تمارين للرجال
هذا التمرين على السترة المثقلة هو سر رفع مستوى لياقتكأبي بودتمارين للرجال
الأفضل تدريبات للرجال هي تلك التي تفعلها بالفعل. إذا كان هذا يعني الاستثمار في طن من معدات رياضية منزلية أو الدفع مقابل جلسات التدريب الشخصية ، ثم تناولها! إذا كنت ترغب في الاستثمار أكثر بقليل ، فه...
اقرأ أكثر7 تمارين لتقوية المعصم لتجنب الإصابة وزيادة المكاسبأبي بودتمارين للرجال
بترتيب النقر على أجزاء الجسم التي تتطلع إلى التمرين عليها ، من الآمن القول إن معصميك ليسوا في أي مكان في تلك القائمة. إنها بالكاد عضلات الغرور (أو مفاصل الغرور ، كما كانت) ، ولا تدخل في المحادثات ح...
اقرأ أكثر36 تمرينًا حركات ستجعلك في حالة جيدةأبي بودتمارين للرجال
كارديو يحصل على سمعة سيئة. جزء من الازدراء لحرق الرئة وضربات القلب تدريبات القلب تأتي من شيء واحد واضح: إنها صعبة للغاية. يؤلم القلب بطرق لا تؤذيها الحياة. الإندورفين بطيء في الظهور وليست قوية بما ...
اقرأ أكثركيف تعود إلى الشكل بست حركاتأبي بودتمارين للرجال
إذا مرت فترة من الوقت منذ التمرين ، فأنت لست وحدك. لقد أجبرنا الوباء على ذلك تدرب في غرف المعيشة لدينا - أو لا على الاطلاق. إذن كيف يمكنك العودة إلى تأرجح الأشياء؟ إذا أخذت استراحة (طويلة) من روتين...
اقرأ أكثرالقوة الأساسية في 27 تمرينًا أساسيًاأبي بودتمارين للرجال
يبدأ الجسم السليم بنواة قوية. إنها مبدأ تكرر منذ زمن طويل ولا يزال صحيحًا. قوة أساسية ضروري للتحمل ، سيبقيك بعيدًا عن قائمة المصابين ، وسيساعد أيضًا على إبعاد هذا الأب. إلى هذه النقطة الأخيرة: تدري...
اقرأ أكثرالمتداول الرغوي للعضلات المتقرحةأبي بودعضلاتبكرات الرغوةتمارين للرجال
أنت تفعل تمارين الإطالة، أنت تقوم بالإحماء ، أنت جليد ، حتى تأخذ حمامات ملح إبسوم (حسنًا ، هذه المرة فقط). ولكن إذا كنت تريد حقًا رعاية عضلاتك المؤلمة ، فبالإضافة إلى كل ما يجب أن تتعلمه عن فوائد د...
اقرأ أكثرتمرين رباط المقاومة لقوة الذراعين والساقينأبي بودتمارين للرجال
قواعد عصابات المقاومة وإذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام ولا تستخدمها ، فيجب عليك ذلك. بالنسبة للمبتدئين ، فهي خفيفة الوزن ، وقابلة للتخزين ، ومحمولة ، وغير مكلفة ، ويمكن أن تتضاعف كطريقة لتأ...
اقرأ أكثرتمرين الساعد هذا لبناء عضلاتك الوظيفيةأبي بودتمارين للرجال
لاعبي التنس لديهم سواعد قاتلة. وكذلك يفعل لاعبي الغولف ورجال التوصيل والحطّاب. كيف يحصلون عليهم؟ حسنًا ، هذا واضح جدًا - يضربون ويتأرجحون ويرفعون ويقطعون مرارًا وتكرارًا. السؤال الحقيقي هو ، هل يحت...
اقرأ أكثركيفية الحصول على عضلات بطن منخفضة مذهلة وبسرعةممارسه الرياضهتمارين أبتمارين للرجال
ربما بدأ الأمر بنظرة جانبية في المرآة ذات صباح. أو ربما كان ذلك ثقب الإبزيم الإضافي الذي أجبرت على استخدامه مع حزامك هو ما جعلك تفكر. "حان الوقت بالنسبة للبعض تمارين أب، بدءًا من عضلات البطن السفلي...
اقرأ أكثرأفضل تمارين للرجل المشغولأبي بودتمارين للرجال
ثلاثون دقيقة في اليوم. التوصية القياسية - والمثبتة جيدًا - بشأن مقدار التمرين الذي يجب أن نحصل عليه جميعًا ، بالنسبة لمعظم الآباء ، مزحة. سبعة تدريبات في الأسبوع هي أقرب إلى المستحيل عندما تقوم بتر...
اقرأ أكثر