お父さんに「お元気ですか 自信 レベルは今ですか？」と答えると、おそらく「ええ、もっと良かった」でしょう。
これが本当かどうか教えてください：あなたは一生懸命働いていますが、十分にあることを心配しているので、「忙しい、忙しい、忙しい」がアメリカの考え方であるため、さらに仕事をします。パムマンデー、テキサス州オースティンの結婚および家族療法士。 しかし、それで十分かどうかはまだわかりません。
あなたが子供と一緒にいるとき、それはそれほど決定的なものにはなりません。 あなたはできる 信じる あなたがしていることや言っていることは正しいですが、あなたは本当に確信が持てません。 「プレイブックはありません」と思い出させますレスリー・ドアレス、認可された結婚および家族療法士および著者 ヒーローの夫：真実、自信、そして本物のリーダーシップで超結婚を築く. 「そして、子供番号1で機能するものは、子供番号2では機能しない可能性があります。」
だから、自信は衰えます。 たぶん、あなたはあまりにも細く伸びていて、多くの肯定的なフィードバックを聞いていません。 多分あなたは少し圧倒されていると感じています。 いずれにせよ、一般的に自信をつけるためにあなたが取ることができるいくつかの時間は小さいが結果は大きいステップがあります。 結局のところ、そのyあなたはルーチンを揺るがし、あなたの人生に少し前向きで達成感を注入する必要があります。 それが起こるとき、あなたは少し楽に呼吸し、あなたが誰であるかにより快適に感じ、そして誰もが恩恵を受けます。 これが何をすべきかです。
1. ベッドを整える
それは婉曲表現ではありません。 真剣に、ただベッドを作ってください。 誰もそれをするのが好きではないので、文句なしにそれを引き受けてください。 それは混沌とした家に秩序を提供し、ベッドは「もう一分」「子供と一緒に何も完了しない」だけのために身もだえしたり、際限なく交渉したりしません」とメモパット・ラブ、関係の専門家および著者 あなたがおそらく聞いたことのないあなたの関係を破壊する5つの力。 ベッド作りが終わったら、あります。
2. 3つのマイナータスクを完了する
タスクを完了することは、自信を持って感じるために重要です。 そして、完了するほど、勢いが増します。 だからこそ、ノックオフしやすい3つのアイテムのリストを毎日用意しておくと便利です。 「それはとてもばかげて単純に聞こえます」と愛は言います。 「しかし、そうではありません。」 どうして？ たぶん、あなたは常に気を散らされ、目の前にあるものから引き離されているので、結局のところ、あなたは何かを終えるのではなく、ただ立ち止まるだけです。 少なくとも3つの小さなタスクを完了してください。 「ブリタフィルターを交換する」場合でも。 小さなものが完成した山に追加され、それがあなたを気分良くさせている間、家の残りの部分はあなたが物事を成し遂げることを見る。 「それは信頼を築きます」と彼女は言います。
3. 手を探す
窓を修理する場合でも、子供を殴らないようにする場合でも、何かを試してみても、「自分が何をしているのかわからない」と思うかもしれません。 自分の限界を認めるのは健康的ですが、それだけではありません。 空欄に記入してください。 本を読んだり、メンター、友人、あなたのお父さん、または法案に合う人に助けを求めてください。 ニュースのアイデアを聞いたり、古いアイデアに挑戦したり、ツールボックスに追加したりできます。 そして、あなたが自分のエゴについて心配しているなら？ 「レブロンジェームズには少なくとも5人のコーチがいます」とドアレスは言います。 「彼らが何かを知らないときを最もよく知っています。」
4. もっと楽しく探す
あなたのパートナーがそうであるように、あなたは子供たちから離れる時間が必要なので、このピッチを作ってください：私たちはもっと楽しむ必要があります。 それは私たちの周りをより良くするでしょう。 月に一度交代で子供たちを午後に見守って、他の子供たちが遊びに行くことができるようにしたらどうでしょうか？」 あなたは一緒に共謀していて、常につながりに適していますが、一緒に計画することが重要です。 幸せな互恵ではなく、自分の「素晴らしいアイデア」をコントロールするだけの場合、長引く印象は「あなたは私に借りがある」と月曜日に言います。
5. 住所 それか 癖
あなたは自分が何を上手くやっているか知っています。 しかし、あなたは自分が知らないことも知っています。 可能性は、 あなたのパートナーはまた、迷惑な行動について1回または10回言及しています。 それはあなたが滑り込む講義の声であろうと、床に積み重なる信念は同じようにきれいであろうと。 完全に排除できない場合は、少なくともそれを減らすか、自分自身を捕まえて、外観を得る前に停止するようにしてください。 試みはあなたが 聞いている、あなたが気にかけていること、そしてそれは共鳴するでしょう。 「彼女はそれがより魅力的であると感じ、彼女の欲求はあなたをより魅力的に感じさせるでしょう」とラブは言います。
6. ソーシャルメディアの休憩を取ることを誓う
たまに断食するのは健康です。 それになると ソーシャルメディア、 なおさら。 オンラインでは誰もが一緒にそれを持っているように見えますが、それは純粋な誤謬です。 時折一歩後退することで、ノイズ、比較、自己不信の必要性が減少します。 「私たちは情報に溢れていますが、知識は溢れていません」とドアレスは言います。 完全に電話を使わないようにするには、週に1日を選択してください。 集中するのをやめると、どれだけ気分が良くなるかに驚かれることでしょう。
7. ポジティブを優先する
みんなが欲しい 褒め言葉、しかし彼らはいつも来るとは限りません。 シチューではなく、良いことを聞く必要があることをパートナーに伝え、毎日特定の時間に、それぞれが終了することを提案します。 「私があなたについて本当に感謝していることは…」またはあなたが寝る前に、あなたがその日にした一つの前向きなことを聞くように頼む お父さん。 月曜日に言われているように、「今は見えない」ので、それを感じただけでいいのですが、時にはその外側の視点が必要になることもあります。
そして機会があれば、他の人の前であなたのパートナーについて自慢してください。 あなたはそれを公開しています、そしてそれは特定の真鍮を必要とします。 それはあなたの配偶者を良い気持ちで溢れさせ、そして今度は彼女に「あなたは魅力的で自信を持っていると感じます」と愛は言います。
8. オールドジョイと再接続する
子供の前、あなたはポーカーをしたり、フープを撃ったり、レースをしたりして、それを愛していました。 しかし、そのようなものは時間の名の下に落とされました。 いくつかの要素を取り戻すことはできますが、アクティビティが同じではないため、ほとんどの人は口を閉ざします。 主に、あなたはそれほど良くはなく、それほど勝つことはありません。
それは本当かもしれませんが、それで何ですか？ あなたはあなたをやる気にさせる言葉を探したいです：私は外に出ます。 古くからの友達に会います。 私はそれを挑戦として受け止め、最善を尽くし、おそらく自分自身を驚かせ、そして何が起こっても、それを楽しむことを許します。 そして、それはあなたがあなたの子供に伝えようとしていることではありませんか？ 「あなたはそれから自分自身を話すのをやめて、それに自分自身を話し始めなければなりません」と月曜日は言います。
