Добре дошли в седмичната колона „Как оставам разумен“, където истинските татковци говорят за нещата, за които правят себе си, които им помагат да се задържат във всички останали области на живота си – особено в родителска част. Лесно е да се усети обвързан като родител, но всички татковци, които представяме, признават, че освен ако не се грижат редовно за себе си, родителска част животът им ще стане много по-труден. Ползите от това едно „нещо“ са огромни. Просто попитайте д-р Джеймс Федич, 39-годишен лекар от град Спарта, Ню Джърси. Откакто роди първото си дете, което вече наближава четири години, той се събуди в разсъмване. Той чете. Той тренира. Той се чувства по-центриран, преди семейството му да се събуди. Това го прави по-добър баща.
В колежа и висшето училище аз бях нощната сова, която не започваше домашната си работа и проектите до 10 часа през нощта и оставаше буден до три сутринта. Дори след като излязох от училище и ординатура, когато за първи път отворих собствена практика, аз гледах
Като имат малки деца, в момента, в който станат от леглото, те стават и тръгват. След като настъпи 7 сутринта, в къщата ни настъпва пълен хаос. Децата тичат, преобличат се, приготвят закуска. Става шумно. Но когато ставам в пет, къщата е тиха. Имам домашен офис, мога да чета, да планирам, да правя някои занимания, докато в къщата е тихо. Защото от 7 сутринта до осем вечерта е шумно. Да бъдеш нощен човек с малки деца е трудно. До осем вече съм изцеден.
Стигнах до доста добра рутина. Слизам долу в пет, настроих алармата си за 5:20, но честно казано, тези дни така или иначе обикновено ставам в пет. Ще чета първия половин час и ще си пия кафето. аз обикновено четете бизнес и мотивационни книги. И се уверявам, че правя малко упражнения. От 6 до 6:30 ще пусна аудиокнига и ще разходя кучето за половин час. Дотогава жена ми обикновено се събужда и ще започнем да приготвяме закуска и да приготвяме децата около седем.
Има толкова много ползи от тази рутина. Най-голямото е да имате солидни половин час или 45 минути четене и мислене сутрин. Това е трудно да се направи по всяко друго време на деня: в офиса или докато се грижа за децата. Прибирам се, слагам всички да спят и в този момент съм уморен и просто искам да говоря с жена си и да се отпусна малко. Искам да се отпусна и успокой се през нощта. Така че продуктивността сутрин помага много. Правя планиране и мислене на високо ниво и обикновено се опитвам да ходя на фитнес, но с всичко, което се случва, не го правя всеки ден. Така че наистина, просто се уверявам, че имам поне половин час дълга разходка. Това предизвиква изпомпване на кръвта.
Възможността да се събудя без борба супер рано беше огромна промяна, която ми се случи с времето. Наистина чакам с нетърпение да се събудя рано. Това е единственият път, когато стигам до себе си вече. притежавам бизнес; щом вляза през вратата, персоналът ми има въпроси, има хора, които чакат да ме видят. През нощта съм с децата. Този един час за мен е толкова, толкова огромен. Дори не спя през уикендите. Все още съм в пет, чета 45 минути, разхождам кучето, същата рутина, седем дни в седмицата.
Жертвам много от собственото си време за децата си. Това е добре. Но в този час правя това, което искам. Чета си книгите. Тръгвам на разходка, само аз и кучето. Очаквам това с нетърпение. Чакам с нетърпение да си прочистя главата. За да бъдем продуктивен. За пиене на кафе. Имам нужда и това да се случи рано, защото в края на деня нямам енергия да направя това, което трябва.
