Covid-19 har lämnat många familjer fysiskt isolerade i sina hem. Många människor har en många frågor, och föräldrar som blir permitterade, permitterade eller beordrade att stänga sina småföretag står inför spöket av ekonomisk osäkerhet. Tyvärr, oroliga föräldrar göra för oroliga barn. Och trots deras bästa ansträngningar är de massiva sociala störningarna orsakade av coronaviruset omöjliga att dölja för barn. (Skolan som ställs in för resten av året är en död giveaway.) Under denna tid måste föräldrarna modellera effektiv stress och ångesthantering för sina barn. Den knepiga delen är att hitta ett språk som hjälper föräldrar och barn att kommunicera om vilka känslor de känner. Det är där en känslokarta kan hjälpa.
En känslokarta är verkligen vilket verktyg som helst som hjälper ett barn att utöka sitt känslomässiga ordförråd. Det hjälper barn att reflektera över sina känslor och beskriva dem med mer precision. "Det kan vara en lista av känsla ord eller a bilddiagram av ord och uttryck – vad barnet än tycker är lättare att använda”, säger Ellen O’Donnell, Ph. D, pediatric psykolog vid MassGeneral for Children i Boston, instruktör vid Harvard Medical School och medförfattare till bok
Känslor är nyanserade, och många gånger ledsen/mad/rädd/happy klipper det inte. En känslokarta – eller hjul eller vad du tycker är bäst – ger barnen fler alternativ för reflektion. Det kan också hjälpa dem att förstå att de kan uppleva mer än en känsla åt gången, även känslor som verkar motsäga varandra.
Att förstå känslor är komplexa saker och små barn saknar kognitiva resonemangsförmåga för att namnge sina rätt. Att ha ett verktyg som ett känseldiagram hjälper föräldrar och barn att kommunicera bättre. Detta är alltid en avgörande färdighet för familjer, men ännu mer nu när alla känner sig instängda i huset.
"Att ha en korrekt och specifik etikett för en känsla hjälper barn (och hjälper föräldrar att hjälpa barn) känna sina känslor, validera dem och korrekt empati med dem", säger O'Donnell. "Och det hjälper föräldrar att hitta en effektiv lösning om och när barnen är redo för en."
Många barn som från början kände sig glada över att ha ledigt från skolan, tillägger O’Donnell, känner sig nu ledsna att sakna sina vänner, uttråkad utan sina vanliga aktiviteter, och kanske lite mer irriterad och arg. "Om vi kan hjälpa dem att korrekt märka dessa känslor kan vi hjälpa dem att komma på coping färdigheter öva, som FaceTiming en vän när de känner sig ledsna, ensamma, uttråkade och irriterade på syskon."
Barn kanske inte vill prata om sina känslor direkt, och det är bra. Känslodiagram behöver inte vara tryckta ark eller äga rum under en formell diskussion. Att göra saker för allvarliga kan ibland vara kontraproduktivt. Föräldrar som bara är närvarande med sina barn kan dra fram dessa känslor, och känslorna kan växa ur det.
”Jag hade nyligen en femöringspatient som självständigt startade sitt eget känseldiagram genom att rita ett hjärta och skriva några ord med pilar som pekar mot hjärtat för att beskriva hur hon mådde när hon var hemma i karantän med två vårdföräldrar", säger O'Donnell. "Vi lade till nya känslor i det i vår session."
Saker och ting är inte normalt nu, och det normala kommer förmodligen inte att bli som det var. Under tiden, medan familjer stannar hemma och avskurna från sina rutiner och sitt vanliga stödnätverk, kommer de att behöva att kunna kommunicera och lösa problem som de kanske kunde undvika innan, när arbete, skola eller aktiviteter erbjöds respit. Men när normala återvänder – hur det än kommer att se ut – är reflektion och kommunikation färdigheter som barn och föräldrar kommer att använda för resten av livet.
