ストレッチ
足首の可動性のエクササイズとストレッチで、機敏性とゲーム性を維持しますお父さんの体エクササイズストレッチ
あなたはかつてのように機敏ではありません。 私たち全員がばかばかしいほど早くピークに達するという事実を認めるほど、老化のアドミタンスではありません。 — 20代前ではないにしても—そしてそのきしみ、痛み、痛み、そして柔軟性の欠如はドアを早くノックし、 頻繁。 しかし、それが来ることがわかっている場合は、それに備えることができます。 それでは、事実に直面し、足首の可動性を使って下から始めましょ...
続きを読む運転による腰痛を予防および矯正する方法運転ロードトリップストレッチ背中の痛み
家族との長距離の遠征で最も苦痛なことを選ぶのは難しいです。 目的地は素晴らしいかもしれませんが、道は泣き言から争いまで、荒れた道でいっぱいです。 ロードトリッププレイリスト 絶え間なく トイレ休憩. しかし、文字通り、運転による腰痛ほど痛みを伴うものはありません。 運転が痛い。 あなたは何ができますか？たっぷり、それが判明しました。 痛みの根本的な原因を認識し、正しくストレッチする必要があり...
続きを読む自宅でタイトなヒップを和らげるために使用できる6つのヒップオープニングストレッチお父さんの体ストレッチ
腰の張りがひどい痛みのせいですが、 ゲインの欠如、 と 怪我. 動きに関しては、腰にたくさんの乗り物があります。 腰の張り-両方の症状である可能性があります 一日中座っている と ランニング、持ち上げたり、ストレッチせずに移動したりすると、膝、足首、さらにはかかとが摩耗する可能性があります。 ヒップオープニングストレッチは、これらのヒップを緩めるのに役立つだけでなく、膝の痛みから 足底筋膜炎...
続きを読む腰痛に最適なストレッチお父さんの体ストレッチ背中の痛み
衰弱させるものは他にありません 腰痛. しかめっ面、うめき声、そして弱々しい感情から 背中を投げる その領域は神経終末でいっぱいであり、それらに加えられた怪我に激しく反応します（特にうずくまる子供を運んでいる間のねじれのように）。 筋肉に負担をかけた場合、治癒への本当の近道はありません。体が微小裂傷を修復する間、休息し、氷で冷やして待つ必要があります。 しかし、多くの場合、 背中の痛み ...
続きを読む怪我をするのに最適な肩のエクササイズ-上半身を証明するコンディショニング肩怪我の防止強さエクササイズいい結果ストレッチ
たぶん、あなたの 肩 痛いところです。 の負担の増大のように リフティング ますます重くなる子供を運ぶことは十分に悪いことではありませんでした。加齢は肩関節のさらなる硬化を引き起こし、日常的なリフトでさえ潜在的な危険をもたらします。アリゾナマニュアルセラピーセンターの認定整形外科マニュアルセラピスト、リチャードセディージョ氏によると、関節自体が肩こりのせいではありません。 むしろ、肩に負担を...
続きを読む一日中座っている人のための最高のストレッチ体操お父さんの体ストレッチ
デスクの仕事には特典があります。 あなたは立ち去り、要素から保護されており、おそらく無料でアクセスできます コーヒー. しかし、彼らはゆっくりとあなたを殺しています。 座って、 結局のところ、あなたの体にはかなり悪いです。 具体的には、長時間座っていると、あなたの短縮と引き締めが発生します 股関節屈筋 —腰の骨のすぐ下にある、歩くと伸縮するヒンジのような筋肉。 あなたが常に収縮した（座ってい...
続きを読む
一日中座っている人のための最高のストレッチ体操お父さんの体ストレッチ
デスクの仕事には特典があります。 あなたは立ち去り、要素から保護されており、おそらく無料でアクセスできます コーヒー. しかし、彼らはゆっくりとあなたを殺しています。 座って、 結局のところ、あなたの体にはかなり悪いです。 具体的には、長時間座っていると、あなたの短縮と引き締めが発生します 股関節屈筋 —腰の骨のすぐ下にある、歩くと伸縮するヒンジのような筋肉。 あなたが常に収縮した（座ってい...
続きを読む15ストレッチで、男性のための最高のストレッチルーチンストレッチストレッチ
ストレッチしますか？ 私たちのほとんどはもっと使うことができ、この必要性は年齢とともに増加します。 しかし、しっかりとしたストレッチルーチンを用意することが重要です。年をとるにつれて、かつてはしなやかだった靭帯が生皮の噛み物に似たものに変わり始めるにつれて、ますますそうなります。 有酸素運動と筋力トレーニングはフィットネスのバックボーンを形成しますが、研究者とトレーナーは ストレッチ ミック...
続きを読む