נמתח
תרגילי ניידות ומתיחות בקרסול כדי לשמור על זריזות ומשחקאבא בודתרגילנמתח
אתה לא זריז כמו פעם. זו לא כל כך הודאה בהזדקנות אלא הכרה בעובדה שכולנו מגיעים פיזית מוקדם עד כדי גיחוך - בשנות העשרים לחיינו, אם לא לפני כן - וחריקות, כאבים, כאבים וחוסר גמישות ידפקו על הדלת מוקדם ...
קרא עודכיצד למנוע ולתקן כאבי גב מהנהיגהנְהִיגָהטיול כבישנמתחכאב גב
קשה לבחור מה הכי כואב בנסיעות ארוכות עם המשפחה. היעד אולי מפואר, אבל הדרך מלאה בדרכים משובשות, מיבבות ועד מריבות על רשימת השמעה לטיולים בכביש אל הבלתי פוסקים הפסקות לשירותים. אבל אין דבר כואב יותר,...
קרא עוד6 מתיחות לפתיחת ירכיים שתוכל להשתמש בהן כדי להקל על הירכיים הדוקות בביתאבא בודנמתח
ירכיים צמודות אשמות בכל כך הרבה כאב, חוסר רווח, ו פציעה. כשזה מגיע לתנועה, כל כך הרבה רוכב על הירכיים. ירכיים צמודות - מה שיכול להיות סימפטום של שניהם יושבים כל היום ו רץ, הרמה או תנועה ללא מתיחה -...
קרא עודהמתיחות הטובות ביותר לכאבי גב תחתוןאבא בודנמתחכאב גב
אין דבר יותר מתיש מ כאב בגב התחתון. ההעוויות, הגניחות והתחושות החלשות שמקבלים מהם לזרוק את הגב החוצה קורה כי האזור מלא בקצות עצבים שמגיבים באלימות לכל פציעה שנגרמה להם (כמו טוויסט תוך כדי סחיבת ילד...
קרא עודתרגילי הכתף הטובים ביותר להגנה מפני פציעות בפלג הגוף העליון שלךהַתנָיָהכתפייםהוכחת פציעותכוחתרגיללהתאמןנמתח
רוב הסיכויים שלך כתפיים הם נקודה כואבת. כאילו הנטל הגובר של הֲרָמָה ולסחוב את ילדיך הכבדים יותר ויותר לא היה מספיק רע, ההזדקנות גורמת להתקשות נוספת של מפרקי הכתפיים, מה שהופך אפילו הרמות שגרתיות לס...
קרא עודתרגילי המתיחה הטובים ביותר לכל מי שיושב כל היוםאבא בודנמתח
לעבודות שולחן יש את ההטבות שלהן. אתה עומד על הרגליים, מוגן מפני פגעי מזג האוויר, ואולי יש לך גישה בחינם קפה. אבל הם גם הורגים אותך לאט. יְשִׁיבָה, מסתבר שזה די רע לגוף שלך. ליתר דיוק, ישיבה ממושכת ...
קרא עוד
תרגילי המתיחה הטובים ביותר לכל מי שיושב כל היוםאבא בודנמתח
לעבודות שולחן יש את ההטבות שלהן. אתה עומד על הרגליים, מוגן מפני פגעי מזג האוויר, ואולי יש לך גישה בחינם קפה. אבל הם גם הורגים אותך לאט. יְשִׁיבָה, מסתבר שזה די רע לגוף שלך. ליתר דיוק, ישיבה ממושכת ...
קרא עודשגרת המתיחה הטובה ביותר לגברים, ב-15 מתיחותמְתִיחָהנמתח
למתוח הרבה? רובנו יכולים להשתמש ביותר, והצורך הזה עולה עם הגיל. אבל חשוב שתהיה לך שגרת מתיחות מוצקה - יותר ויותר, ככל שאתה מתבגר והרצועות שפעם היו גמישות מתחילות להפוך למשהו שדומה לעיסות עור גולמי....
קרא עוד