תרגילים לגברים
אימון אפוד משוקלל זה הוא הסוד לשיפור הכושר שלךאבא בודתרגילים לגברים
הכי טוב אימונים לגברים הם אלה שאתה עושה בפועל. אם זה אומר להשקיע בטונות של ציוד כושר ביתי או לשלם עבור מפגשי אימון אישיים, אז תתחילו! אם אתה רוצה להשקיע קצת יותר, נגיד, בחוכמה, זה הזמן להשיג אפוד מ...
קרא עוד7 תרגילים לחיזוק שורש כף היד כדי למנוע פציעה ולהגדיל את הרווחיםאבא בודתרגילים לגברים
לפי סדר הניקור של חלקי הגוף שאתה מחפש להתאמן, בטוח לומר ששורשי כף היד שלך לא נמצאים ברשימה הזו. הם כמעט לא שרירי יהירות (או מפרקי יהירות, כביכול), והם לא לוקחים בחשבון שיחות על בניית ה-VO2 Max שלך,...
קרא עוד36 מהלכים תרגילים שיובילו אותך לצורהאבא בודתרגילים לגברים
קרדיו זוכה לראפ גרוע. חלק מהזלזול בשריפת ריאות, דופק לב אימוני אירוביים בא מדבר אחד ברור: הם מאוד קשים. קרדיו כואב בדרכים שחיים פשוט לא. האנדורפינים מגיעים לאט ואינם חזקים מספיק כדי לנטרל את הכאב ש...
קרא עודאיך לחזור לכושר עם שישה מהלכיםאבא בודתרגילים לגברים
אם עבר זמן מה מאז שהתעמלת, אתה לא לבד. המגיפה אילצה את כולנו לעשות זאת להתאמן בחדרי המגורים שלנו - או לא בכלל. אז איך חוזרים לתנופת העניינים? אם לקחתם הפסקה (ארוכה) משגרת האימון שלכם, כנראה ייקח קצ...
קרא עודחוזק ליבה ב-27 תרגילי ליבהאבא בודתרגילים לגברים
גוף בריא מתחיל בליבה חזקה. זה מצוה שחוזרת על עצמה מזמן שפשוט נשארת נכונה. חוזק ליבה חיוני לסבולת, זה ימנע ממך את רשימת הפצועים, וגם יעזור לשמור על גוף האבא הזה. לנקודה האחרונה הזו: אימוני כוח הליבה...
קרא עודגלגול קצף לשרירים כואביםאבא בודשריריםגלילי קצףתרגילים לגברים
אתה כן תרגילי מתיחה, אתה מתחמם, אתה קרח, אתה אפילו עושה אמבטיות אפסום-מלח (בסדר, רק פעם אחת). אבל אם אתה באמת רוצה לטפל בשרירים הכואבים שלך, בנוסף לכל זה כדאי ללמוד על היתרונות של גלגול קצף. רולר ה...
קרא עודאימון להקת התנגדות לחוזק ידיים ורגלייםאבא בודתרגילים לגברים
להקות התנגדות שולטות ואם אתה מתאמן באופן קבוע ולא משתמש בהן, כדאי לך. בתור התחלה, הם קלים, ניתנים לאחסון, ניידים, לא יקרים, ויכולים להכפיל את עצמו בקושי. לאבטח את המזוודות לגג הסטיישן המשפחתית (אין...
קרא עודאימון זרוע זה לבניית השרירים הפונקציונליים שלךאבא בודתרגילים לגברים
לשחקני טניס יש אמות קטלניות. כך גם שחקני גולף, אנשי משלוח וחוטבי עצים. איך הם משיגים אותם? ובכן, זה די ברור - הם מכים, מתנדנדים, מרימים וקוצצים שוב ושוב. השאלה האמיתית היא, האם מישהו צריך לעבוד על ...
קרא עודאיך להשיג "בטן תחתון" מדהים, מהרתרגילתרגילי Abתרגילים לגברים
אולי זה התחיל בהצצה צדדית במראה בוקר אחד. או שאולי חור האבזם הנוסף הזה שנאלצתם להשתמש עם החגורה שלך הוא שגרם לך לחשוב. "הגיע הזמן לכמה תרגילי בטן, החל מהבטן התחתונה שלי," אמרת לעצמך. "הגיע הזמן להק...
קרא עודשגרות האימון הטובות ביותר לגברים עסוקיםאבא בודתרגילים לגברים
שלושים דקות ביום. ההמלצה הסטנדרטית - והמוכחת היטב - לכמה פעילות גופנית כולנו צריכים לעשות היא, עבור רוב ההורים, בדיחה. שבעה אימונים בשבוע זה כמעט בלתי אפשרי כשאתה מגדל אדם אחר; חמישה יהיו מותרות רצ...
קרא עוד