적합
지구력 향상을 위한 최고의 능동적 회복 운동회복적합
CrossFit에 관심이 있든 심장 강화, 역도 또는 모든 유형의 운동하다 그 사이에 항상 연필로 작성해야 하는 한 가지가 있을 것입니다. 바로 쉬는 날입니다. 그러나 하루 종일 카우치서핑을 하고 체육관에서 으스러지는 횟수를 반복하는 것은 진행 상황, 근력 및 지구력과 관련하여 득보다 실이 더 많을 수 있습니다. 수행 능력을 높이는 데 도움이 되는 것...
더 읽어보기이 바이러스성 "Broomstick Challenge"는 당신의 힘과 유연성에 대해 많은 것을 말해줍니다유연성힘적합바이러스의
마스터했을 때만 당신의 균형을 폭발시키는 이 "노인 테스트", 또 다른 바이러스 적합 위업은 인터넷에 파장을 일으키고 있습니다. 이것은 빗자루를 잡고 손을 사용하지 않고 땅으로 갔다가 뒤로 물러나는 것을 포함합니다. 그리고 그것은 당신이 생각하는 것보다 더 어렵습니다. 코어의 힘과 엉덩이의 가동성을 궁극적인 테스트에 두는 것입니다. 소위 "빗자루 챌린...
더 읽어보기불안하거나 우울하면 운동이 심장에 훨씬 좋습니다심장 건강운동불안우울증적합
당신은 아마 이미 사이의 연결에 대해 알고 연습 그리고 심장 건강: 규칙적인 운동은 심장을 건강하게 하고 심혈관 질환의 위험을 낮춥니다. 하지만 최근 연구미국심장학회에서 발표한 제71회 연례 과학 세션 약간의 뉘앙스를 추가합니다. 불안 및/또는 우울증이 있는 경우 규칙적인 운동을 하면 심혈관 건강이 훨씬 더 건강해질 수 있습니다.“신체 활동은 심혈관 ...
더 읽어보기다이어트와 운동을 통해 배를 빼는 방법아빠 보드체지방영양물 섭취웰빙적합
맥주 배는 대학 시절의 남은 음식이 아닙니다. Bud Lights(또는 발열량 IPA) 예전처럼 맥주 뱃살이 자랐을 가능성이 있습니다. 나이, 스트레스,식이 습관, 운동을 놓치는 것은 모두 책임이 있습니다. 그러나 이 모든 것을 반대로 하여도 평평한 위 다시 불가능에 가까운 수 있습니다. 그러나 과도한 지방을 제거하는 것은 노력할만한 가치가 있습니다....
더 읽어보기5분 안에 할 수 있는 마음챙김 운동 5가지웰빙적합
마음챙김은 새로운 경향이 아니라 타고난 습관입니다. 마감일, 퍼팅, 대화에 집중해야 한다면 마음챙김을 연습하고 있는 것입니다. 여기와 지금에 집중하기 위해 생각을 조정할 때마다 그것이 바로 당신이 하는 일입니다. 그리고 그것을 하는 것은 불안에서부터 당신이 염두에 두었던 그 목표를 달성하는 것에 이르기까지 모든 것에 대해 몇 가지 중요한 이점을 가지고...
더 읽어보기얼음 목욕이 힘든 운동에서 회복하는 완벽한 방법인 이유회복적합
지친 피로를 풀기에 사우나보다 더 좋은 것은 없습니다. 운동하다 체육관에서. 그러나 다음 운동을 위해 근육을 준비하고 싶다면 더위를 피하고 대신 얼음 목욕을 선택하는 것이 좋습니다. 찬물에 몸을 담그면 인체에 많은 이점이 있습니다. 면역 체계 강화, 보호 염증 예방, 호흡기 감염 위험 감소 - 조차 당신의 정신을 개선. 3,000명 이상의 사람들을 대...
더 읽어보기건너뛸 핵심 운동 5가지와 대신 해야 할 5가지아빠 보드적합
Ab 작업은 필수적입니다. 당신이 목표로하는 것은 그 배만이 아닙니다. 확신하는, 복근 운동 체중 감량 및 정의로 이어질 수 있지만 신체의 모든 부분이 더 잘 작동하는 데 필수적입니다. 다리, 팔 또는 가슴이 강하고 복근이 약한 경우 부상을 요청하는 것입니다. 따라서 핵심 작업은 매일 해야 할 일 목록에 포함되어야 합니다. 하지만 어떻게 해야 할까요?...
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