Энтони Хадсон, отец троих детей из Омахи, штат Небраска, услышал, как друг говорил о том, как он запишет, кем он был. благодарный на каждый день. В поисках способа снять стресс и заземлить себя, он решил выработать эту привычку. Ему помогло справиться со своим стрессом и настроем, когда он начал записывать свои ежедневные «победы» по ночам. Вот почему, по его собственным словам, простое изменение сработало.
Я попал в порочный круг, когда просыпался, проверял электронную почту и проверяю свой телефон первым делом. Я позволял телефону, электронной почте и сообщениям контролировать свой день. Итак, я внес изменения.
Теперь каждое утро первое, что я делаю, - это тренируюсь, чтобы распутать паутину и заставить свое тело двигаться. Оттуда я делаю свой упражнения благодарности. Я всегда записываю пять вещей, за которые благодарен. Будь то моя кровать, если я хорошо выспался прошлой ночью. Или мой байк, на котором я только что прокатился. Или кто-то в моей жизни, с кем я хорошо поговорил. Или что-то на работе. Что бы это ни было, я записал это в своем приложении Evernote. Если по какой-то причине в конце дня у меня действительно плохой день, я всегда могу вернуться, посмотреть на эти вещи и подумать: «Во вторник у меня было все то, за что я был благодарен».
Добро пожаловать в "Как я остаюсь в здравом уме, »Еженедельная колонка, в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться устойчивыми во всех других сферах их жизни, особенно в родительской. Это просто чувствовать себя растянутым как родитель, но все папы, которых мы изображаем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, родительская часть их жизни станет намного сложнее. Преимущества обладания этой единственной «вещью» огромны.
В конце дня я также записываю пять «побед». Это имеет тот же эффект. Даже если у меня был плохой день, я могу думать обо всех других хороших вещах, которые произошли, так что на самом деле день не был плохим. Я могу взглянуть на свой список и увидеть, что произошло еще пять феноменальных вещей.
Выигрыши обычно очень маленькие. Я бы записал, что у меня отличное свидание с женой, или я должен читать своему дочери перед сном. Я тоже стараюсь попасть в несколько категорий своей жизни, так что одна победа в работе, одна в финансы, один в семье, вере или фитнесе. Я стараюсь добиться победы хотя бы в одной из этих категорий, насколько это возможно, потому что именно на этом мне строится успех. Делая эти вещи, я помогаю мне выбирать свое отношение каждый день, вместо того, чтобы позволять чему-то другому контролировать, как я себя чувствую или как будет проходить мой день.
Наш разум - мощный инструмент. Делая это, я чувствовал себя лучше и позитивнее, и что я мог заняться чем угодно в любое время. Каждый имеет дело со своими собственными демонами, но, говоря и думая об этих вещах, имея эту благодарность и записывая эти победы, это действительно заставило меня почувствовать, что у меня действительно все хорошо, и нет ничего, что я, честно говоря, не могу снасти.
Будут дни, когда я буду использовать то же самое, что и несколько дней назад, и это нормально. Я имею в виду, мне все еще нужно напоминать, что эти вещи все еще хороши для меня, и это то, что помогает мне быть успешный. Это может быть сложно, но можно использовать одно и то же снова и снова. Не то чтобы мне приходилось придумывать что-то новое каждый божий день.
Я был больше подчеркнул чем что-либо до того, как я начал с этой привычки. На работе на меня обрушивались дела, я приходил домой и все еще делал что-то на своем телефоне. Я не понимал, насколько важно проводить время с моими детьми. У них тоже есть распорядок. Так что я провожу с ними только два часа каждую ночь между ужином и их отходом ко сну. Обнаружив этот распорядок, я смог расслабиться и избавиться от всего этого лишнего стресса, который я нес. Это был большой сдвиг, почти полный 180. Это помогает мне вспомнить все хорошее в моей жизни.
