اللياقة البدنية
أفضل تمارين التعافي النشطة لتعزيز القدرة على التحملاستعادةاللياقة البدنية
سواء كنت من عشاق الكروس فيت ، القلبأو رفع الأثقال أو أي نوع من اكتشف - حل في المنتصف ، ربما يكون هناك شيء واحد تتأكد دائمًا من كتابته بالقلم الرصاص - أيام الراحة. لكن ممثلي السحق في صالة الألعاب ال...
اقرأ أكثريوضح "تحدي عصا المكنسة" الفيروسي الكثير عن قوتك ومرونتكالمرونةالخضوع لاللياقة البدنيةمنتشر
فقط عندما تتقن هذا "اختبار الرجل العجوز" الذي يضع توازنك في حالة تأهب، فيروسي آخر اللياقة البدنية الفذ هو صنع موجات حول الإنترنت. يتضمن هذا الاستيلاء على عصا المكنسة والشق طريقك إلى الأرض والنسخ ال...
اقرأ أكثرإذا كنت قلقًا أو مكتئبًا ، فالتمرين أفضل لقلبكصحة القلبممارسه الرياضهقلقكآبةاللياقة البدنية
ربما تعرف بالفعل عن الرابط بين ممارسه الرياضه و صحة القلب: تعمل التمارين المنتظمة على تعزيز صحة القلب وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. لكن أ دراسة حديثةقدم في الكلية الأم...
اقرأ أكثركيفية التخلص من بطن البيرة من خلال النظام الغذائي وممارسة الرياضةأبي بوددهون الجسمتغذيةصحةاللياقة البدنية
بطن البيرة ليست مجرد بقايا من أيام الكلية. حتى لو كنت لا تقوم بإسقاط براعم لايتس (أو وكالات تشجيع الاستثمار ذات السعرات الحرارية) كما كنت معتادًا ، من المحتمل أن تكون بطنك قد نمت. سن، ضغط عصبىوالعا...
اقرأ أكثر5 تمارين الذهن يمكنك القيام بها في أقل من 5 دقائقصحةاللياقة البدنية
اليقظة ليست اتجاهًا جديدًا - إنها ممارسة فطرية. إذا كنت بحاجة إلى التركيز - على موعد نهائي ، أو رمي ، أو محادثة - فأنت تمارس اليقظة. في أي وقت تقوم فيه بضبط أفكارك للتركيز على ما هو موجود الآن ، فه...
اقرأ أكثرلماذا يعتبر حمام الجليد هو الطريقة المثلى للتعافي من التمارين الشاقةاستعادةاللياقة البدنية
لا يوجد شيء أفضل من جلسة الساونا للتخلص من هذا المرهق اكتشف - حل في النادي الرياضي. ولكن إذا كنت تريد أن تستعد عضلاتك للتمرين التالي ، فقد ترغب في الابتعاد عن الحرارة واختيار حمام جليدي بدلاً من ذل...
اقرأ أكثر5 تمارين أساسية للتخطي - و 5 تمارين بدلاً من ذلكأبي بوداللياقة البدنية
أب العمل ضروري. ليس هذا البطن فقط هو الذي تستهدفه. بالتأكيد، التدريبات أب يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن والتعريف ، ولكن من الضروري أيضًا أن يعمل كل جزء من أجزاء الجسم بشكل أفضل. إذا كانت ساقيك ، أو ...
اقرأ أكثر