Velkommen til "How I Stay Sane", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, der hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredel. Det er nemt at mærke udspændt som forælder, men de fædre, vi fremhæver, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, den forældredel af deres liv bliver meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme. Bare spørg Dr. Chirag Shah, en 42-årig medstifter af sit eget firma. De sidste fire år har han gået tre gange dagligt. Nogle gange er de 15 minutter lange. Nogle gange er de 45.
Jeg har to børn. Den ene er seks og den anden er syv. Jeg begyndte at gå regelmæssigt godt efter de blev født, men før de kom ind i mit liv, gik jeg med jævne mellemrum. Det var bare ikke en fast rutine.
Efter frokost begyndte jeg at føle mig rigtig træt. Som en måde at modvirke virkningerne af at føle mig så søvnig, besluttede jeg bare at begynde at gå. Jeg fandt ud af, efterhånden som jeg gjorde det mere og mere, at det faktisk var en meget behagelig, meditativ måde at bringe lidt energi tilbage til eftermiddagen. Det har holdt ved siden. Jeg vil typisk prøve at gå en tur mindst to til tre gange om dagen. Nogle af disse vandreture er omkring 45 minutter lange.
Det er en måde for mig at praktisere en form for meditation: gående meditation. Det giver mig mulighed for at tjekke ind med mig selv, være i nuet, øve mig dyb vejrtrækning, og lad mit sind falde til ro. Jeg oplever, at når jeg arbejder på et problem eller et problem, hjælper det at gå mit sind til at arbejde igennem problemet uden konstant at forsøge at sætte det på plads, så at sige. Ofte kommer jeg tilbage fra min gåtur med en ny tanke eller idé, der er gavnlig for et problem, jeg kæmpede med.
Jeg har også fundet ud af, at der er meget klare forældrefordele ved gåturene. Nogle gange hjælper det at gå mig til at organisere de familieproblemer, vi står over for. Det hjælper mig med at tænke på dem med et nyt og kreativt perspektiv. Generelt også gå reducerer mit stressniveau. Når jeg kommer hjem fra en gåtur, føler jeg mig gladere. Jeg er mere energisk til at se min familie.
Det meste af tiden, når jeg går, er det for mig selv. Men af og til holder jeg gåmøder på arbejdet. Vi har også gjort en indsats for at gå mere som familie. Vores børn har en masse energi, så de vil generelt gerne køre på scootere og cykler, men vi har bestemt gået til steder og forsøgt at indgyde fordelene ved at gøre det for dem. Jeg tror, at gåture alene er langt mere meditativ, interpersonel vækstrelateret. Jeg vil sige, at gåture med min familie handler mere om vores bånd, at have det sjovt. Disse gåture er langt mindre fokuseret på min rene personlige vækst og mere på vores familievækst, hvis det giver mening.
For mig handler det at gå en tur om at være opmærksom på nuet. Det handler om at være i selve gåturen. Det er virkelig en god praksis. Selvfølgelig er det ikke i barsk natur, men det er omtrent det bedste, jeg kan gøre lige da. Hvad kan jeg gøre, når jeg ikke fokuserer på mine problemer og fokuserer på at gå? Normalt kommer svarene eller løsningerne til mig. Jeg bruger ikke så meget tid på at pine mig over problemet. Jeg kan fokusere på alt muligt andet.
