Rahulikkus on valuuta. See on alati tõsi olnud, kuid nüüd veelgi enam meie ülestimuleeritud, töö- ja eraelu (mitte) tasakaalustatud maailm, kus jooned hägustuvad ja stress valitseb ülim, võime olla tasane, kui teised ei ole, olla chill maailmas, mis on kõike muud, on suur omadus.
Ja praegusel ajal on see Bryan Robinsoni sõnul samuti hädavajalik. Robinson on litsentseeritud psühhoterapeut Põhja-Carolinas Asheville'is ja uue raamatu autor #Chill: lülitage oma töö välja ja lülitage sisse oma elu mis pakub teadveloleku harjutusi aasta igaks päevaks. Tema chill ulatub palju kaugemale Netflix-ismist ja sellel on palju suurem tähendus
"[Chill ei ole passiivne, vaid aktiivne," ütleb ta. "See on koht, kuhu me sisse läheme. Ja kui sa oled tšilli kohas, siis oled selge mõtlemine, rahulik, produktiivsem, toote kvaliteet on parem ja tunned end sisemiselt paremini. Sa oled vaimselt ja füüsiliselt tervem ja see on tõsiasi.
Peaaegu kõik meist võiksime oma ellu veidi rohkem lõõgastuda. Kuid tõsiasi on see, et oleme sageli nii hõivatud, püüdes edasi jõuda või veest kõrgemale jõuda, et stressi maandamine muutub millekski, milleni me lõpuks jõuame, mitte millegi, mida teeme regulaarselt.
Robinson ütleb, et see on koht, kus probleem peitub. Kui te ei leia aega lõõgastumiseks, väheneb teie tootlikkus ja te jääte tegelikult maha.
"Sa jõuad oma eesmärkideni kiiremini ja ma tean, et see on paradoks, kuid see on tõsi," selgitab ta. "Meil on gaas ja meil on pidurid nagu autol. Kui me jätkaksime oma autodega sõitmist nii, nagu me ise sõidame, läheksid meie autod kaljult alla või põleksid läbi.
Kuidas me saame siis pidurit vajutada või mootoril tühikäigul töötada? sisse #Chill, Robinson pakub soovituse, et vandumine töötab ja võtab vaid viis minutit päevas: Veetke hommikul viis minutit rahulikku aega, ütleb ta. Istuge kuskil, kus saate olla üksi ja keskenduda ümbritsevale maailmale, mitte sisemisele.
"Esimene asi, mida teete, on oma mõtlevast meelest väljuda, " ütleb Robinson. "Mõtlev meel on gaas. See on stress, see on mure. Kui väljute oma mõtlevast meelest, lähete sellesse teise kohta, kus keskendute igale kuuldavale helile. Küttesüsteemi heli, liiklus väljas või hääled taustal. Kui olete läbi saanud, märkate, et teie südame löögisagedus on aeglustunud, hingamine on aeglustunud ja lihased on lõdvestunud.
Kuna tööelu, koduelu ja isikliku aja tasakaalustamine muutub keskmise inimese jaoks üha raskemaks žongleerimistoiminguks, on see viieminutiline investeering võib lõigata uskumatuid dividende, võimaldades meil eraldada vajalikku aega ja vaimset energiat nii oma tööks kui ka koduseks eluks, vältides samal ajal põletamist välja. Robinson ütleb aga, et kui me läbi põleme, oleme selle valiku teinud, isegi alateadlikult, lastes oma mõistusel end juhtida, selle asemel, et enda kätte võtta.
"Nii see ei peaks olema," ütleb Robinson. "See peaks olema nii, et ma vastutan oma mõistuse eest. Mina peaksin olema see, kes teeb otsuseid selle kohta, kuhu ma lähen. Minu elu ei olnud alati selline, kuid nüüd on see teistsugune. Mind tõmbab selle asemel, et juhtida. Kui sõidad, põled läbi. See tähendab, et olete andnud oma jõu välistele olukordadele.
Nüüd võib töö ja kodu vahelise tasakaalu leidmine olla väljakutse paljudele inimestele, eriti aastatuhandetele, keda on nimetanud mõni "põlemise põlvkond", mida Robinson süüdistab osaliselt sõltuvuses seadmeid.
"Olen märganud, et inimesed ei vastuta oma seadmete eest," ütleb ta. “Nende seadmetest on saanud jalutusrihmad ja nad juhivad neid. Kui lubate end elektroonilise seadme külge ühendada, on see teie valik. Kuid see põletab teid läbi, sest olete selle orjaks saanud."
Muidugi pole seadmesõltuvuses ja sellele järgnevas läbipõlemises süüdi mitte ainult Millennials, vaid täiskasvanud on sama süüdi.
"Täiskasvanud ei ole oma lastega täielikult kohal, sest nad kasutavad oma seadmeid," ütleb Robinson. "Nad arvavad, et lihtsalt sellepärast, et nad on samas ruumis või jalgpallimängus saadavad meile, et see on olemas, kuid see pole nii. Lapsed teavad, kui teid kohal pole."
Seadme kasutamine kõrvale. Kuidas ootab Robinson vanemaid, kellel on sageli kõige raskem ühitada töö ja koduelu, kuna mõlemal on nii suured nõudmised, et neil pole aega sellistele isiklikele tegemistele pühenduda?
"Vanemaks olemine on tegevusverb, " ütleb ta. "See ei ole nimisõna. Lapsevanemaks võib saada igaüks. Kuid lapsevanemaks olemine nõuab vastutust. Kui teil on lapsed, on teil kohustusi. Kuid siin on kokkulepe: mida rohkem me vanematena enda jaoks aega võtame, seda paremad abikaasad ja vanemad meist saame.
Enesehooldus on Robinsoni sõnul nagu lennukis viibimine ja veendumine, et hapnikumask läheb teie näole enne, kui teie laps saab. Treenimine, korralik toitumine, tähelepanelikkus. Seadke need asjad Robinsoni järgi prioriteediks ja „saate automaatselt lapsevanemaks saada ja teil on automaatselt aega oma laste jaoks. Tasakaal on sees/väljas, mitte väljas/sees.
