남성을 위한 운동
체육관에 가지 않고도 기능적 피트니스를 구축하는 7가지 방법아빠 보드남성을 위한 운동
기능적 피트니스는 새로운 것이 아니지만, 수백만 명의 사람들이 남자는 일하는 방법을 찾았습니다 체육관 없이 밖으로. 부분적으로는 Strongman 경쟁, 부분적으로는 실용적인 움직임, 기능적인 피트니스 운동은 일상적인 행동과 물건을 취하고 이를 다른 어떤 것과도 비교할 수 없는 근력 및 유산소 운동으로 결합합니다.특혜는 무자비한 힘을 포함하여 많지만 ...
더 읽어보기최고의 맨몸 운동남성을 위한 운동
복잡한 기동에는 시간과 장소가 있지만 일상적인 피트니스 루틴은 그 중 하나가 아닙니다. 운동 루틴을 가장 먼저 끝내야 합니다. 매일 터키식 겟업이나 올림픽 리프팅을 한다고 해서 목표에 도달하지 못할 수도 있습니다. 다행히도, 체중 운동은 거실을 떠나지 않고도 건강해질 수 있는 믿을 수 없을 정도로 효과적인 방법입니다. 실제로 새로운 연구에서는 국제 운...
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남성을 위한 절대 최고의 Ab 운동아빠 보드남성을 위한 운동복근 운동
당신은 오래된 속담을 알고 있습니다: 좋은 복근 운동 남성은 찾기 어렵기 때문입니다. 사실, 구글에서 빠르게 검색하면 "최고의 복근 운동"이 거의 인스타그램 모델, 양질의 운동(소셜 미디어 인플루언서가 아닌 복근 운동)을 식별하기 어렵게 만듭니다. 집에서 비효과적인 복근 운동을 선택하는 것은 시간 낭비를 훨씬 능가합니다. 사실, 부적절하게 수행된 일부...
더 읽어보기집에서 할 수 있는 쉬운 코어 운동: 코어 근력 강화까지 15분아빠 보드남성을 위한 운동
다시 싸우고 싶을 때 어디서부터 시작합니까? 그것은 확실히 당신과 무기 또는 가슴 — 그것은 나중에, 훨씬 나중에 옵니다. 몸이 좋지 않고 자신을 다시 세우려고 할 때 핵심부터 시작해야 합니다. 모든 주요 복부 근육과 중앙부를 감싸고 지지하는 근육을 포함합니다. 뒤로, 당신의 코어는 당신을 똑바로 유지하고 당신에게 적절한 형태를 제공하므로 다른 모든 ...
더 읽어보기슈퍼세트 운동은 더 짧은 시간에 더 많은 이득을 얻을 수 있는 비밀 무기입니다남성을 위한 운동
한 시간도 채 남지 않았다고 가정해 보겠습니다. 운동하다 그게 뭔가 - 진짜 당신의 몸을 위해 뭔가를 합니다. 당신의 선택: A) 6마일 달리기나) 서킷 트레이닝다) 슈퍼세트답변: C, 롱 샷으로. 서로 대조되거나 보완되는 짝짓기 동작을 포함하는 두 부분으로 구성된 운동인 슈퍼세트는 최고의 효과를 제공합니다. 숀 젠킨스, New York City에 있...
더 읽어보기거실을 위한 20분 바디웨이트 유산소 운동아빠 보드남성을 위한 운동
좋은 유산소 운동을 할 수 있는 유일한 방법은 달리기가 아닙니다. 남성을 위한 운동. 사실, 언덕을 부수거나 트랙에서 속도를 내지 않는 한, 운동은 허파를 없애는 피트니스를 구축하는 가장 좋은 방법은 아닙니다. 훌륭한 유산소 운동은 심박수를 높이고 유지하는 것입니다. 결과는 분명해야 합니다. 숨을 헐떡이며 심각한 칼로리를 소모하고 있습니다. 예, 가구...
더 읽어보기최고의 체조 운동, 체조 초보자를 위한 운동아빠 보드운동하다남성을 위한 운동적합
일반적으로 선택한 운동에 대한 좋은 경험 법칙입니다. ~ 아니다 향수를 불러일으킵니다. Jazzersize, 스텝 에어로빅, Thighmaster 등을 기억할 수 있지만 다시 가져오려고 해서는 안 됩니다. 이러한 피트니스 유행은 결코 변하지 않는 강도로 동일한 근육 그룹을 계속해서 공격하기 때문에 실제로 사람들을 적합하게 만들지 못했습니다. 여기 규칙...
더 읽어보기20분 안에 지방을 태우고 유산소 운동을 하는 최고의 계단 운동유산소 운동운동하다남성을 위한 운동
계단 운동은 몸을 단련할 수 있는 가장 빠르고, 가장 접근하기 쉬우며, 직접적인 방법입니다. 아니요, 체육관의 계단 오르기가 필요하지 않습니다. 계단을 찾고, 뛰고, 점프하고, 계단을 오르고, 내려오고, 반복하십시오. 그것이 엄청난 칼로리를 태우는 데 필요한 전부입니다. 그리고 계속 유지한다면, 살을 빼다. 여러 가지 이유로 효과적인 운동입니다. 심박...
더 읽어보기이 강렬한 20분 운동에는 휴식도 변명도 없습니다.아빠 보드운동하다남성을 위한 운동
20분은 땀 흘림 세션에 많은 시간처럼 들리지 않을 수 있으며 솔직히 그렇지 않습니다. 그러나 때로는 그것이 당신이 가진 것입니다. 다행히도 아래로 잠수하는 방법이 있습니다. 남성을 위한 운동. "올바른 동작으로," 많은 사람들이 체육관에서 1시간 동안 하는 것보다 20분 만에 더 많은 칼로리를 태울 수 있다고 뉴욕시의 개인 트레이너 Jayson Le...
더 읽어보기이 15분 HIIT 바디웨이트 운동으로 몸매를 가꿀 수 있습니다아빠 보드남성을 위한 운동
운동 의욕이 사라지고 40분 동안 땀 흘리며 움직일 수 없을 것 같으면 어떻게 하시나요? 당신은 더 적은 시간을 투자합니다. 침대에서 일어나 15분간 고강도 인터벌 동작을 반복하면 하루의 작업이 완료됩니다. 예, 집중하고 추진한다면 15분 운동이면 충분합니다.고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 장점은 최대 노력에 가깝게 심장을 운동한다는 것입니다. (...
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