to prisotno samo zato, ker sta v isti sobi ali na nogometni tekmi, ki vrača e-pošto, vendar ni. Otroci vedo, kdaj nisi prisoten."
Uporaba naprave na stran. Kako, Robinson pričakuje starše, ki pogosto najtežje usklajujejo delo in domače življenje, pri čemer imata oba tako velike zahteve, da se nimata časa posvetiti takšnim osebnim udejstvovanjem?
"Starševstvo je akcijski glagol," pravi. »To ni samostalnik. Vsak je lahko starš. Toda starševstvo zahteva odgovornost. Ko imaš otroke, imaš odgovornosti. Toda tukaj je dogovor: več ko si kot starša vzamemo čas zase, boljši zakonci in starši bomo."
Po Robinsonu je samooskrba kot na letalu in poskrbite, da vam kisikova maska leži na obrazu pred vašim otrokom. Vadba, dobra prehrana, pozornost. Dajte prednost tem stvarem, kot pravi Robinson, in »lahko boste samodejno starši in samodejno boste lahko imeli čas za svoje otroke. Ravnovesje je znotraj/navzven, ne zunaj/noter."
